Ärevuse kiire kaalulanguse käsitlemine
Hiljuti kogesin ärevuse tõttu kiiret kaalukaotust ja see tundus nõiaringina, mis ei lõpeks kunagi. Minu ärevus süvenes iga vahelejäänud söögikorra ja iga kaotatud naelaga. See oli täiesti valdav ja õudne, aga sain sellest läbi. Loe edasi, et teada saada, kuidas suutsin peatada kiire kaalukaotuse tsükli ja naasta tervisliku kehakaalu juurde.
Kuidas mu ärevus põhjustas kiiret kaalulangust
Ärevus on oma olemuselt tsükliline, nagu ka minu jaoks ärevusest tingitud kiire kaalulangus. Tundsin, et olenemata sellest, mida ma probleemi lahendamiseks proovisin, ei suutnud ma kaalust alla võtta. Minu igapäevased väljakutsed tundusid ületamatud:
- Söögiisu kaotus - Toidud, mida ma varem pidasin vastupandamatuks, polnud kaugeltki soovitavad.
- Seedeprobleemid - Kui mul õnnestus toitu alla lämmatada, läks see minust läbi.
- Raske unetus - Ma vaevu magasin, nii et põletasin ärkveloleku tõttu rohkem kaloreid.1
- Suurenenud pulss2 - Mu süda peksis, nagu oleksin trenni teinud ka siis, kui istusin paigal.
Isegi siis, kui sain süüa, ei suutnud ma oma kehasse piisavalt kütust saada, et kalorite põletamise kiirusega sammu pidada. Ärevuse tipul kaotasin nädalaga 10 kilo.
Kuidas ma lõpetasin kaalulanguse kiire ärevuse ajal
Söömata jätmise teine kohutav kõrvalmõju oli minu vaimne tervis. Söögikordade vahele jätmisel olid mu vaimuhaigused palju hullemad. Minu psühhiaater nõudis, et ma söön kolm korda päevas, aga kuidas?
Ma pole ei arst ega toitumisspetsialist, vaid lihtsalt inimene, kes sattus ärevuse tõttu kiire kaalulanguse teisele poole. Tsükli katkestamine oli kõik seotud lapse sammudega:
- Mulle pandi antidepressant, mis ravib paanikahäireid, koos ärevusevastaste ravimitega une jaoks. Ainuüksi toimetulekuoskuste ärevusest ei saanud ma üle.
- Kolm söögikorda päevas süües oli vaja uuesti määratleda minu arvates söögikord. Valguriba, smuuti või toitainete kokteil loetakse nüüd toidukorraks.
- Supist sai põhitoit.
- Kui enne söömist muutusin liiga ärevaks, kasutasin ärevuse piisavalt rahustamiseks igasuguseid toimetulekuoskusi, et saaksin süüa.
- Kui toit, mida ma tavaliselt ei söönud, tundus isuäratav, siis ma sõin seda.
- Sõin toitu, mis sisaldas palju rasva ja mind ei huvitanud, kas need on tervislikud või mitte. Jah, ma räägin pitsast, piimakokteilidest ja juustuburgeritest. (Ma hoiatasin teid, ma ei ole toitumisspetsialist.)
Tervisliku kehakaalu taastamiseks kulus umbes kolm nädalat, et regulaarselt süüa kolm tahket toitu päevas ja umbes kaks kuud. Mul on ikka aeg-ajalt enne söömist ärevus. Paranemine pole lineaarne ja tagasilöögid on osa protsessist. Ennekõike pean taastumise teel olema enda vastu leebe.
Kas olete kogenud ärevuse tõttu kiiret kaalulangust? Millised vahendid aitasid teie paranemisel ja taastumisel? Palun jagage oma lugu allpool toodud kommentaarides.
Allikad
- Marcin, A., "Mitu kalorit põletate magades?" Healthline, september 2018.
- Fletcher, J., "Rasvapõletav pulss: kõik, mida peate teadma." Meditsiiniuudised Täna, august 2019.
