Praktiline # 1: põhitõed

February 09, 2020 16:12 | Varia
click fraud protection

Eneseteraapia inimestele, kes naudivad iseenda tundmaõppimist

Terapeute süüdistatakse sageli selles, et nad pole eriti praktilised. Pärast mõne probleemi toimimise selgitamist kuuleme sageli: "OK, hea. Aga mida ma peaksin selles tegema?! " Terapeudid ei anna palju praktilisi nõuandeid, kuna see tavaliselt ei toimi. Inimesed muutuvad harva lihtsalt tehes seda, mida keegi arvab, et peaks "tegema". Kuid mõnikord tuleb idee just õigel ajal. Loodan, et täna juhtub lihtsalt olema teie "õige aeg". KUIDAS SEDA LEHTE KASUTADA Need soovitused jaotises „Kuidas saada praktiliseks Nr 1 "on nii kesksed, et ühe neist parandamine parandab automaatselt teie kõiki teisi psühholoogilisi aspekte elu! Ärge proovige kõigis neis valdkondades üks kord paremaks muuta! Valige paar avaldust, mis tunnevad end teie jaoks olevat õige, ja märkige iga päev mõnda aega teie paranemist. Seejärel tulge tagasi ja otsustage, kas säilitada need samad eesmärgid või valida mõni uus.

PÕHIMÕTTED: SOOVITUSED PARIMAKS PARANDADA oma elu kõiki aspekte

instagram viewer

  • Vältige füüsilist valu ja ebamugavusi. Esimeste ebamugavustunnuste korral hoolitsege enda eest suurepäraselt.

  • Sööge, magage ja treenige piisavalt, et tunda kergendust - mitte liiga palju ja mitte liiga vähe.

  • Pöörake palju tähelepanu, isegi kui see tähendab riskimist ja mõnikord tagasilükkamist

  • Pange tähele omaenda vaimset "enesevestlust". Täiustage seda pidevalt kui elukestvat projekti.

  • Ära lase elu "karedatel kohtadel" kuhjuda. Kui vajate, saate professionaalset abi.

  • Tehke kõik, mis vajalik, et olla 100% kindel, et enesetapp on välistatud.

  • Olge kogu aeg füüsiliselt ohutu. Võtke kogu vägivald ja vägivallaga seotud ohud oma elust välja.

  • Ära tööta ega mängi ega puhka "liiga palju". Eesmärk on kulutada mõlemale neist umbes sama palju ärkveloleku tunde.

  • Ärge kunagi kasutage alkoholi mingil põhjusel, välja arvatud selleks, et end pisut paremini tunda, kui tunnete end juba suurepäraselt.

  • Ärge proovige oma tundeid enda eest varjata! Võtke omaks viha, kurbus, hirm, rõõm ja põnevus.


  • Kui olete SAD, tundke see läbi - ja mõelge välja, mida te kaotate või mis teie elust puudu jääb.

  • Kui olete vihaselt, tunnetage see läbi - ja mõelge välja, mis takistab teid saamast seda, mida soovite.

  • Kui olete SÕLMATUD - märkate seda kiiresti ja siis otsustage, mida teha, et ennast kaitsta.

  • Kui olete õnnelik - tunnetage see läbi - ja kui peate üldse mõtlema, siis mõelge välja, kuidas saaksite end veel rohkem nautida.

  • Kui olete elevil - tunnetage see läbi - ja ärge kiirustage seda!

  • Võitle kogu süü ja häbiga, üksi või koos terapeudiga.

  • Need on alati ebavajalikud ja vastupidised.

  • Võtke vastutus oma tegevuse valimise eest.

  • Ära väida, et inimene või tunne pani sind midagi tegema ...

  • Võtke vastutus muutumise ja muutmata jätmise eest.

  • Pidage meeles, et saate muuta kõike, mida on füüsiliselt võimalik muuta.

  • Õppige ja parandage ravi, mida teid läheduses olevatelt inimestelt kutsuda.

  • 95% ajast koheldakse sind viisil, nagu kutsud inimesi sind kohtlema.

  • Tunnistage oma viha või olge masenduses - ja võtke vastutus valiku eest.

  • Kasutage oma viha energiat nii kiiresti kui võimalik. Ära lase sellel kuhjata.

  • Ärge lubage vihaseks jääda.

  • Ja ärge viibige olukordades, mis tekitavad sinus pidevat, kattuvat viha.

  • Ärge tehke tarbetuid võrdlusi.

  • Iga teie tehtud võrdlus peaks olema teadlik valik, mis põhineb vajadusel mõista,

  • ei põhine alateadlikul harjumusel leida üles oma "vead" või enda peale noppida.

  • Otsige võimalusi kogu aeg ja kasutage neid ära.

  • Maailmas on palju seda, mida vajate.

  • Tehke eluaegne kohustus ennast armastada ja väärtustada.

järgmine: Praktikas nr 2: suhted, paarid, pered ja karjäär