PTSD ja liialdatud jahmatusvastus
Kui ma selgitan oma posttraumaatilise stressihäire (PTSD) jahmunud reageeringut inimestele, kellel pole selle häire kohta palju teadmisi, meeldib mulle kirjeldada oma aju kui "takerdunud ellujäämisrežiim"See on lihtsaim viis kirjeldage, kuidas ma tunnen inimesi, kellel pole PTSD-d sest kõik saavad aru, mida tähendab "ellujäämisrežiim".
Muidugi, paljud inimesed, kellega ma kohtun, pole sama kogenud trauma tüüp mida olen kogenud. Kuid kõik saavad aru võitluse või lennu vastusest. See ja PTSD jahmatav reageering või mitte, on inimeste ühine kogemus.
PTSD liialdatud jahmunud reageerimise mõistmine
Minu lemmiknäide, mida kasutada oma kogemuste seostamisel ilma nendeta PTSD on tunne, kui jätate trepist alla minnes ühe sammu vahele. Oleme kõik kohal olnud: hetk, kui teie jalg jõuab maapinnale ja leiab ainult õhku, kui hirm jookseb selgroogu üles ja aeg näib sekundiga aeglustuvat. See on ebamugav tunne ja keha võib rahuneda paar sekundit pärast seda, kui jalg on leidnud kindla pinnase.
See on tunne, mida kogen iga päev. Minu meelest on raskusi tegelike ja valede ohtude eristamisel, nii et see kohtleb neid kõiki ühtemoodi. Minu päästikud võivad olla nii väikesed, kui dušši alla pudenev šampoonipudel või nii suur, kui auto, mis minu ees puhkedes paugutab. See pole oluline. Mu aju reageerib samamoodi, karjudes: "Valvake!" nii valjult kui vähegi saab.
Minu jahmunud vastus on üks PTSS-i kõige piinlikumaid sümptomeid, mida ma kogen. Erinevalt ülejäänud minu omadest PTSD sümptomid, Ei saa ma lihtsalt õnnelikku nägu panna ja teeselda, et kõik on korras, kui see juhtub. Mul on raske kontrollida oma füüsilisi reageeringuid, kui olen avalikkuses. Vahvin, kui võõrad inimesed toidupoes mu vastu pintseldavad. Hüppan toolilt, kui keegi hiilib tööl mu laua juurde. Jahtun, kui keegi keerab tänaval minuga samal ajal nurga. Kui ma ei eeldanud, et see juhtub, olen peaaegu garanteeritud, et olen jahmunud.
Kuidas toimida PTSD hädaolukorra lahendamisel
Ma reageerin täiskasvanuna sedaviisi vägivalla tõttu, mida kogesin oma majapidamises kasvades. Lapsena ei teadnud ma kunagi, millal järgmine halb asi juhtub. Ainus viis turvaliseks jääda oli olla valmis tegutsema etteteatamisega. Kuigi minu keskkond pole tänapäeval enam ohtlik, ei tea mu keha, kuidas maha rahuneda. See loeb jätkuvalt sissetulevaid helisid ja puudutab neid ähvardustena ning sunnib mind vastavalt reageerima.
Ma õpin siiani oma PTSD jahmunud reageerimise vähendamist ja mul pole ideaalset lahendust kõigile, kes võitlevad sarnaste probleemidega. Olen aga õppinud, et see võtab aega. Vähehaaval olen hakanud lõõgastuma sõprade ja pereliikmete ümber, keda tean, et võin usaldada. Sisse kohtades tunnen end turvaliseltnagu raamatukogu või spordisaal, olen teinud aktiivseid jõupingutusi, et vaigistada pidevaid ohuhoiatusi.
Pärast kogemist usaldage oma ümbrus trauma võib olla hirmutav. Toidupood võib end ohtlikult tunda. Lihtne puudutus õlal võib tunda rünnakut. Liialdatud jahmunud reageerimine on tavaline traumareaktsioon ja see on midagi, mida PTSS-i põdevad inimesed suudavad aja jooksul läbi saada. Enda jahmatava vastusega õpin lõõgastuma seal, kus ja kus see kõige olulisem on, ning olen oma keha üle uhke, et astusin esimesed sammud rahu poole.
