Näpunäited puhta ja kaine puhkuse jaoks
Mured puhta ja kaine puhkuse pärast ilmnevad aastaringselt, kuid eriti sügis- ja talvekuudel. Igal aastal juhtub nii - inimesed hakkavad puhkusest rääkima, kaebusi esitama, planeerima ja muretsema. Näib, et alates oktoobrist hakkavad kurvitsad häälekamaks muutuma. Isiklikult naudin hooaega, kuigi see võib kindlasti olla stressirohke. Enamik meist avaldab novembris ja detsembris palju ootusi, kutseid ja kohustusi. Neile, kes sõltuvuse paranemisega tegelevad, võivad kõik need sündmused kaasa tuua sõltuvus vallandab, eriti kui teised joovad meie ümber ja püsivad puhtad ning kained võivad muutuda väljakutseks.
Tutvumised on puhkuse lahutamatu osa nii perele, sõpradele, kontorisse kui ka spordimeeskonnale. Mõnikord on otstarbekas teha mõned nipid varrukast, kui olukord puhtaks ja kaineks jäädes muutub karvaseks.
Näpunäited puhta ja kaine puhkuse kokkusaamiseks:
- Tooge endale juua. Võite tuua kuus pakki soodat, pudeli alkoholivaba vahuveini siidrit või mõnda muud teie valitud jooki. Kui pakute piisavalt jagamiseks, ei tundu see ebatavaline ja tõenäoliselt soovib keegi teine ka alkoholivaba varianti.
- Valage endale klaas midagi alkoholivaba ja hoidke seda käes. Nii kui inimesed joogi pakkumise ümber tulevad, võite suunata oma klaasi ja öelda: "Ei aitäh, ma olen hea."
- Võimaluse korral omage lahkumiskava. Kui suudate ise autot juhtida või ühistransporti kasutada, võite lahkuda, kui teil on liiga ebamugav. Mõelge ka vabandusele, mis tuleks enne tähtaega lahkuda, et te ei jõuaks teid kauem viibida kui peaksite. "Vabandamise" all ei pea ma tingimata silmas seda, et peaksite valetama. See, mida ütlete, on teie enda otsustada, kuid peamine on teada enne tähtaega.
- Andke paar ettevalmistatud vastust selle kohta, mida te ütlete, kui / kui inimesed teile alkoholi pakuvad. Teie enda otsustada, kui palju teie isiklikku teavet on teie arvates asjakohane jagada. Pidage ainult meeles, et põhjuseid, miks inimesed ei pruugi juua soovida, on palju - kalorite jälgimine, autojuhtimine või lihtsalt mitte tahtmine.
Sõltuvuse taastumise näpunäited pühadeperioodiks
- Hoidke ühendust (soovitavalt kaine) tugirühmaga. See võib olla 12-astmeline kohtumine, 12-astmeline kohtumine, ambulatoorne grupp, kirikurühm või toetavad sõbrad või perekond. Kui teil pole sellist rühma, leidke see! Enamikul linnadel on Anonüümsed alkohoolikud (AA) ja Anonüümsed narkootikumid (NA) koosolekud. Paljudel on ka teisi rühmi, näiteks SMART taastamine. Kui te ei saa koosolekutel osaleda, kasutage telefoni - veenduge lihtsalt, et see, kellega koos veetlete, on tervislik ja toetav.
- Ärge ennast üle pingutage. On õige öelda "ei". Olen mõnikord "Salajase jõuluvana" kinkevahetuses osalemisest keeldunud, kuna mul oli liiga palju taldrikut.
- Teadlik olema Talvedepressioon ja pöörduge vajadusel sobiva ravi saamiseks.
- Hoidke end kurssi oma rutiinidega. Olgu selleks kohtumised, treeningud, raamatugrupp või kitarri mängimine - toimige sammuga!
Täname puhaste ja kainete pühade eest
Meil kõigil on mille eest tänada. Alustan iga päeva tänuga, et olen siin, et näha teist päeva. Siin on mõned üksused, millest alustada.
- Alustan iga päeva sellega, et tänan oma kõrgemat jõudu selle eest, et ta mind selle päeva üles äratas. Kõigil pole nii vedanud ja joomise ajal võis mitu korda olla oma sõltuvusest alistunud.
- Tänan tänulikkuse eest. Isegi kui loete seda joogi või uimastiga käes, mõelge lihtsalt - see võib olla päev, mil paned joogi või piibu alla ja astud vabadusse.
- Täname kõige muu eest, mida saate. Olen tänulik, et mul on nendel külmadel kuudel arvuti, see blogimispositsioon ja varjualune. Olen ka tänulik, et mul on kõik tajud ja olen üsna heas füüsilises vormis. Ka mul on hea aju ja palju toitu. Need on vaid mõned paljudest õnnistustest, mida ma võiksin nimetada.
Tänulikkuse proovimine aitab mul kogu pühade ja iga päev olla rahulik, puhas ja kaine.
Kira Lesley leiate saidilt Google+, Facebook ja Twitter.
