Kuidas toimida PTSD õudusunenägudega
Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) õudusunenäod muudavad elu väsitavaks. Kui elate koos PTSD õudusunenägudega pluss ärevus, depressioon, hüpervalvsusja välklambid (kõik tavalised juhtumid PTSS-iga inimeste igapäevases elus), pole ime, et umbes 70–91% -l PTS-diagnoosiga inimestest on probleeme öösel magamisega.1
Kõik kogevad PTSD erineval skaalal. Minu puhul on mul kõige rohkem probleeme öösel PTSD haldamisega. Unetus, magamajäämise raskused ja õudusunenäod on olnud minu reaalsus sellest ajast, kui ma esimest korda näitasin PTSD sümptomid 16-aastaselt.
Aja jooksul olen õppinud oma PTSD sümptomeid võimalikult hästi haldama. Ma võtan antidepressante ärevus ja depressioon, kasutage unetuse korral unerohtu ja harjutage hingamisharjutusi, et päeva jooksul rahulikult püsida.
Minu PTSD õudusunenäod on mulle siiski külge jäänud. Need on PTSD üks sümptomeid, mida ma ei suuda välja mõelda. Ükski kogus ravimeid ega teraapiat pole suutnud kustutada seda, mida mu mõistus magama jäädes näeb.
Milline näeb välja PTSD õudusunenägu
Kuna elasin lapsepõlves läbi pidevaid traumasid, pole mul tüüpilisi korduvaid õudusunenägusid. Selle asemel, et sama traumeerivat sündmust ikka ja jälle korrata, jagunevad mu unistused pigem korduvatesse kategooriatesse. See võib varieeruda sõltuvalt sellest, mis minu igapäevases elus toimub, kuid minu õudusunenäod hõlmavad enamasti surma, valu ja hirmu.
Näiteks oli mul kunagi unistus, et mind sööb tiiger elusalt. Unes seisid mu sõbrad ja vaatasid, kuidas tiiger mind tükkhaaval tarbis. See konkreetne õudusunenägu ei olnud varasema sündmuse kordus, kuna midagi sellist pole minu päriselus kunagi juhtunud (ja olen kindel, et mu sõbrad aitaksid mind, kui loomaaiast põgeneks hulkuv tiiger). Pigem hõlmas see unistus hirmu ja abitust, mida ma kasvasin kasvades, kusjuures kõik valvasid mu valu, kuid keegi ei aidanud appi.
Kui ma esimest korda luupainajaid hakkasin hankima, üritasin neid vältida. Kuna mul polnud tol ajal korralikke retsepte, võtaksin magama jäämiseks käsimüügiravimeid, mis mu uimaseks tegid. Või - tõesti halbadel päevadel - varundan energiajookidega lootusest unest täielikult hoiduda.
PTSD õudusunenägude positiivne külg
Kuigi mu õudusunenäod häirisid mind PTSD taastumise alguses, olen kasvanud neid hindama. Need võivad olla väga ebameeldivad, kuid olen leidnud, et need on minu meelest viis töödelda neid sügavaid traumasid ja hirmu, millega ma päeva jooksul kokku puutuda ei saa või ei taha. Kummalisel moel pakuvad need minu ajule võimaluse töötada läbi mälestuste ja tunnete, mis häirivad mind tasemel, millega ma pole veel valmis silmitsi seisma.
Hiljuti hakkasin katsetama rakendust, mis on loodud unetsüklite ajal õudusunenägude jälgimiseks ja häirimiseks. Ma pole veel kindel, kas see aitab mul paremini magada, kuid isegi kui see ei õnnestu, olen kindel, et suudan ühel päeval rahulikult magada. Õudusunenäod on raske PTSD sümptom, kuid neil on oma koht minu elus. Kui mu mõistus otsustab, et enam pole neil vaja minu valu ravida, arvan, et nad kaovad. Praegu saan kõik teha ainult tervenemist.
Allikad
- Maher, M.J. "Unehäired posttraumaatilise stressihäirega patsientidel: epidemioloogia, mõju ja lähenemisviis ravile."Kesknärvisüsteemi ravimid, juuli 2006.
