Eristatavuse ülaosa
Nagu enamus ADHD-ga inimesi teab, on häirituse ja tähelepanematuse külg küljes ülifookus. See nähtus, mida iseloomustab kontsentratsioon nii absoluutselt, et kõik muu on blokeeritud, võib olla kasulik projektide puhul, mis nõuavad tähelepanu detailidele - kuid takistuseks, kui aega on vähe.
Kui olete kunagi projektist üles otsinud ja mõistnud, et viis tundi on möödas ja et teie laps ootab jalgpallipraktikal koristamist, on sellest kaheastmelisest plaanist tõenäoliselt abi.
1. Seadke prioriteedid väga hoolikalt.
Vaadake üle oma ülesannete loend. Enne kui asute tööle projektiga, mille kohta teate, et see juhib kogu teie tähelepanu, hoolitsege kõigi ajatundlike ülesannete eest (kohtumise kavandamine või kinnitamine, lapse koristamine jne).
[8 ebaõnnestunud teravustamise trikki]
2. Planeerige äratuskõne.
Otsustage enne tähtaega, kui kaua peate projekti sukelduma. Seejärel seadke äratus või köögitaimer välja lülitama - või paluge sõbral helistada, kui teil on vaja see mähkida.
Uuendatud 6. novembril 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
