Täiskasvanute ADHD: käepideme saamine puhkusekahjustuste korral
Ma ei saa aidata detsembri ajal oma kalendrit vaadates ja märgata pühade lähenedes seda tuttavat survet. Paljud pühad pole eriti ADD-sõbralikud. Näib, et rohkem on tähtaegu, millest on oodata ootusi, ja filtrimiseks on palju rohkem kaost. 
Isegi sellegipoolest on palju asju, mida ma pühade üle tõeliselt naudin ja mis sobivad minu spontaansete, elavate hetkega, väljaspool karpi mõtleva ADHD ajulaadiga. Armastan sädelevaid pühadekaunistusi, erinevat toitu, pidulikku muusikat ja üldist positiivset meeleolu, milles inimesed on.
Aastate jooksul olen pidanud õppima oma puhkust lihtsustama viisil, mis sobib paremini minu, pere ja täiskasvanute ADHD ajulaadiga. Andke endale luba asju teisiti teha. Jõuluajalise kaosega hakkama saamine on teinud kõik palju nauditavamaks. Tahan teiega mõnda neist strateegiatest jagada.
Tea, mis on sinu jaoks kõige olulisem
See võib olla just õigete kingituste kinkimine või abivajajate teenindamise, küpsetamise, kaunistamise, usuliste traditsioonide aja veetmise, perega aja veetmise või puhkusepeo pidamise aeg. Valige kolm peamist "hooaja põhjust" ja kulutage sihipäraselt aega ja energiat keskendunult ning nautige neid. Lase teistel minna.
Kuni ma suureks kasvasin, küpsetas ema kümneid pühadeküpsiseid ja küpsetisi. Ma mäletan nende maiustuste säilitamiseks vajalikke lõhnu ja värve ning Tupperware'i. Kui mu pere oli noor, töötasin õena pärast mitu aastat kestnud ebaõnnestunud katsetusi, et enam ei saa ma seda küpsetamist teha ega tahagi. Selle asemel keskendusime ühe küpsise tüübi valmistamisele, mis kõigile meeldiks ja mille võiks jätta jõuluvanale. Seejärel ootasin põnevusega küpsisevahetuse pidusid, et oma küpsiseplaati ümardada.
Jätkake tähendusrikkaid traditsioone või looge oma
Suureks kasvanud oli minu pere tähelepanu keskpunktis jõululaupäeval südaöö missa. Mäletan, et üritasin südaööni püsida, üritasin teenistuse ajal mitte magama jääda ja kõik olid natuke jubedad. Minu enda nelja väikese lapsega asus meie pere taas jõululaupäeva traditsiooni juurde. Keskööl toimuva missa asemel arendasime välja traditsiooni sõita ümber läheduses asuvates linnaosades jõulutulesid ja kaunistusi nautides. Lapsed võtsid magamisriided kaasa, haarasid tekke oma ringi jaoks ja võtsime kaasa termosed kuuma šokolaadi. Kas lisatud boonus? Tavaliselt enne magamaminekut oleksime kõik tagumises magamas ja libisesime hõlpsalt oma voodisse.
Keskenduge sellele, mida teete hästi
Naudin pühadepidusid, kuid pole kindel, et olen sel hooajal parim perenaine. Selle piirangu mõistmine polnud lihtne. Oma majas viibivate külaliste juures olin segane, veendudes, et neil oleks mugav, nad saaksid hästi aega ja saaksid vajaliku. Uusaastateks olin kurnatud. Esimene aasta, mil meie pere elas välismaal, avastasin, et mõned meie parimad jõulud veeti reisides. Pühade ajal on inimesed tavaliselt üsna sõbralikud ja kõik on kaunistatud nii kaunilt. Ja hämmastav, et mõned kõige populaarsemad puhkusekohad on suhteliselt hõivatud. Ühel aastal jõulude ajal käisime meremaailmas ja nautisime uudsust, kuna minu lapsed said sõna otseses mõttes sõidu lõpetada ja hüpata sellele ikka ja jälle peale!
Mõelge "karbist välja"
Ma tean, et paljudele inimestele meeldib jõulukaartide saatmine ja vastuvõtmine. Ja palju aastaid ei osanud ma oodata, et valisin just õige puhkusekaardi ja istusin oma jõuluteemalise infolehe kirjutamiseks, jagades oma pere saavutusi. Veel naudin sõpradelt ja sugulastelt pühadekaartide saamist, kuid ühe aasta elu oli eriti kaootiline detsembri alguses ja ma ei saanud oma kaarte postiga... ja üllataval kombel me kõik ellu jäänud. Huvitav, et samal aastal saatis mu sõber jõulukaartide asemel pigem sõbrapäevakaarte. Oli väga hea meel seda kaarti aasta jooksul hankida, austades ka neid, keda armastame, kui ma sain tõepoolest nautida seda, mida tal oli jagada. Arvasin, et see on vapustav idee! Nii et ärge imestage, kui saate minu käest selle aasta asemel sõbrapäeva kaardi.
Planeeri ette... vahel
See näpunäide pärineb ADHD-ga inimeselt ADHD-ga inimeselt, kes saab aru, kui ütlen, et tuleviku planeerimine ei toimi alati meie jaoks. Mõnikord võib meie "viivituse" kasutamine säästa pikas perspektiivis aega, raha ja isegi pettumust. Aastaid plaanisin ette ja ostsin müügiks kingitusi, ümbriseid või kaunistusi. Kui paneksite nad järgmiseks aastaks ära, aitaks see mul säästa raha, aega ja energiat, kui saaksin järgmisel aastal paremini valmis olla. Selle asemel olen õppinud, et käin ikka pühade ajal ringi ostmas. Ma naudin teiste ostjate selles meeletu energias leotamist ja tunnen rõõmu loominguliste poodide dekoratsioonikauplustest ja poodides mängitava pühademuusika saatel laulmisest. Paratamatult leian ma eelistatud pakkepaberi või kingituse, mis minu teada sobiks kellelegi palju paremini kui need, mille olen maha jätnud. Jõulude "suurte asjade" osas plaanin endiselt "plaani". Kus meil jõulud on, kes on meiega jne, aga tunnistan ka seda, et minu jaoks on suur osa sellest hooajast nautides selle aastaaja spontaansust, sädelevaid kaunistusi ja ennetavat energiat ning ma ei tahaks neist ilma jääda maailm!
Kuidas olete leidnud oma ADHD-ga koostööd, et hooaega paremini nautida? Mulle meeldiks teid kuulda!
