5 positiivsuse näpunäidet, et saada täna positiivsemaks
Kas otsite positiivsuse näpunäiteid? Me kõik teame, et peaksime vaatama helgelt küljelt ja hellitama seda, mis meil on, kuid oma raskematel päevadel, mis tundub võimatu. Vaimse tervise probleemidega või ilma, millega paljud meist silmitsi seisavad, võib maailm tunduda negatiivse kohana. Uudiste sisselülitamisel on lihtne unustada, et planeet on täis nii häid kui ka halbu inimesi. Mõnikord peate oma maailmapildi kohandamiseks telerist tagasi astuma, nutitelefoni maha panema ja enda sisse vaatama. Siin on viis positiivsuse näpunäidet, mis aitavad teil end elus paremini tunda.
Positiivsed elu näpunäited, mida täna järgida
Me kõik teame, et on olemas positiivseid elumuutusi, mida saame teha oma füüsilise ja vaimne heaolu pikas perspektiivis (Kuidas arendada positiivset isiksust). Kuid mõnikord vajame hetkega toonikut, et end hetkega paremini tunda. Seda silmas pidades on siin viis positiivset nõuannet, mida täna järgida.
-
Kirjutage tänuloend
Uuringud näitavad, et vaimse tervise ajakirjadel on rahustav ja raviv toime inimese emotsioonidele. Selle eeliste saamiseks ei pea te siiski iga päev päevikusse kirjutama. Järgmine kord, kui tunnete end hiilivalt negatiivsena ja teil on aega viis minutit, kirjutage tänuloend. Loend võib sisaldada kõike ja kõike, mille eest olete sel hetkel tänulik, näiteks kuum tass kohvi, toetav tekst sõbralt või katus pea kohal.
Kui olete kurb või vihane, võib tänulikkuse kirjutamine tunduda vastuoluline, kuid regulaarselt seda treenides treenib aju positiivsetele mõtetele keskenduma.
-
Toida oma keha
Värskes Austraalias läbi viidud uuringus leiti, et tervisliku, tasakaalustatud toitumine ei parandanud mitte ainult osalejate füüsilist tervist, vaid parandas ka meeleolu ja vaimset heaolu. Uuringus suurenes eluga rahulolu (pärast üleminekut dieedilt, kus praktiliselt puuduvad puu- ja köögiviljad, ühele mis sisaldas kuni kaheksat portsjonit päevas) leiti olevat sarnane sellele, mida töötu tunneb pärast töökoht.
Keegi ei soovita, et teie toitumine peaks olema täiuslik, kuid tasakaalu saavutamine on võtmetähtsusega. Proovige söögikordadesse mahutada võimalikult palju puuvilju ja rohelisi köögivilju ning peaksite kiiresti nägema oma energia- ja positiivsuse taseme tõusu.
-
Kuulake midagi õnnelikku
Mõnikord tuleb lihtsalt peast välja tulla ja kuulata midagi, mis tekitab hea enesetunde. Kui teil on tunne, et kõik on teie ees, proovige helistada sõbrale, panna oma lemmiklaul või ühendada end taskuhäälingusaadetega. ITunesis on saadaval palju suurepäraseid vaimse tervise saateid, näiteks Vaimulikult teie, Fearne Cottonsi õnnelik koht ja vaimse tervise fondi podcast.
Vältige midagi liiga rasket, näiteks uudiseid või jooksvaid sündmusi. Laske positiivsetel lainetel end üle pesta, kuni tunnete, et olete valmis uuesti maailma võtma (Positiivsed uudised: kuidas see teid mõjutab ja kust seda leida).
-
Lähenege loodusele
"Jalutasin metsas ja tulin puudest kõrgemaks." –Henry David Thoreau.
Paljud meist on linnaeluga seotud, teadvustamata selle täielikku mõju meie vaimsele tervisele. Hiljutine Ühendkuningriigi uuring näitas rohelisuse kaitsvat mõju vaimse tervise seisunditele, näiteks peamine depressiivne häire ja ärevus, mis näitab, et lehtkogukondades elavad inimesed kannatasid vaimse haiguse all 4% vähem kui linnades elavad.
Loodus on hea meie meeltele ja kehadele, kuid see ei tähenda, et õnne otsimiseks peate liikuma. Kohalikust pargist jalutuskäik või aias rohkem aega veetmine võib teie vaimse tervise jaoks imet teha.
-
Raamatut lugema
Lugemise positiivne mõju ühiskonnale on hästi dokumenteeritud, kuid kas raamatud saavad meid tegelikult õnnelikumaks teha? Liverpooli ülikooli teadusuuringute keskuse järelduste kohaselt võib see nii olla. Vaatlusaluses uuringus leiti, et tavalugejad kogesid paremaid sidemeid teistega, rohkem õnne enda sees ja paremat rahulolu eluga üldiselt kui mittelugejad.
Pole tähtis, mida te loete, kui see suudab muuta teid positiivsemaks elu suhtes, toidab meelt väärtusliku teabega või pakub mõnda vajalikku eskapismi.
Positiivsuse näpunäide: pole tähtis, et saaksite täiusliku elu
Üks olulisemaid positiivsuse näpunäiteid, mida meeles pidada, on see olla positiivne ei tähenda täiusliku elu projitseerimist (Kuidas anda välja positiivseid vibusid, positiivset energiat). Pigem on otsus valida elus head, vaatamata sellele, et see on kohati keeruline.
Positiivsus tähendab, et leitakse midagi, mida tähistada isegi kõige halvematel päevadel - olgu see siis ilus raamat read, õitsev kevadlill või lokkimine, et oma lemmikfilmi diivanil vaadata.
artiklite viited
