Õpime tundma söömishäirete taastumist täielikult

Neile meist, kellel on või on olnud söömishäired, võib kõhu täielik tunne olla äärmiselt häiriv tunne. Pärast sööki täiskõhutunne võib põhjustada ärevus ja süü. Olen olnud peaaegu kümme aastat taastumas ja näen vahel ikka raskusi täiskõhutundega, kuid õppimine, kuidas olla täisväärtuslik, oli minu jaoks oluline samm söömishäire (ED) taastumine.

Ole täielik: näpunäited ED täielikuks taastumiseks

Paljudes HealthyPlace'i ajaveebides räägin ma (ja mõnikord ka küsin) teemadest keel, mida kasutame ED taastamisel. Kui õppisin, kuidas rahulikult täis olla, pidin leidma viisi, kuidas rääkida endast sensatsiooni kaudu, mis ei tekitanud minus soovi nahast välja roomata.

Täius pole ju midagi sellist, mida ED-ga inimesed sageli hästi taluvad. Täius on järelmõju a joodud. Teise nälgimise eelkäija. Täius on häbi, kahetsus ja läbikukkumine.

Välja arvatud see, et see pole tegelikult.

Täius on hea. Täis olemine tähendab, et teie keha ja aju on toidetud. Loogiliselt teadsin seda. Kuid haigus pole alati (või isegi sageli) loogiline asi.

Söömishäirete taastumine tähendas minu jaoks pidevalt ja unapologeetiliselt naha kilpimist, see tähendab protsessi varasemates etappides oli mul vaja ümber kujundada viis, kuidas ma mõtlesin paljude asjade üle, täius kaasa arvatud.

Sõna 'täis' oli liiga laetud, nii et mul oli vaja veel ühte. Siis tuli meelde sõna "täiendama". See tähendab olla millegagi hästi varustatud; tuleb maitsta. Ütlesin sõna peas ja kujutasin järve ääres päikese käes ligunenud pärastlõunat, mis oli mu beebi mullitamine. "Täielik" oli puhta positiivsuse sõna.

Nii et see on sõna, mida ma õppisin, et mul oleks igati hea olla täis. See võttis aega.

Ole kannatlik iseendaga kogu oma ED taastumise ajal

Üks minu olulisemaid näpunäiteid ED taastumiseks on olla kannatlik iseendaga. Õppimine täis olemisega korras olema võtab aega. Mõnele inimesele võib sellest kasu olla mediteerides et sellest läbi saada. Teistele, nagu mina, võib kasu olla aktiivsemast tähelepanu hajumisest, näiteks lugemine, jalutuskäik, majapidamistööd või ajakirjad.

Iga kord a negatiivne mõte mis mulle meelde tuli, meenutasin endale, et olen täielik ja eluline ning õitsev. Tuletaksin endale meelde, et rahunen meelt ja usaldan oma keha - see teab, mida selle kütusega peale hakata. Mul pole vaja sekkuda.

Mu keha on targem kui minu haigus. Kõik meie keha on. Nii palju kui saate, rääkige nendega lahkelt ja neist.

Hollay Ghadery on kirjanik ja toimetaja, kes elab Kanadas Ontarios. Tal on väljamõeldiste komplekt, mille avaldab Guernica Editions aastal 2021. Töö sukeldub vaimse tervise probleemide dokumenteeritud levimusesse rasedatel naistel. Võtke ühendust Hollayga veebisait, Twitter, Facebook või Instagram.