Tagasiulatuvad rakendused parema une ja stressi leevendamiseks
Unetsükkel
(iOS ja Android, tasuta)
Paljudel ADHD-ga täiskasvanutel on raskused magama jäämise ja magama jäämisega. Unetsükkel jälgib teie iPhone'i kaudu voodis liikumisi ja määrab teie ärkamiseks parima aja. Une ajal läbite kerge, sügava ja REM-faasi. Et end värskendada ja puhata, on kõige parem ärgata kerge faasi ajal. Rakendus äratab teid valitud muusika või heliga optimaalsemal ajal. Kui olete äratuse seadnud, asetage iPhone oma pea lähimasse nurka kinnitatud lehe alla. Unetsükkel analüüsib teie magamisharjumusi graafiku kujul ja mõõdab kogu uneaega. Kasutajad saavad sisestada oma magamamineku eelse tegevuse, et jälgida nende mõju unele.
Valge müra
(iOS ja Android, $1.99)
Ümbritsevad helid aitavad paljudel ADHD-ga inimestel lõõgastuda või uinuda, blokeerides norskava mehe või virutades politseiautode sireene. Valge müra võimaldab teil valida üle 40 ümbritseva heli, mis põhjustab teie ajus rahustavaid alfalaineid. Menüü sisaldab vanu ooterežiime (ookeani-, oja- ja vihmakihud) ja mõnda ebaharilikku heli, näiteks Tiibeti laulva kausi ja kassi nurrumist. Need, kellel on ADHD ja kellel on inimese tekitatud helidega kõige parem jahutada, saavad valida pesukuivati, ventilaatori, vaakumi või pesumasina. Uute helide loomiseks saate helikõrgust muutes. Valgel müral on mitut värvi digitaalne kell, mida saate tuhmiks muuta.
Uuendatud 26. aprillil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
