Ma ei saa rahulikuks jääda, sest mul on ärevus. Ütle mida?

Kas olete näinud neid plakateid või t-särke, millel on kiri: “Ma ei saa rahulikuks jääda, sest mul on ärevus”? Nad mängivad välja trendikaid t-särke, plakateid ja muid esemeid, millel on kuninglik kroon ja direktiiv "hoida rahulikuna ja ...".

Nagu need meist, kes midagi sellist kogevad ärevuse vorm on teadlikud, on lihtsalt lihtsa märkide lugemine, mis käsib meil „rahulik olla”, liiga lihtne - lihtsam öelda kui teha. Teisest küljest ärge uskuge, et "ma ei saa rahulikuks jääda, sest mul on ärevus." See pole lihtsalt tõsi!

Kuidas saate rahutusega rahul olla?

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Ärevus on kiusaja, kes soovib, et te arvate, et te ei kontrolli."][/ pealdis]

Kindel on see, et “rahulikuna hoidmine” on palju. See on keeruline. Siiski oleks traagiline uskuda siinse pildi väidet, et “ärevuse tõttu ei saa ma rahulikuks jääda. See väide tähendab, et ärevus kontrollib meie üle täielikku kontrolli. See pole lihtsalt tõsi. Ärevusest hoolimata on võimalik rahulikuks jääda, isegi peaaegu kurnav ärevus. Selle põhjused:

Sellised väited nagu “Ma ei saa rahulikuks jääda, sest mul on ärevus” on meie mõtete tulemused, mis mängivad meile trikke.

Ärevus on reaalne. See pole asi, millest me ise räägime. Kuid see ei pea meid valitsema, nagu kuninganna oma krooniga. Kui oleme olukorras, mis paneb meid kartma või täidab meid hirmuga, ärevuse sümptomid tõusulaine. Meie mõtted olukorrast on olulised. Saame oma mõistusega töötada, et mõelda uutmoodi, mõelda olukorrale teisiti. Nii et kui meie ärevus tabab, ei pea me sellele järele andma. Saame rahulikult hoida.

Ära lase ärevusel sind kiusata

Ole rahulik

Meile öeldes ei saa me jääda rahulikuks, et meil pole selles küsimuses sõnaõigust, ärevus on kiusaja.

Kas teil oli kunagi mänguväljaku kiusajat? Või ehk praegu töökoha kiusaja või naabruskonna kiusaja? Ma tegin. Tee. Kui ka tegite / teete, siis mõelge nimetatud kiusamistele. Millised nad olid? Minu tahtis tunda end üleolevana ja intiimsena ning kontrollida ja saada oma tee ja lükata mind kõrvale, et nad saaksid teha mida iganes tahtsid. Kõlab tuttavalt? Kõlab üldse nagu ärevus? Kui laseme ärevusel meid valitseda, käitume oma hullemaid kiusajatena. Ma ei taha, et mulle öeldakse, et ma ei saa olla rahulik. Võib-olla olete ka teie väsinud ärevusest.

Rahutuna hoolimata ärevusest

Ärevuse kiusaja jõudu saab vähendada. Vaadake teda maha. Kui ta käsib teil end rahustada, mitte ärgata, vahtige talle näkku ja rääkige talle, miks saate hirmutava olukorraga hakkama. Esitage võimalikult palju põhjuseid. Veel üks viis ärevuskiusamisega tegelemiseks? Ignoreeri teda. Võtke tema võim ära. Jah, ärevuse sümptomeid on raske ignoreerida, kuid kui keskendume kõigile oma tugevustele, mis võimaldavad meil ellu jääda, ei keskendu me nii palju kiusajale.

Kiusajana meeldib ärevusele ringi rippuda. Kuid me ei pea andma kiusajatele võimu meie üle. Vaatamata oma ärevusele võime rahulikult hoida. Kuidas sa oma ärevuskiusajat vahtida suudad?

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.