Kuidas sport mu poja elu muutis

Kõik teavad praeguseks, et kuldmedali olümpia ujuja Michael Phelpsi pikad tunnid basseinis treenides aitasid tal ADHD-sümptomitega toime tulla. Aga ülejäänud meist? Kas sport aitab teistel ADHD-ga inimestel olla keskendunum, vähem impulsiivne ja õnnelikum?

Minu poja Jarrydi jaoks oli vastus jah, jah ja jah.

Lapsena diagnoositud ADHD, tal oli piiritu energia. Jalgpalliväljak ja maadlusmatt olid talle turvalised pelgupaigad - ainukesed kohad, kus ta sai inimesi hädas vaevata maha lüüa. Poti viskamine ja korvpalli laskmine vabastasid tema agressiooni. Mänguväljal sai Jarryd suunata oma energiat sobivatel, tõhusatel ja elu kinnistavatel viisidel.

“Teismelisena tundsin, et kõik vihkasid mind,” meenutab ta nüüd. “Tegin alati midagi valesti, tundus. Kui kõik teie üle kaebavad, on raske enda suhtes hästi tunda. Sport muutis need negatiivsed tunded positiivseteks. ”

Spordi lisad

Te ei pea kulla saamiseks kasu saama sport. ADHD-ga teismeliste jaoks võivad väljamaksed olla kohe ja pikaajalised:

[Hankige see tasuta allalaadimine: suurepärased spordialad ja tegevused ADHD-ga lastele]

Saavutus: Klassiruum on ADHD-ga paljude teismeliste jaoks raske. Fookuse nihutamine ja hüperaktiivsus tulevad koolis harva kasuks. Sportlikel väljakutel on need omadused sageli eelised, mis võimaldavad lapsel spordis silma paista.

Fookus: Treening teravdab tunnetust. Füüsiline aktiivsus aitab aju keskenduda. Raamatu autor M.D. John Ratey sõnul Säde, 30 minutit kuni tund päevas aitab füüsiline tegevus lastel hakkama saada ADHD sümptomid. Koolijärgne jalgpallipraktika vastab neile soovitustele või ületab neid.

Sõprus: Meeskonna koosseisu kuuluvatel lastel on rühm, kellega vestelda, ja midagi ühist, millest rääkida.

Motivatsioon: Kooli meeskonda kuulumine annab stiimuli akadeemiliseks edukuseks. Lapsed peavad mängimiseks lubama teatud GPA-d.

Kõrgharidus: Sportlik anne ja keskkooli saavutused võivad aidata teismelisel ülikooli astuda - mõnikord ka stipendiumi saamisel -, kui tema testi tulemused ja GPA on väiksemad kui tähelised.

Akadeemiline tugi: Kui Jarryd astus I divisjoni sportlasena ülikooli, pidi ta panema 20 tundi nädalas õppeaega - kolledži kergejõustikukontorisse. Kontoris oli õppeala, kus teda abistasid kohapealsed juhendajad ja akadeemilised nõustajad.

[Klõpsake lugemiseks: spordi-käitumise ühendus]

Ole valmis... Ole valmis... Esita

Teie lapsele sobiva spordiala leidmine võtab aega. Siin on neli sammu, mis aitavad teil liikuda:

1. Leidke sport, mis vastab teie teismeliste huvidele ja tähelepanu tasemele. Sport, mida meie vanem poeg (ilma ADHD-ta) nautis, polnud Jarrydi jaoks, kelle tähelepanuulatus oli lühem. Jarrydile oli pesapall aeglane ja igav. Jalgpall ei suutnud oma kõrge energia taset hoida. Ta vajas kiiresti liikuvat sporti - korvpalli või jalgpalli. Seltskonnavõistkonnad, kes rõhutavad võidu üle võitu, võivad teie teismelistele paremini sobida kui koolimeeskonnad.

2. Leidke treener, kelle filosoofia sobib teie omaga. Treenerid, kes on keskendunud ainult võitmisele, mängivad oma paremaid mängijaid rohkem kui vähem andekaid sportlasi. Ja need treenerid võivad olla ADHD sümptomite suhtes väljakul kriitilisemad. Leidke treener, kes veenduks, et kõik mängivad, arendavad oskusi ja lõbutsevad.

3. Jää positiivseks. Kõik sportlased vajavad positiivset tugevdamist, eriti need, kellel on ADHD, kellel on sageli madal enesehinnang. Kiitus on kriitiline, kui lapsel puudub usaldus spordiala vastu, mida ta pole varem mänginud.

4. Minge veel üks miil. Aidake lapsel oma oskuste taset tõsta, korraldades treeninguid, spordilaagreid või treenerit väljaspool regulaarset harjutamist. Lisaabi loob oskusi ja, mis veelgi olulisem, enesekindlust.

[Lugege seda järgmist: ADHD lapse abistamine spordiga]

Uuendatud 27. detsembril 2019