Unehäirete ravi uneprobleemide ja depressiooni korral

January 09, 2020 20:35 | Nataša Tracy

Üksikasjad depressiooniga uneprobleemide tõhusa ravi kohta unehäiretega. Hõlmab depressiooniravimeid ja eneseabi depressiooniga parema magamise tagamiseks.

Depressiooniga kaasnevate unehäirete raviga tegeletakse mitmel viisil, sealhulgas elustiili muutustega. Sageli, kui depressioon paraneb, paraneb ka unehäired, ja ka vastupidine võib olla tõsi.

Depressioon unerohud

Tavaliselt määratakse antidepressandid, kuna need võivad ravida nii depressiooni kui ka unehäireid. Peamiselt on need SSRI (selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor) antidepressandid, kuid arst võib teile määrata ka muid ravimeid. Sedatiivseid hüpnootikume (unerohtu) on tavaliselt ette nähtud ka kaasnevate unehäirete korral. Sageli kasutatavate ravimite hulka kuuluvad:

  • Prozac
  • Celexa
  • Paxil
  • Trasodoon
  • Ambien
  • Lunesta
  • Sonaat

Eneseabi strateegiad depressiooni paremaks magamiseks

Õige unekeskkonna loomine ja heade magamisharjumuste kujundamine on ülioluline kõigile, kes soovivad kvaliteetset und. Depressiooni põdejad võivad soovida oma une parandamiseks võtta täiendavaid samme:

insta stories viewer
  • Käitumisteraapia kasutamine positiivsete mõtte- ja magamisharjumuste loomise õppimiseks.
  • Enne magamaminekut lõõgastuda ja vaikseid tegevusi teha. Mediteerimine, raamatu lugemine või pehme muusika kuulamine on head valikud.
  • Mure- või ülesandeloendi loomine. Hoidke oma voodist pliiatsi ja paberit, et kirjutada üles kõik mõtted, mis teid puudutavad või ärevust tekitavad. Nende mõtete paberile panemine vabastab meelt keskenduda lõõgastusele. Loendis olevaid üksusi saab vaadata hommikul.
  • Voodis olles võtke sügavalt sisse ja keskenduge lõdvestumisele. Keskenduge oma mõtetele meeldivatel või neutraalsetel teemadel.

Viited:

1 Loetletud autorit pole. Vaimse tervise ja depressiooni statistika depress-guide.com. Ligipääs augustis 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

2 Loetletud autorit pole. Une- ja depressioon WebMD. Ligipääs augustis 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder