Kas öine söömine tähendab, et olete taastudes söömishäiretega?

Öine liigsöömine on probleem peaaegu kõigile, kellel on luksus saada pidevalt toitu, olenemata sellest, kas nad on toitumishäiretest taastumas või mitte. Ent nende jaoks, kes on taastumas, võivad need öised prügikastid meie edusamme kahjustada.

Mõista aga, et probleem pole mitte söögis, vaid selles, kuidas kuidas taastumas keegi seda toitu näeb. Muidugi võib korrapärane öine söömine öösel põhjustada ületunde ebatervislikku kaalutõusu, mis võib põhjustada kroonilist haigused, millega kaasneb kõrge kehamassiindeks, kuid taastumas olevate inimeste jaoks pole see kõige vahetum ega olulisem mure.

Enda söömishäirete taastumisega seotud kogemuste kõige olulisem mure on see, et liigsöömine võib põhjustada retsidiivi.

Öösel söömine võib põhjustada retsidiivi

Relapsi juhtub. Need on osa taastumisest. See ütles, et teil oleks raske leida kedagi, kes soovib retsidiivi rohkem kui vajalik.

Kui olin varakult söömishäirest taastunud buliimiast, teeks öine liigsöömine mind tunne, nagu oleksin kontrolli alt väljunud - ja söömishäired ning söömishäirete taastumine on mõlemad seotud kontroll. Kui ma kannatasin oma söömishäirete all, oli tegemist haiguse kontrolli alla andmisega, ehkki sel ajal arvasin, et üritan selle tagasi võtta. Ma ei võtnud seda tegelikult kunagi tagasi enne, kui olin taastumas.

Mul kulus aastaid, kuni mõistsin, et öösel liigsöömine ei tähenda, et oleksite ägenenud: see tähendab lihtsalt, et olete inimene. Nagu ma juba varem ütlesin, söövad kõik mõnikord liiga palju.

Miks liigsöömine toimub öösel?

Olin kümmekond aastat personaaltreener ja toitumisspetsialist. Selle aja jooksul oli mul sadu kliente, kes tulid minu juurde muretsema öise kaloritarbimise pärast.

Enamiku inimeste jaoks juhtub öine liigsöömine tavaliselt seetõttu, et nad on väsinud, emotsionaalsed ja otsivad toidust lohutust. Sellest tsüklist vabanemine võib võtta aega ja oma järgmises blogis räägin näpunäidetest, kuidas öösel liigsöömine lõpetada.

Praegu tahan jääda selle juurde, miks bingesid juhtub.

Teine levinum põhjus, miks inimesed öösiti söövad - see kehtib eriti minu enda kohta ja ma kahtlustan teised kannatavad ja isegi toibuvad söömishäiretest - põhjuseks on see, et nad pole söömise ajal piisavalt söönud päev. Ma mäletan oma varase taastumise ajal paljusid öid, kui piirasin päeva jooksul söömist liiga palju ja siis õhtuks olin ma mitte ainult väsinud, vaid ka väsinud ja uskumatult näljane. Selle tulemusel ma mitte ainult ei söönud, mis on hästi, vaid ka üle söönud, mis minu jaoks oli ohtlik.

Ma tunneksin, et oleksin ebaõnnestunud.

Selle mõtteviisi väljakasvamiseks kulus mul aastaid - kuid sain lõpuks siiski hakkama ja olen selle jaoks tugevam ja teadlikum. Olge kursis oma järgmise ajaveebiga, kus räägin sellest, kuidas õppisin öösel liigsöömist kontrollima ja seda vähendama. Spoiler: ikka juhtub vahel! Pidage meeles: me kõik oleme inimesed.

Hollay Ghadery on kirjanik ja toimetaja, kes elab Kanadas Ontarios. Tal on väljamõeldiste komplekt, mille avaldab Guernica Editions aastal 2021. Töö sukeldub vaimse tervise probleemide dokumenteeritud levimusesse rasedatel naistel. Võtke ühendust Hollayga veebisait, Twitter, Facebook või Instagram.