Kuidas aidata teisi teie enesetunnet parandada

Teiste aitamine parandab teie enesehinnangut ja eesmärgitunnet. Inimesed, kes teevad oma aja vabatahtlikult, annetada mingil põhjusel, millest nad hoolivad, või abistada kedagi, kes vajab abi, kõrgema enesehinnangu ja üldise heaoluga. Kuidas saate teisi aidata ja oma enesehinnangut parandada?

Teiste aitamine parandab enesetunnet, muutes oma aju

Kui aitate teisi abivajajaid, aktiveerub mesolimbiline süsteem - see aju osa, mis vastutab tasu ja õnne tunnete eest. See vabastab hea enesetundega neurotransmitterid ja hormoonid.

Mõne inimese hirm on see, et kui veedab aega teistele aitamisel, tunnevad nad end oma elu pärast süüdi, kuid see on müüt. Teiste abistamisel on teie ajukeemiale sügav mõju, see pakub rõõmu ja kohandab teid eesmärgi tajumisega, isegi valu korral. Panustamine suurema hüvanguks oskab üles ehitada enesehinnangut ja luua positiivse suhte iseendaga.

Kas arvate, et need inimesed on aidanud oma enesehinnangut teiste aitamisega?

Sel nädalal nägin sõpru voodipuhkusel, võlgades ja isiklike suheteta Houstoni piirkonna inimestega, kes aitasid üleujutuste ohvreid välja. Üks mu sõber, kes ei saanud voodist välja, suutis värskendusi jagada ja sotsiaalmeedias postitada oma piirkonna organisatsioonid, kes kogusid ohvritele esemeid, mis omakorda viis selleni, et rohkem inimesi annetasid põhjused. Ta kasutas oma sotsiaalmeedias viibimist ja aega teiste abistamiseks. Teisel sõbral polnud annetamiseks lisaraha, kuid tal oli oma kodus lisatuba, mille ta suutis varustada sõbraga, kes pidi evakueeruma.

Ma ei saanud sel nädalal Houstoni appi minna, kuna olen praegu New Yorgis, kuid süda oli raske ja tundsin, et olen kutsutud midagi tegema. Küsisin oma sõpradelt sotsiaalmeedias, kas nad teavad orkaanide ohvreid aitavatest peredest või programmidest. Mõne minuti jooksul võttis üks sõber minuga ühendust ja ütles, et tema sõber õpetaja lõi orkaani tõttu koolis praegu elavate õpilaste peredele Amazoni registri. Tundus nii hea, et mind kuulati ära ja veel parem oli annetustest abi. Kuid just selle reprodutseerimise lihtsa toimingu ajal aitas mõni minut minu ajast teisi sügaval viisil.

Teiste abistamine tähendab, et olete nende vajaduste ja oma emotsioonide suhtes haavatav, mis juhib ühendust ja edendab sügavamat eesmärgitunnet. Kui anname, saame ka tegelikult vastu.

Kuidas saaksite teisi aidata ja ka teie enesehinnangut paremaks muuta?

Mõju avaldamiseks ei pea te minema varjupaika ega panema end loodusõnnetuse ajal ohtu. Mõelge, kui hea tunne on, kui jagate veebis sisu selle kohta, mille vastu olete kirglik. Jagamine on hooliv ja see aitab teisi.

Võtke aega, et selgitada välja, kuidas saate midagi muuta. Kes võib teie elus vajada pisut täiendavat abi? Mis põhjustel tunnete end abistavat? Kas teie kogukonnas, võrgus või teie piirkonnas on midagi, mis saaks teie andeid ja aega ära kasutada?

Tehke nimekiri oma oskustest, annetest ja asjadest, millest olete teadlik, ja mõelge, kuidas saaksite teenida inimesi nende omadustega, mis teil on. Mõelge nendele küsimustele:

• Kui palju aega ma pean andma?
• Millised oskused mul on, et mittetulundusühing või kogukond võiks sellest kasu saada?
• Kas mul on ressursse rahaliselt annetamiseks?
• Kas mul on esemeid, mida ma ei vaja ja mis võiksid kedagi teist aidata?
• Milleks mind loomulikult kutsutakse?
• Kas mulle meeldivad loomad, lapsed, eakate abistamine?

Kõrval mõtlemise nihutamine teiste aitamise suunas, tehes midagi teile olulist, tõuseb dramaatiliselt teie enesehinnang, eesmärgitunnetus ja seotustunne.