Ärevus maailma pärast uudiste kaudu: taastuge oma rahu

Meie kollektiivne ärevus maailma pärast tõuseb kiiresti. Ärevushäired on kogu maailmas kõikidest vaimuhaigustest kõige tavalisemad, kõige rohkem on neid Ameerika Ühendriigid ärevusrahvas, kus ärevushäiretega diagnoositud inimeste protsent on suurem kui ühelgi teisel riik.¹ Lisaks on ärevuskogemus Ameerika Ühendriikides tõusuteel, üha enam inimesi teatab murest ja hirmust, mida ei saa diagnoosida vaimse haigusena.² Mis on selle ronimisärevuse taga? Vastus sellele on muidugi üsna keeruline ja seda ei saa taandada ühele seletusele. Sellegipoolest on olemas soodustavaid tegureid. Üks selline mure maailmaolukorra pärast on uudised. Siin on pilk toimuvale, mis aitab teil vähendada teie enda ärevust.

Vaatame, mis see on uudistest, mis aitavad kaasa meie rahutusele meie maailma suhtes. Esiteks on olulised lahtiütlemised korras. Selles artiklis olen kasutanud ühte silmatorkavat teemat - kliimamuutusi - illustreerimaks, kuidas selleteemalised uudised ei aita meil end rahulikult ja kontrolli all hoida. See ei ole vaade kliimamuutusele endale ega propageeri kuumalt arutatud küsimust ega selle vastu. Lisaks sellele valisin kahest silmapaistvast uudisteallikast - CNN ja Fox News - kaks artiklit, et rõhutada, kuidas teatatakse neutraalsest faktist. See ei ole rünnak kummagi uudisteallika vastu ega ole ainsad kaks meediat, mis on kaasatud ärevuse tekitamisse. Selle artikli eesmärk on lihtsalt uurida, kuidas sündmustest ja faktidest teatatakse, et anda teile uus vaatenurk ja vahend teie enda ärevuse vähendamiseks.

Kuidas uudistest teatatakse, aitab see kaasa maailma ärevusele

Sisse Koronaviiruse ärevus: 6 asja, mida saate nüüd teha, et rahulikuks jääda, uurisime koos, kuidas olukorra teatavakstegemine põhjustab paljudel inimestel ärevust, muret ja hirmu. Näib, et meedias toimub mäng, mis mõjutab meie uudiseid. Kas see on nende enda hinnangute ja veebisaidi külastajate suurendamine, et täita nõudlust uue sisu järele 24/7 või midagi muud, nõuavad paljud uudiste saidid meie tähelepanu, pöördudes meie poole hirmud.

Tundub, et praeguse meediumimängu teine ​​osa on ajakava suruda. Enam ei teata meedia üldiselt neutraalsetest faktidest ja võimaldab meil neid fakte ise tõlgendada. Selle asemel on uudiste reportaažid koostatud viisil, mis kutsub esile negatiivseid emotsioone ja reklaamib loo uudisüksuse poolt. Tulemuseks on see, et inimestel on väga raske saada sirgeid fakte selle kohta, mis maailmas tegelikult toimub.

Kui faktid pole sirged ja neutraalsed, tõuseb ärevus kiiresti

Näidamaks, kuidas meie hirmudega luuakse ja nendega manipuleeritakse, heidame pilgu hiljuti avaldatud teabe kohta kliimamuutuste kohta. Fakt: Antarktikas asuvas Esperanza uurimisjaamas registreeriti hiljuti kõrge temperatuur 65 kraadi Fahrenheiti (18,3 kraadi Celsiuse järgi). Iseenesest võib see neutraalses, faktidel põhinevas vormingus küll muret tekitada, kuid tõenäoliselt ei põhjusta see enamikku inimesi paanikasse. Selle fakti jagamise viisist tuleneb suur ärevus.

Uudistevõrk CNN postitas 7. veebruaril 2020 artikli pealkirjaga "Antarktika just salvestas, et see on kunagi kõige kuumem temperatuur."³ See on murettekitav pealkiri, kuna pole teada, kas see on Antarktika kõrgeim "eales"; on temperatuuri jälgitud vaid paarkümmend aastat. Artikkel tunnistab hiljem isegi, et rekordit pole kontrollitud; sellegipoolest väidab pealkiri, et see temperatuur põhjustab tingimata ärevust ja ärevust

Mõlemad CNNand Fox News postitasid samal päeval artikleid kõrge temperatuuri kohta. Mõlemad aitavad omal moel kaasa üldisele rahutusele globaalse soojenemise osas.

CNNi tükk kasutab ärevuse ja hirmu tekitamiseks taktikat, mida nimetatakse katastroofiliseks ja järeldustele hüppamiseks. (Need taktikad on tüüpi automaatsed negatiivsed mõtted ehk ANTS, mis töötavad ärevuse käes.) Näide:

Antarktika piirkond kuumeneb kiiresti inimeste soojuspüügil põhineva gaasireostuse tõttu. Ja siin täheldatud soojenemisel on tõsised globaalsed tagajärjed, eriti miljonitele maailma rannikul elavatele inimestele, kes on tundlikud merepinna tõusu suhtes.

See mängib meie hirmudest, kuid ei anna konkreetseid tõendeid selle toetamiseks. Fraas "inimeste soojuspüügil põhineva gaasireostuse tõttu" on seotud teise kliimamuutuste artikliga, kuid lingitud artikkel ei käsitle kusagil inimlikke põhjuseid. Kui inimesed lihtsalt märgivad, et see on lingitud, ja eeldavad, et see on seotud asjakohase allikaga, suureneb nende ärevus tõenäoliselt veelgi.

CNN pole ainus ärevuse õhutamisega seotud allikas. Fox Newsi artikkel samal teemal ("Antarktika näib olevat purustanud kuumarekordi"⁴ teeb seda ka, kuid kasutab teistsugust taktikat. Fox Newsi artikkel inspireerib hirmu tegematajätmise tõttu. Foxi artikkel jääb oma selgitustes ebamääraseks, jättes äreva aju lünkade täitmiseks. Selle asemel, et osutada näppudele inimtegevusele ja karjuda "oht", oli selles artiklis see öelda:

Cerveny [koos Maailma Meteroloogilise Organisatsiooniga] ütles, et ebatavaliselt kõrge temperatuur oli lühikese aja jooksul tõenäoliselt tingitud mäenõlvalt alla tuleva õhu kiirest soojenemisest.

Aga mis mäenõlv? Kas see juhtub kõigi planeedi mäenõlvade korral? Ja kuidas on pikaajaliste tagajärgedega? See mittespetsiifiline rida selles artiklis jätab niigi murelikule ajule lüngad iseseisvalt täita.

Võite oma muret maailma pärast hoida, kui uudiseid vaadelda

Kindlasti on kliimamuutused - vaatamata põhjustele - tõsised. Mõni ärevus selle pärast on normaalne. Kuid kui mõni uudisteallikas manipuleerib põhiliste faktidega, et pöörduda teie hirmude poole, mõjutavad need teie ärevust. Võtke tagasi kontroll oma mõtete ja emotsioonide üle, teades, et uudised on sageli vähem kui neutraalsed. Emotsionaalseid, kuumaid sõnu kasutatakse selleks, et teid hirmutada ja hoida teid nende juurde tagasi tulemas, lootuses kindlust saada.

Kui loete või kuulete olulist teemat puudutavaid uudiseid, otsige mitu artiklit, et saada tasakaalukam vaatenurk. Seejärel otsustage, mida see teave teie ja teie elu jaoks praegu tähendab. Kui faktidest ei teatata õigesti ja erapooletult, saate oma ärevust vähendada, lugedes kontosid kriitiliselt ja kõrvaldades hirmupõhise sisu.

Allikad

1. Maailma Tervise Organisatsioon. "Depressioon ja muud vaimsed häired: üldised terviseprognoosid. "Genf: Maailma Terviseorganisatsioon, 2017.
2. Newman, T "Ärevus läänes: kas see on tõusuteel?"Meditsiiniuudised täna, 5. septembril 2018.
3. Kann, D "Just salvestatud Antarktika on kõigi aegade kuumim temperatuur. "CNN. 7. veebruar 2020.
4. Larson, C "Antarktika ilmutab olevat saavutanud kuumarekordi." Fox News. 7. veebruar 2020.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.