Aidake bipolaarsete häirete tugisüsteemil teid toetada

Ma ei tea kedagi, kellele meeldib oma bipolaarse tugisüsteemi abi küsida. Keegi ei taha tunda, nagu ei saaks nad ise oma asjadega hakkama ega oleks teistele koormaks. Mõju, mida vaimse tervise seisundid, näiteks bipolaarne, võivad meie elule mõjutada, nõuab meilt abi otsimist (Bipolaarse olukorra tõttu abi palumine). Siin on abiks bipolaarse tugisüsteemi olemasolu, mis on varustatud teile abistamiseks. Peate aitama oma tugisüsteemi, et teie tugisüsteem saaks teid aidata.

Mis on bipolaarse häire tugisüsteem?

Enesehoolduse oskus on ülitähtis. Kahjuks võivad bipolaarse häirega elanikest meist eneseregulatsiooni probleemid muuta enesehoolduse mõnikord võimatuks (Kas kardate küsida vaimse tervise abi?). Tugisüsteem on grupp inimesi, keda usaldate ja kelle poole saate pöörduda emotsionaalse toe saamiseks. Perekond, lähedased sõbrad, mõni teine ​​oluline inimene, terapeut või psühhiaater on näited inimestest, kelle võiksite valida oma bipolaarse häire tugisüsteemi.

Kuidas abivahendeid varustada bipolaarse häire tugisüsteemiga?

Teie tugisüsteemi inimesed ei saa teid aidata, kui nad ei tea, mida te vajate. Kriisi ajal on seda raske suhelda. Soovitan teil oma tugivõrguga avameelselt ja ausalt vestelda, jätkate omaenda ja bipolaarse häirega seotud kogemuste tundmaõppimist (Kellegi toetamine bipolariga: perele ja sõpradele). Siin on mõned asjad, mida võib olla kasulik arutada oma bipolaarse tugisüsteemiga:

• Räägi oma kogemusest. Bipolaarsel häiretel on palju sümptomeid, mis esinevad mitmel viisil. Rääkige oma tugivõrgustikuga sellest, kuidas teid mõjutavad maania / hüpomaania ja depressiooni tsüklid. Avage oma mugavuse tase. Selle eesmärk on suurendada nende teadlikkust ja mõistmist.
• Tuvastage hoiatusmärgid ja päästikud. Mõnikord näevad meie toetajad asju, mida me ei tunne. Arutage asju, mis on konkreetsed just teile. Näiteks kui teie teine ​​oluline inimene teab, et ärrituvus on meeleoluhäirete hoiatusmärk, võivad nad juhtida seda teie tähelepanu ja teie kaks saate luua heaolu tegevuskava.
• Rääkige sellest, mis aitab ja mis mitte. Me õpime iga episoodi korral midagi enda kohta. Sõprade loeng sellest, kuidas peaks olema lihtne lihtsalt ennast kokku tõmmata, pole depressioonis abiks. Empaatiline ja kaastundlik keel, lahkus, kannatlikkus, kättesaadavus, positiivsed tegevused ja usaldus on asjad, mida võiksite rasketel aegadel väärtustada. See on teie bipolaarse tugisüsteemi jaoks oluline teave.
• Jagage oma ohutusplaani. Riskantne ja ohtlik käitumine, enesevigastamine, enesetapumõtted ja enesetapukatsed pole võõras bipolaarsele häirele. Teie ohutus on alati peamine prioriteet. Ohutus kriisiplaanid hõlmama toimetulekuoskusi, usaldusväärseid isikuid, turvalisi kohti ja kriisivahendeid. Võimalik, et olete loonud ühe neist koos oma professionaalide meeskonnaga. Pole halb mõte jagada oma plaani bipolaarse häire tugivõrgustikuga, et nad saaksid kriisi ajal abiks olla.
• Pange endale ja oma toetajatele piirid. Rääkige sellest, mis teil on mugav, lastes teistel teid aidata, ja lubage vastutasul oma tugivõrgustikul öelda, mida nad on võimelised ja valmis tegema. Teiste toetamine võib mõnikord olla raske. Nii palju kui teie tugivõrgustik teie eest hoolitseb, hoolitsege nende eest.

Otsige Geralyn üles Twitter, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter on vaimse tervise nõustaja, kirjanik ja advokaat. Tal on magistrikraad vaimse tervise nõustamises ja ta töötab praegu psühholoogia erialal. Ta suhtub kirglikult psühhopedagoogikasse, suurendades vaimse tervise teadlikkust, vähendades häbimärgistamist ja aidates teisi nende heaolu rännakul. Otsige Geralyn üles Twitter, Google+, Instagramja Tumblr.