Kümme viisi hirmust vabaks elamiseks

Mingil hetkel tunnistame, et täielikult elamiseks peame elama hirmust vabana. Pole vaba karude või koobrate kartusest - mõni hirm on praktiline. Kuid selleks, et elada vabalt karda olla sina ise, järgida oma unistusi, proovida midagi uut... need on hirmud, millest alates vabanemine võimaldab meil täielikult elada. Harjutage järgmisi oskusi ja siis elate hirmust vabalt.

Kuidas elada hirmust vabaks

1. Vaadake oma elus head, püsige sellele keskendunud. Kirjutage igal õhtul enne magamaminekut üles, mida hindate oma päeva kohta (Muutke oma meeleolu tänuga). See loob teie oskused näha, mille eest olete tänulik, ja näete seda järgmistel päevadel kergemini. Hoidke seda seni, kuni tunnete oma elu jõulist tunnet ja tunnete, et selle eest tuleb rohkem olla tänulik kui karta.

2. Usaldage, et teil on oskused, et pääseda läbi rasketest või rasketest aegadest.Kardetakse juhtuda halbu asju ja ärevuse märk on tunne, et te ei jää neist üle. Oleme kõik minevikus läbi elanud rasked ajad. Nüüd on meil suuremad oskused seda järgmisel korral teha. Hinnake oma oskusi. Pidage meeles, et raske aeg on ka võimalus ühendada ja hoida kinni sellest, mis on meile tõeliselt oluline.

3. Ärge kartke ärevust.Ärevus vajab, et te peaksite seda kartma omada mingit võimu sinu üle. Kuna ärevus on nii ebamugav, kardame seda sageli. Kui me ütleksime: "Oh, see on lihtsalt ärevus, siis laske sellel lihtsalt tulla." Me võtaksime tuule tema purjedest välja ja seda ei tuleks ega oleks palju vähem kui siis, kui me kardaksime.

4. Tehke midagi, mis muudab teid paremaks. Tunnistage, et võtate midagi enda ja selle aitamiseks sina saab tegutsema aidata ennast selle asemel, et olla ärevuse passiivne vastuvõtja. See annab teile tunde, et olete rohkem kontrolli all kui kontrolli alt väljas.

5. Võtke ühendust oma 5 meeli, mis aitab teil praeguses hetkes püsida. Näiteks: vaadake kootud mustrit riidetükis. Keskenduge hoolikalt nina sisse- ja väljahingamisele. Kuulake muusikat. Ärevus on tuleviku pärast mure ja me võime seda tunda nii palju, et igatseme olevikku. Ära jäta sind murelikuks jäädes. Jääge siia ja praegu (Teadlikkus võib rahutust rahustada).

6. Tuletage endale meelde, et ärevus on ajutine.Paanikahood kesta piiratud aja jooksul. Enamik inimesi teab, kui kaua need kestavad. Pidage meeles, et saate selle aja jooksul läbi. See võib aidata teil vähem hirmul olla ja siis kiiremini sellest läbi pääseda.

7. Hingake. Kasutage keskendunud hingeõhku. Tooge hingamine madalale kõhtu. Loendage või kujundage hingeõhk keskendumise suurendamiseks.

8. Võtke ühendust kellegi või kellegagi. Ärevus areneb isoleeritult. Ühenduse loomine pereliikme, sõbra, lemmiklooma või isegi puu võib aidata teil end vähem üksi tunda ja toob meid sageli paanikast välja. Tehke endale tunne, et te pole elus üksi ja kardate seda vähem.

9. Pidage meeles, et ärevus ei saa haiget teha, lihtsalt tundub, nagu oleks. Ärevus võib tunda infarkti või peatada hingamine, kuid see on lihtsalt nende asjade kogemus. Hirm, et sa sured, suurendab ärevust. Pidage meeles, et see on ainult ärevus tööl ja ärevus iseenesest ei saa teile haiget teha.

10. Lõpeta enda üle kohut. Ärevus paneb meid end sageli kõiges süüdistama. See paneb sind tundma vastikust ja suurendab ärevust (Kas kardate läbikukkumist? 4 sammu ebaõnnestumise murdmiseks). Laske kohtuotsustel minna, tehke enda suhtes kaastunnet. Vaadake endas head.

Milliseid teisi võimalusi tunnete hirmust vabaks saamiseks?

Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu
jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus