Milline tundub PTSD-välklamp kui kehamälu?

Tagasilöögid on üks peamisi sümptomeid posttraumaatiline stressihäire (PTSD), kuid paljud inimesed pole kuulnud PTSD-mälupulga tagasilükkamisest. Mul on PTSD-i kehamälu välklambid. Siin on, mida nad tunnevad.

Koos õudusunenägudega kasutavad filmid ja telesaated sageli välklambi, et näidata PTSD all kannatava tegelase väljakutseid. Chris Lyle'i tagasilöögist põhjustatud sulamistest alates Ameerika snaiper Charlie emotsionaalsete mälestuste juurde Perks olemaks seina lill, tagasilöögid on sageli esimene sümptom, mis inimestele meelde tuleb, kui PTSD-d arutatakse.

Esmakordselt hakkasin PTSD-i kehamälu mälupilte saama, kui olin ülikoolis. Kuna mu trauma kestis nii kaua, on mu tagasilöögid olnud ainulaadsed. Mul ei ole ainsatki täismõõdus mälu, mis mu peas välja mängiks nagu filmides näete. On teatud mälestusi, mida ma sel moel kogen, kuid palju minu oma traumaatilised mälestused on minu meelest minema tõmmatud. Nagu paljud lapse ahistamine, Mul on raske oma nooremate aastate detaile meelde jätta.

Kuna minu lapsepõlvemälestustes on palju auke, siis kogen oma tagasilööke hoopis kehamälestuste kaudu. Kehamälestused võib kirjeldada kui somaatilisi mälestusi, mida väljendatakse keha füsioloogiliste muutuste kaudu.¹ Lihtsamalt öeldes, mu keha tunneb seda, mida ta traumaatilise sündmuse ajal tundis.

Kuidas kehamälu ennast esitleb

See erineb sõltuvalt päästikust, kuid minu tagasilöögikorpuse mälestused algavad tavaliselt kuuma välguga. Mu keha hakkab higistama, süda võtab kiirust ja väikesed mürad mu ümber muutuvad üha valjemaks. Mul on kõhus selline haige tunne, mis sarnaneb iiveldusega, kuid mida saab paremini kirjeldada kui puhta paanika tunnet, nagu ärkamine ja mõistmine, et magasite läbi eksami. Minu kehalise mälu taasesituse käivitajad võivad olla ükskõik, alates vihasest hääletoonist kuni minu jõusaali lööva mulgustuskoti helinani.

Pikka aega polnud ma teadlik, et kogen kehamälestusi. Tunded, mis ma nende tagasilöökide ajal saan, on väga sarnased tunnetega, mida ma saan ajal paanikahoog. Neid sümptomeid oli raske teineteisest eristada. Lõpuks aitas minu terapeut mul seda seost näha ja kehamälu välklambi mõistmine on aidanud mul oma traume paremini mõista.

Kehamälestuste käsitlemine tagasilöökidena

Kummalisel moel aitavad kehamälestused valideerida seda, mille ma läbisin. See, kuidas ma end taasesituse ajal tunnen, oli sama, nagu ma tundsin end noore tüdrukuna, kes oli lõksus vägivaldsesse majapidamisse, kust pole pääsu. Meenutamine, kuidas ma lapsepõlves tundsin, aitab mul olla empaatiline enda suhtes ja austus minu tervendava teekonna vastu.

Kehamälu välklambiga toimetulek võib tänapäeval olla keeruline. Parim viis, kuidas seni olen hakkama saanud, on anda endale ruumi. Minu trauma juhtus teiste inimeste käes, nii et inimestest eemaldumine on esimene asi, mida ma teen, kui tunnen, et mingi episood juhtub. Minnes kuskil vaikseks ja jahedaks, et lasta kehamälul mööduda, aitab see mul kiiremini rahuneda.

Kõik kogevad tagasilööke erinevalt ja viis, kuidas hakkama saate, on teie jaoks ainulaadne. Ehkki need võivad olla valusad meeldetuletused teie traumast, on siiski võimalik õppida nendega elama. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas end taasesituse ajal tunnete, ja andke endale seda, mida te sellel hetkel vajate. Eelkõige olge kaastundlik iseenda suhtes. Enesearmastus ja enese aktsepteerimine on esimesed sammud rahuliku elu poole.

Kas olete kogenud kehamälu välklampe? Millised nad sulle meeldivad? Jäta kommentaarid allpool.

Allikad

1. Bhattacharya, S., "Traumaatiliste kogemuste matmise elukestev kulu. "Uus teadlane, november 2014.