Parimad mantrad söömishäirete taastumiseks

Mantrad söömishäirete (ED) taastumiseks töötavad minu jaoks. Osa põhjusest, miks see nii on Ma ei mediteeri. Mul on raskusi enam kui mõne sekundi jooksul paigal istumisega. Isegi kui ma joogat teen, on see higi, kuni te oksendate, mitte rahulik, taastav. Kõik see selleks, et mantrate idee söömishäirete taastumisel ei tuleks mulle kergelt, kuid mantrate kasutamine söömishäirete taastumiseks on olnud alati võimas ja peen tööriist aitas mind ületada negatiivne mõtlemine.

Mis on mantra söömishäirete taastumisel või sellest väljas?

Mantra on heli, sõna või lause, mida korratakse sageli. Selle korduse eesmärk on meelt rahustada, rahustada ja keskenduda. Kordus aitab ka ajus uusi teid rajada; produktiivsemad, positiivsemad teed.

Näiteks söömishäirete taastumisega inimesed on tavaliselt harjunud enda suhtes negatiivselt mõtlema. Näiteks võib sageli öelda endale: "Ma olen paks. Ma olen väärtusetu. Mul pole vahet. "

Aja jooksul rünnatakse ennast sellega negatiivne keel võtab oma tee ja lõpuks muutuvad need haavavad mõtted reaalsuseks.

Mantrad söömishäirete taastumiseks aitavad luua uue tervislikuma reaalsuse.

Nagu ma ütlesin, ei ole ma veel eriti vilunud oma mõtetega vaikselt istuma (nagu ka meil kõigil ED taastumisel, olen pooleli olev töö), kuid mantrad on võimaldanud mul oma mõtteid ümber suunata ja kergendada, ilma et peaksin peatama seda, mis ma olen teed.

Niisiis, kui ma näen vaeva, et mu väikelaps ta lumepükstesse saada, samal ajal kui ma oma ülejäänud kolm last riidesse panen ja uksest välja lähen, et saaksime kooli jalutada ja vanad hävitavad mõtted hakake uuesti hammustama - öelge mulle, et ma pole piisavalt hea, ma ei saa sellega hakkama, ma ei tohiks olla ema - mul on käepärast mantrid, et endale meelde tuletada, et saan hakkama ükskõik millise olukord.

Millised mantrad teie jaoks kõige paremini toimivad, sõltub sellest, mida peate motiveerivaks, kuid need on minu jaoks söömishäirete taastamiseks mõeldud mantrad. Olen kindel, et ka need kajastuvad paljude teiega. Need mantrad valitsevad ilma piiritlemata ja vabadust ilma jõuetuseta.

Minu lemmikmantrad söömishäirete taastamiseks

"Olen oma saatuse peremees, olen oma hinge kapten."

Need on luuletuse kaks viimast rida, Invictus autor William Ernest Henley. Luuletus on kogunenud nutt, et pärast alla kukkumist tõusta ja oma elu üle kontrolli saada.

"Ma elasin oma ED üle. Ma suudan selle üle elada. "

Liiga sageli diskrediteerime tohutult vaprust, mis on vajalik selleks, et astuda välja nii paljudest lahingutest lahingu teisele poole. 50 aastat uurimistööd on seda näidanud anoreksia on kõrgeim suremuse määr psüühikahäire.¹Buliimia jälgib tähelepanelikult taga.² Pidage meeles neid fakte järgmine kord, kui arvate, et olete nõrk: olete üle elanud - jääte ellu - ohjeldamatu tapja. Sa võid teha kõike.

"Rasv on midagi, mis sul on. Mitte midagi sellist, nagu sa oled. "

Ma ei mäleta, kust ma seda fraasi esimest korda lugesin, kuid see kõlas. Peaaegu kümme aastat söömishäirete taastumisest ja püüan end endiselt rasvaks nimetada. See fraas aitab mul meeles pidada, et olen terviklik, keeruline inimene. Ükskõik, milline mu kehakaal on, ei saa ma tegelikult rasv olla.

Ikka ja jälle korduv söömishäirete taastamiseks mõeldud lihtne mantra aitab valgustada ka naeruväärseid ühiskondlikke ideaale, mis mõistavad inimesi selle üle, mis neil on, mitte kes nad on. Kas kohtuotsus on pejoratiivne ja kandub edasi millegi suhtes, nagu näiteks keha rasvavaik, või efektiivselt positiivne, kui sünnitakse koos geenid, mis muudavad teid õhukeseks või jõukaks perekonnaks, on selle mantra mõte keskenduda reaalsele teile: kes te tõeliselt olete on. See inimene on oluline ja teda ei saa määratleda sellega, mida nad teevad või ei oma füüsiliselt.

Need kolm söömishäirete taastumise mantrat on mind lugematu arv kordi taastanud, tuues mu eesmärgid ja vastupidavus tagasi selguse fookusesse.

Kas teil on söömishäirete taastamiseks mantraid? Mulle meeldiks neid lugeda. Jagage palun kommentaarides.

Viited:

Hamilton, G, et al. Anorexia Nervosa - vaimsete häirete kõrgeim suremus: miks?. Söömishäire lootus. Juurdepääs 3. veebruaril 2020.

Söömishäirete ressursikataloog. Söömishäirete ressursikataloog. Juurdepääs 3. veebruaril 2020.

Hollay Ghadery on kirjanik ja toimetaja, kes elab Kanadas Ontarios. Tal on väljamõeldiste komplekt, mille avaldab Guernica Editions aastal 2021. Töö sukeldub vaimse tervise probleemide dokumenteeritud levimusesse rasedatel naistel. Võtke ühendust Hollayga veebisait, Twitter, Facebook või Instagram.