Kuidas lõpetada sõltuvuse vallandamine: ülekoormatud tunne

Oluline on õppida, kuidas vältida sõltuvuse taastumisel ülekoormamist. (Stressi ja ärevuse üleküllus? Kuidas sellega toime tulla). Üllatustunne oli mu sõltuvuse ajal üks peamisi käivitajaid. Kas ma tundsin valdavat kurbust, hirmu või muret, olid need tunded sageli vallandajaks sõltuvust tekitav käitumine. Ülekoormatud tunne on peaaegu universaalne sõltuvuse käivitaja; Siit saate teada, kuidas vältida ülekoormamist ja lõpetada oma sõltuvuse esilekutsumine.

Ülekoormatud tunne tekitab sõltuvust tekitavat käitumist

Isegi enne joomise alustamist ei teadnud ma, kuidas vältida ülekoormamist. Arvasin, et tean, kuidas sellega hakkama saada - visates endale ülesandeid täita. Võib-olla oleksin olnud produktiivne, kuid jätkusuutmatul viisil.

Ma eksponeerisin obsessiivsed ja kompulsiivsed sümptomid minu õpingute ja hinnete kohta, võib-olla isegi sõltuvust. Ma magasin vaevalt, mul polnud üldse seltsielu ja olin oma pere jaoks üldiselt jube ja lühiajaline. Siis, kui ma uppusin oma sõltuvusse, tarvitasin üleolevatest tunnetest pääsemiseks alkoholi või mida iganes mu kätele külge panna.

Enesetunne ja sõltuvust tekitav käitumistsükkel

Muidugi on ülekoormatud tunne ja sõltuvuse esilekutsumine nõiaring. Mida sügavamale ma oma sõltuvusse sattusin, seda enam tundsin, et ei saa sellest enam tagasi tulla. Käitusin viisil, mida ma poleks kunagi osanud ette kujutada. Minust sai üle kahetsus ja hirm. Selleks, et sellega hakkama saada jõuetus, Jõin veel.

Suur osa taastumisest oli minu jaoks õppimine nendega hakkama saama ebameeldivad tunded joomiseta või muu sõltuvust tekitava käitumiseta. Palve ja keskendumine "järgmisele õigele asjale" päästsid mind mitmel korral.

Kuidas vältida ülekoormamist: järgmine õige asi

Võite ka meeldida:

Kuidas sõltuvusprobleeme tuvastada ja neile reageerida

Kira Lesley leiate saidilt Google+, Facebook ja Twitter.