Ärritavate mõtete vaidlustamine: oma soolestiku usaldamatuse õppimine
Mul on hull ärevus ja tulemuseks on tugev paanika, mis viib peaaegu alati ravimite võtmiseni, et leevendada rassimist ja tasandada & tunnete end taas normaalseks, sest proovisin eneseabi, miski ei tundu töötavat, aga need ravimid, mida ma vihkan, on dann-pillide sõltuvus avatud ??
George Abitante
ütleb26. juuni 2018 kell 11:12
Tere, Randall, tänan teid küsimuse eest! Tundub, et teil on üsna tugev ärevus ja paanikahood, nii et soovitaksin neid küsimusi arutada oma psühhiaatriga. Mis puutub teie eneseabistrateegiatesse, siis võite kindlasti soovitada selles postituses kirjeldatud toiminguid, mida saaksite kasutada, kui tunnete ärevust. Paanikahoogude rakendamine on tõesti keeruline ja kirjutan sellest edaspidi tulevases postituses, kuid heaks lähtepunktiks on harjutada teadvustamist, et paanikahood pole tegelikult ohtlikud. Nüüd ei tähenda see seda, et kogetud aistingud ei tunneks end hirmutavalt ega ohtlikult, sest nad teevad seda absoluutselt, aga endale meelde tuletamine, et kogete just paanikahoogu ja see möödub, võib olla suurepärane viis end paremini tunda selle ajal. Veel üks trikk, mida võite proovida, on taimeri käivitamine, kui hakkate esimest korda paanikat tundma - leiate selle see ei kesta peaaegu nii kaua, kui tundub, ja see aitab teil paanikahoo ajal kontrolli uuesti kinnitada. Loodan, et see aitab, hoidke head tööd edasi!
- Vasta
Ma armastan neid samme! See on nii imeline lugemine, sest see on üks neist asjadest, millest enamik ärevuseta inimesi ei mõtleks. Oma soolestiku usaldamine on sageli asi, mida julgustatakse inimesi rohkem tegema, ja kuigi see on suurepärane, võivad ärevad mõtted olla pisut erinevad. Asjad võivad end siseelundina tunda, kuid selle mõtte äratundmiseks pausi võtmine võib aidata meil leida natuke kaugust ja selgust.
George Abitante
ütlebJuuni 19, 2018 kell 8:46
Tere, Lizanne, nii hea meel, et artiklist abi oli, tänan teid lugemise eest. Teil on täiesti õigus, mõeldes, kuidas seda pausi võtta sellest, kui ärevad mõtted tunnevad, on nende mõtete elluviimiseks nii oluline. See on üks põhjus, miks äreva mõtlemise kaudu töötamise protsess võib olla nii kasulik - see loob ruumi ja annab teile positiivse suuna mõtete edasiliikumiseks.
- Vasta
