Pealetükkivad mõtted, OKT ja ärevus

Pealetükkivate mõtete kogemine on programmi üks hirmutavamaid aspekte obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja ärevushäired nagu näiteks generaliseerunud ärevushäire (GAD). Kui piinavad teid korduvalt piinavad ideed ja pildid, võiksite seda peita, kuna kardate, et teiega on midagi valesti. Pealetükkivad mõtted ei ole siiski märk sellest, et olete kohutav inimene. See OCD pealetükkivate mõtete ja ärevuse pilk aitab teil aru saada toimuvast ja õppida nende murettekitavate, soovimatute mõtetega toime tulema.

Mis on ärevuse ja OKH pealetükkivad mõtted?

Pealetükkivad mõtted on just sellised - mõtted, mis sunnivad end kellegi meelele. Tavaliselt torkavad nad sisse eikuskilt ja nende sisu on häiriv. Pealetükkivate mõtete ühised teemad hõlmavad järgmist:

• Vägivald
• Surm
• Mõtted oma lapse kahjustamise kohta
• Sobimatud seksuaalsed mõtted
• Mured seksuaalse sättumuse pärast
• Kiuslikud mõtted teie usu või usu aspektide kohta

Inimesed on tavaliselt nende enda pealetükkivate mõtete objektiks. Nad võivad näha, kuidas nad vägivaldselt peksvad abikaasat, jooksevad võõra autoga üle või suruvad eaka naabri trepist alla. Mõtted vägivaldse või hälbiva seksuaalakti kohta võivad silma paista.

Arusaadavalt võivad pealetükkivad mõtted olla hirmuäratavad. Inimesed on tavaliselt alarmsed ja kohutavad, et neil võivad sellised mõtted tekkida, ja see põhjustab pinget ja ärevus sest inimesed, kellel neid on, ei arva end vägivaldsete, seksuaalselt sobimatute ega pühadusetekitajatena - või vähemalt ei mõelnud nad seda enne, kui häirivad mõtted alguse said.

Pealetükkivad mõtted: sa pole ainus

Inimesed vaikivad oma pealetükkivate mõtete suhtes sageli vaikselt, sest kardavad neid mõtteid: kardavad nad võivad nende kallal tegutseda, kardes, et on jube neid mõtlema, või kardavad, et ajavad inimesi taga ära. Vaikuse tõttu arvavad paljud inimesed, et nad on korduvalt tumedad mõtted korduvalt üksi. Päris nii see siiski pole. See on nii:

• Sissetungivad mõtted vaevavad USA-s hinnanguliselt kuus miljonit inimest.¹
• Ehkki OCD ja GAD on kõige levinumad häired, milles võivad esineda pealetükkivad mõtted, pole need ainsad.
• Inimesed, kellel on posttraumaatiline stressihäire (PTSD), bipolaarne häire, tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse häire (ADHD)ja depressioon oskab ja võib kogeda pealetükkivaid mõtteid.²

Inimeste arv, keda sissetungivad mõtted mõjutavad, on isegi suurem kui need arvud näitavad. Need hinnangud käsitlevad ainult vaimse tervise diagnoosiga inimesi. Tegelikult kogeb peaaegu iga inimene aeg-ajalt pealetükkivaid mõtteid. Need muutuvad probleemiks, kui nad teid haaravad ja teie muud mõtted ja kogemused välja tõrjuvad. Sissetungivad mõtted võivad märkimisväärselt suurendada ärevust, muret ja hirmu ning halvendada elukvaliteeti.

Kohutavad mõtted võivad põhjustada psühholoogilist stressi ja probleeme suhetes, tööl ja muudes olulistes eluvaldkondades. Võite siiski oma elu tagasi võtta ja lahti haarata pealetükkivaid mõtteid, mis teil on. See on mõtlemise nihutamise küsimus.

Järgmine postitus pakub võimalusi, kuidas OCD ja ärevuse pealetükkivaid mõtteid käsitleda ja neist vabaneda. Praegu pidage meeles, et te pole üksi ja te pole oma mõtted.

Allikad

1. Seif, Martin ja Winston, Sally "Soovimatud pealetükkivad mõtted". Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliit (ADAA). Juurdepääs 3. oktoobril 2018.
2. Ackerman, Courtney, "Mis on OCD ja ärevuse pealetükkivad mõtted? + Ravivõimalused". Positiivse psühholoogia programm. Juuli 2018.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.