Kuidas ma nikotiini sõltuvusest lahti sain

Uusaasta on peaaegu käes. See tähendab, et on lahenduse aeg. Sel 1. jaanuaril^St möödub neli aastat ajast, kui olen suitsetanud sigaretti või tarbinud muud nikotiini. Siin on, kuidas ma oma nikotiinisõltuvuse murdsin.

Nikotiinisõltuvus ja taastumine

Suitsetama hakkasin siis, kui joomise maha jätsin. Kasutasin seda tähelepanu hajutamiseks ja seltskonnaürituseks. Väga populaarne on suitsetamine väljaspool koosolekuid, nagu ka suitsupauside võtmine ravikeskustes. Hakkasin suitsetama, sest olin masenduses, igavlenud ja ümbritsetud suitsetajatest. Suitsetasin edasi, sest nikotiin tekitab tugevat sõltuvust. Lisaks, nikotiin stimuleerib aju naudingukeskusi. Suitsetamine ei tekitanud minus kunagi valdavat eufooriat, küll aga tekitas see mulle mõnusa sumina ajal, mil ma olin meeleheitel.

Nikotiiniasendusravi võib aidata suitsetamisharjumustest lahti saada

Mitu kuud kasutasin nikotiini pastille ja vähendasin sigarettide suitsetamist ühele päevas. Kasutamisel peate olema ettevaatlik nikotiini asendusravi

et sa ei võtaks isegi rohkem nikotiini. Järgige täpselt toote juhiseid või järgige arsti määratud plaani. Kuigi võtsin ikka veel nikotiini sisse, aitas pastillide kasutamine mul suitsetamisharjumustest lahti saada – tööpausidel õues käimine, pärast sööki sigareti joomine, kohvi kõrvale suitsetamine jne. Kuid lõpuks mõistsin, et tahan nikotiinist täielikult vabaneda.

2011. aasta uusaastapäeval mõistsin, et minu missioon on sigarettidest loobuda ja oma nikotiinisõltuvus täielikult murda. Olin eelmisel õhtul hilja väljas viibinud, hilja ärganud ega olnud 16 tunni jooksul nikotiini tarbinud. Haarasin sellest võimalusest kinni kui hüppepunktist nikotiinist loobumiseks. Minu jaoks oli väga oluline jälgida a suitsetamisest loobumise kasu tervisele. Lisaks iga kord, kui tahtsin sigaretti saada, "mängisin lindi läbi" peas. Teadsin, et sigaret tunneb mind ainult lüüasaamistena ega anna leevendust, mida otsisin. Kas olete varem loobunud? Mis töötas? Mida mitte?

Kira Lesley leiate aadressilt Google+, Facebook ja Twitter.