Kas öösel söömine tähendab, et olete uuesti langenud?
Öine liigsöömine on probleem peaaegu kõigile, kellel on luksus pidevalt juurde pääseda toidule, sõltumata sellest, kas nad on seal söömishäire taastumine või mitte. Ent nende jaoks, kes on taastumas, võivad need öised prügikastid meie edusamme kahjustada.
Mõista aga, et probleem pole mitte niivõrd toidus, kuivõrd selles, kuidas keegi taastumas on vaatab seda toitu. Muidugi võib korrapärane öine öösel söömine aja jooksul põhjustada ebatervislikku kehakaalu suurenemist, mis võib põhjustada kroonilisi haigusi haigused, millega kaasneb kõrge kehamassiindeks, kuid taastumas olevate inimeste jaoks pole see kõige vahetum ega olulisem mure.
Kõige olulisem mure minu meelest ja kogemus endaga söömishäirete taastumine on see liigsöömine võib põhjustada retsidiivi.
Öösel söömine võib põhjustada retsidiivi
Relapsi juhtub. Need on osa taastumisest. See ütles, et teil oleks raske leida kedagi, kes soovib retsidiivi rohkem kui vajalik.
Kui olin varajases söömishäirest taastunud buliimia, öine liigsöömine tekitab minus tunde, nagu oleksin kontrolli alt väljunud - ja söömishäired ning söömishäirete taastumine on mõlemad kontrolli all. Kui ma kannatasin oma söömishäirete all, oli tegemist haiguse kontrolli alla andmisega, ehkki sel ajal arvasin, et üritan selle tagasi võtta. Ma ei võtnud seda tegelikult kunagi tagasi enne, kui olin taastumas.
Mul kulus aastaid, kuni mõistsin, et öösel liigsöömine ei tähenda, et oleksite ägenenud: see tähendab lihtsalt, et olete inimene. Nagu ma juba varem ütlesin, söövad kõik mõnikord liiga palju.
Miks liigsöömine toimub öösel?
Olin kümmekond aastat personaaltreener ja toitumisspetsialist. Selle aja jooksul oli mul sadu kliente, kes tulid minu juurde muretsema öise kaloritarbimise pärast.
Enamiku inimeste jaoks toimub öine liigsöömine tavaliselt seetõttu, et nad on väsinud, emotsionaalsed ja toidust lohutuse otsimine. Sellest tsüklist vabanemine võib võtta aega ja oma järgmises blogis räägin näpunäidetest, kuidas öösel liigsöömine lõpetada.
Praegu tahan jääda selle juurde, miks bingesid juhtub.
Teine levinum põhjus, miks inimesed öösiti söövad - see kehtib eriti minu enda kohta ja ma kahtlustan teised kannatavad ja isegi toibuvad söömishäiretest - põhjuseks on see, et nad pole söönud piisavalt päev. Ma mäletan oma varase taastumise ajal paljusid öid, kui piirasin päeva jooksul söömist liiga palju ja siis õhtuks olin ma mitte ainult väsinud, vaid ka väsinud ja uskumatult näljane. Selle tulemusel ma mitte ainult ei söönud, mis on hästi, vaid ka üle söönud, mis minu jaoks oli ohtlik.
Ma tunneksin, et oleksin ebaõnnestunud.
Selle mõtteviisi väljakasvamiseks kulus mul aastaid - kuid sain lõpuks siiski hakkama ja olen selle jaoks tugevam ja teadlikum. Olge kursis oma järgmise ajaveebiga, kus räägin sellest, kuidas õppisin öösel liigsöömist kontrollima ja seda vähendama. Spoiler: ikka juhtub vahel! Pidage meeles: me kõik oleme inimesed.
Hollay Ghadery on kirjanik ja toimetaja, kes elab Kanadas Ontarios. Tal on väljamõeldiste komplekt, mille avaldab Guernica Editions aastal 2021. Töö sukeldub vaimse tervise probleemide dokumenteeritud levimusesse rasedatel naistel. Võtke ühendust Hollayga veebisait, Twitter, Facebook või Instagram.
