Kas videomängud raskendavad ADHD-d?

Vastupanu on mõttetu; tulevik on digitaalne.

Common Sense Media statistika näitab, et enam kui 30 protsenti Ameerika Ühendriikide lastest mängib mähkmete ajal mobiilseadmetega. Enam kui kolmandikul kolmandast klassist on telefon. Püksid veedavad päevas tund aega kuni tund. Gümnaasiumiõpilased veedavad digitaaltehnoloogiaga iga päev 8–11 tundi, kui lisate multitegumtöö. Ja Pew Research Centeri andmetel on ligi 75 protsendil 13–17-aastastest nutitelefonid, mida nad kasutavad peaaegu pidevalt.

“Poisid kulutavad tehnoloogiale tund rohkem kui tüdrukud, eriti keskkoolis,” ütleb Jodi Gold, M.D., raamatu autor Ekraan-nutikas vanemlus: kuidas leida tasakaal ja kasu lapsele sotsiaalse meedia, rakenduste ja digitaalseadmete kasutamisel. "See on enamasti seotud videomängudega."

Ekraanid on osa meie laste elust ja jäävad alati. Ja see pole tingimata halb asi. Tehnoloogia pakub palju eeliseid, kuid fakt on see, et kui see jäetakse järelevalveta ja piiramatuks, saab see ka liikumisviis, isiklikud suhted ja sotsiaalsed oskused, head söömisharjumused, tõhusad õppimisharjumused, enesehooldus ja rohkem. Veelgi enam, ADHD-ga lastel on suurem oht ​​vägivaldse meedia ja mängude abil ülestimuleerida; nende hüperfookus võib muuta videomängusõltuvuse ka reaalseks ohuks.

Iowa osariigi ülikoolis 2009. aastal läbi viidud uuring tuvastas seose videomängusõltuvuse ja tähelepanu puudulikkuse häire vahel. Uuring avaldati Psühholoogiline teadus ja teatab, et 8 protsenti 8–18-aastastest Ameerika Ühendriikide lastest, kes mängivad videomänge, kuuluvad patoloogiliste mängijate kategooriasse. Patoloogilised mängijad veedavad videomänge mängides keskmiselt 24 tundi nädalas - rohkem kui kaks korda rohkem kui mittepatoloogilised mängijad - ja said koolis kehvema hinde.

Nad olid tõenäolisemalt poisid ja kaks korda tõenäolisemalt diagnoositi ADHD. Uuringu juhtivteadur Douglas Gentile järeldab: „Seda järeldust võiks tõlgendada kaasuvate haiguste ettearvatava tüübina, arvestades, et paljud sõltuvused on seotud muude probleemidega ja varem on leitud, et Internetisõltuvus seostub tähelepanuga probleemid.

Ameerika Pediaatria Akadeemia (AAP) soovitab, et 6-aastased ja vanemad lapsed tarbiksid päevas mitte rohkem kui 2 tundi ekraaniaega. Teie lapse kasvades ja iseseisvuse saavutamisel võib see piir tunduda võimatu. Kuid paljud pered suudavad videomängude ja rakenduste jaoks tervislikke piiranguid seada ja elada. "Eesmärk on omada järjepidevaid tehnoloogiareegleid, kuid olla ka paindlik ja kohandatud vastavalt lapse vajadustele," ütleb dr Gold.

Kasutage järgmisi strateegiaid, et aidata oma perel leida mõistlik tasakaal reeglite vajaduse ja iga pereliikme vajaduste vahel:

• Olla kaasatud: Omage üldist arusaamist veebiplatvormidest, mida teie lapsed kasutavad. Kui olete võrgus ja suhtlete oma lastega tehnoloogia kaudu, saavad teie lapsed digimaailmast rohkem kasu.
• Pange nad seda teenima: Mobiiltelefonid, arvutid ja videomängud peaksid olema privileegid, mis antakse ainult pärast lapse tööle panemist. Nende kogu aeg kättesaadavaks tegemine garanteerib liiga palju ekraaniaeg.
• Eraldi ekraaniaeg kodutöödest: Kui teie laps teeb koduseid ülesandeid, ei tohiks ta tegeleda muude asjadega - vastata tekstiga või proovida mängida videomängu, ajurünnaku korraldades näiteks ühiskonnaõpetuse paberit. Kõigepealt tuleb kodutöö, seejärel lõbus ekraaniajal - see on asi. Kui kodutöö või testihinnad kannatavad seetõttu, et teie laps tormab lõpule, siis vähendage ekraani aega. Tugevdada reeglit, et kui vaba aega on vähe, tuleb prioriteedid täita konkreetses järjekorras.
• Kasutage rakenduste blokeerimist: Kui teie laps peab kodutööde tegemiseks kasutama arvutit, blokeerige igal õhtul kell 7–9 veebisaidid või ühendage arvuti I Vabadus on programm, mis võib teatud kellaaegadel Interneti-ühenduse blokeerida. Antisotsiaalne ja Leechblock mõlemad töötavad selleks, et kaotada juurdepääs ajaraiskavatele saitidele nagu Facebook, YouTube ja Twitter.
• Eemalda karistusena tehnika: Paljud vanemad pelgavad seda tagajärge, sest see karistab ka neid. Proovige seda: selle asemel, et lapse telefoni nädalaks ajaks võtta, võtke see mõneks tunniks ära. Laske lastel privileeg üsna kiiresti tagasi teenida.
• Voodil pole ühtegi ekraani:Tehnoloogia kasutamine enne magamaminekut mõjutab uni, mis mõjutab täidesaatvaid funktsioone ja kooli tulemusi. AAP soovitab enne magamaminekut vähemalt tund aega ekraanita; Selle reegli järgimiseks kasutage taimerit koos 10-minutilise hoiatusega. Enne magamaminekut viige lapse telefon oma tuppa. Ärge lubage magamistubades telereid ja arvuteid.
• Tasu füüsilise tegevuse eest ekraaniajaga: Andke lastele tegevuste menüü. Iga 30 minuti jooksul aktiivse välimänguga teenivad nad sama palju ekraaniaega. Või kui nad registreeruvad huvitegevuseks, teenivad nad X minutit ekraaniaega. Tugevdage sõnumit, et ühe asja tegemiseks liiga palju aega kulutades pole ajule hea - hoolimata sellest, mis see üks asi on. Positsioneerige seda nii, et see annab lastele muid võimalusi aju ja keha sirutamiseks ning treenimiseks.
• Tervisliku käitumise mudel: Uuringud näitavad, et kui vanemad kasutavad oma seadmeid liiga sageli, järgivad lapsed eeskuju. Nii et jätke telefon näiteks õhtusöögi ajal näoga allapoole ja tehke endast kõik, et piirata kasutamist, kui teie lapsed on läheduses.
• Katkesta ühendus: Ühendage pere ja aeg-ajalt terveks päevaks vooluvõrgust. Kasutage oma ekraanivaba aega koos väljas mängimiseks, seinapildi maalimiseks või lõbusate pereprojektide lõpuleviimiseks.
• Politsei: Kui leiate, et teie last stimuleerivad mängud, eriti õhtul, siis peate ta eemaldama nendest mängudest. Ilma sekkumiseta kasvab videomängude ja / või Interneti-sõltuvuse oht.
• Aeg see: Dr Goldi sõnul tehnoloogia juhtimisel lastega, eriti ADHD-ga lastel on oluline kehtestada selged ajapiirangud. „Las nad kasutavad [tehnoloogiat], lihtsalt on selged mängude ja Interneti kasutamise ajalised piirangud. Kasutage suurt taimerit. Ja andke oma lapsele palju hoiatusi ülemineku ajal. Julgustage neid, kui nad pistikupesast lahti saavad, ja tunnistage, et tähelepanu ja ülesannete nihutamine on tõepoolest õpitud oskus. ”See on seotud tasakaalu leidmisega reeglite ja iga lapse individuaalsete vajaduste vahel.

Positiivne külg

Paljud meist muretsevad, et elektroonika häirib meie lapsi. Ekraaniaja mõju lastele on kriitika, kuid vähe uuringuid keskendub tehnoloogia positiivsele mõjule ADHD-ga laste elule.

"Mõõdukalt kasutatav digitaaltehnoloogia parandab kooliealiste laste kognitiivseid võimeid," ütleb dr Gold. „Digitaaltehnoloogia võib teie lapsi aruka kasutamise ja mõõdukalt kasutamise korral nutikamaks muuta. Selle toetuseks on palju häid uuringuid. ”

Dr Gold leiab, et tehnoloogia on eeliseks eriti keskkooliõpilastele. Selles vanuses lõpetavad nad kujutlusvõimega mänguasjad - panevad mänguasjad ära, kuna LEGO-dega mängimine pole enam lahe, ehkki neil on seda veel soovida. Mängides selliseid võrgumänge nagu Minecraft, saavad nad jätkata ehitamist ning olla loovad ja kujutlusvõimega. Internetis mängimiseks on kindlasti tervislikke kohti.

Lizitud kliinilise psühholoogi ja diplomeeritud koolipsühholoogi doktor Liz Matheis pooldab iPadi atraktiivsuse kasutamist ja selle muutmist eduvahendiks. „Teie ADHD-ga laps armastab oma tahvelarvutit, nii et miks mitte seda kasutada, et aidata teie lapsel kõige rohkem eesmärke saavutada oluline tema edu jaoks koolis - organiseerumine, tööülesannete meeldejätmine ja üleandmine kodutöö!"

Kui koolid lubavad tahvelarvuteid abitehnoloogia, saavad lapsed ja noorukid neid edukalt kasutada:

• Tehke pilt märkmetest tahvlil
• Tehke pilt tahvlile kirjutatud kodutöödest
• Tehke pilt olulistest töölehtedest ja salvestage need iPadi kausta
• Seadke äratused tähelepanu lähtestamiseks ja meeldetuletused võtta ravimeid või keerata luba
• Ajastage end stopperit kasutades

Tervislik mäng dieet

Tasakaalustage videomänge muude mänguliikidega - see on õpperaamatu LearningWorks for Kids asutaja ja presidendi Randy Kulmani, Ph.D. haridustehnoloogiaettevõte, mis on spetsialiseerunud videomängude ja interaktiivse digitaalse meedia kasutamisele täidesaatva funktsioneerimise ja akadeemilise õppe õpetamiseks oskused. Selle asemel, et vaadata videomängude mänguaega negatiivsena, pidage seda tervisliku mängimise dieedi osaks.

Kui teie laps veedab olulise osa oma ajast väljas liikumisega, suhelda koos sõpradega ja tema kodutööde tegemine, pole aega videomängude mängimiseks halb asi. Videomängud võivad anda lastele asju, millest oma sõpradega rääkida, teravdada nende digitaalseid oskusi ja parandada kriitilise mõtlemise oskust, kui nad sellega üle ei pinguta. Tavapärane tarkus nimetab videomängude mängimist tähelepanu kõrvalejuhtimiseks, mis takistab õppimist. Kuid tähelepanu puudulikkusega teismelistele ja teismelistele võib see tegelikult pakkuda viisi täidesaatva funktsiooni suurendamiseks.

Ehkki paljud vanemad väidavad, et videomängud segavad tähelepanu ja takistavad õppimist, viitavad uuringud teisiti. James Paul Gee, oma raamatus "Millised videomängud peavad meile õppimist ja kirjaoskust õpetama", märgib, et mängu teeb köitvaks see, et mäng suudab pakkuda sidusat õpikeskkonda mängijad. Mõned videomängud pole mitte ainult õppimiskogemus, ütleb Gee, vaid hõlbustavad ka metakognitsiooni (probleemide lahendamine). Teisisõnu, head mängud õpetavad mängijatele häid õppimisharjumusi.

Paljud videomängud, mis pakuvad teie lapsele või noorukile võimaluse lõbutseda ja lihvida samal ajal tema juhtimisoskusi. Siin on neli, mis on populaarsed, lõbusad, vaimselt rahuldust pakkuvad ja lahedad: Portaal ja Portaal 2, Starcraft ja Starcraft II, Zelda frantsiis ja Guitar Hero.

Kulman soovitab Bad Piggesi, Robloxi ja Minecrafti, et aidata ADHD-ga lastel parandada keskendumis-, keskendumis- ja planeerimisoskust. "Vaadake, kuidas teie laps mõni minut mängib," ütleb Kulman, "ja näete, et ta kavandab, korraldab ja probleemilahendab samal ajal videomänguga tegeledes - oskused, mida me kõik tahaksime, et meie ADHD-lapsed arendaksid. ”Neid mänguoskusi saab teie lapsele aidates igapäevaste ülesannete täitmiseks määratleda mängu mängimiseks vajalikud mõtlemis- ja probleemilahendusoskused ning rääkida sellest, kuidas neid mängus kasutatavaid oskusi saab reaalselt kasutada maailm.

Ekraaniaja minimeerimine suurendab vanema vastutust muude tegevuste kavandamise eest. See on raske nende töökohtade žongleerimise, kahe või enama lapsega või ziljoni muude igapäevaste ülesannete jaoks, mis muudavad elu rõhuküpsetajaks. Kuid Kilcarr näeb televiisori ja ekraani väljalõikamisel arengu eelist: lapsed saavad võimaluse aega iseseisvalt kasutada. Selle punktini jõudmine võib võtta natuke aega ja see võib nõuda pisut propageerimist, kuid lõppkokkuvõttes töötab teie laps välja võimalused enda meelelahutuseks. Kõigile on kasu.

Kuna ADHD-teadlikkus suureneb ja uurimised ekraaniaja mõju kohta lastele edenevad, võivad eksperdid tõepoolest leida täpsemaid seoseid. Vahepeal on ekraanide ja laste puhul oluline olla ettevaatlik. Võite olla üllatunud, kui vähe teie lapsed ekraanidest puudust tunnevad, kui aitate neil aega veeta huvitavamate tegevustega, mis vastavad nende kirgedele.

---

Kodutöö ajal ekraanide häiringute minimeerimise strateegiad

Randy Kulman, PhD

1) Paluge lapsel seda vabatahtlikult teha alla andma tema mobiiltelefonid kodutöödega tegeledes kindlaksmääratud aja jooksul. Õppisin seda strateegiat tegelikult teismelistelt, kes tunnistasid, et nende tekstide ja sotsiaalmeedias kasutatavate kanalite kontrollimine häirib kodutööde tegemisel nende keskendumist ja tähelepanu. Kui need teismelised tõdesid, et kodutöö segamiseks kulub neil palju kauem, hakkasid nad kas mobiiltelefonid välja lülitama või vanematele üle andma. Tavaliselt soovitan ma 30–60-minutist “edastust”, pärast mida saab teie teismeline telefonilt teateid kontrollida ja vajadusel kodutööde juurde naasta.

2) Hoidke arvutid ja muud tehnoloogiad sees avalikud alad. See võib muuta teismelised teadlikumaks tööülesannete täitmisest, kuna teised võivad näha neid jama minemas. See lähenemine sarnaneb klassiruumi ees istumisega, püüdes olla rohkem ülesannetele keskendunud.

3) Keskenduge mitte Minecrafti sulgemisele, vaid pigem ajajuhtimise põhioskuste arendamisele. Julgustan teismelisi lugema minu raamatust ajajuhtimise peatükki, Treenige oma aju edu saavutamiseks: teismeliste juhend täitevfunktsioonide täitmiseksja vanematele ajajuhtimise kohta lisateabe saamiseks mõne meie artikli ülevaatamiseks.

4) Arendage asjatundlikkust rakendustega, mis aitavad keskenduda ja ajahaldust pakkuda. Kaks minu lemmikut on “Taimer Plus”, mis annab etteantud aja konkreetse tegevuse lõpetamiseks ja 30/30, mis loob kategoriseeritud ülesanded ja aitab kasutajatel jälgida, kui kaua nad konkreetsele on pühendanud projekti.

Uuendatud 27. septembril 2017