Kuidas see tegelikult töötab
14. peatükk
Pöörates tähelepanu
Kõik inimesed pööravad tähelepanu emotsionaalse süsteemi ja ad hoc aktiveerimisprogrammide pidevalt tekitatud tunnetele ja aistingutele. See ei pea olema väljakannatamatu peavalu ega sisemine soolestiku ahastus, mis juhib meie tähelepanu hetke tunnetele ja aistingutele. Kuid enamik inimesi ei ole teadlikult teadlik asjaolust, et nad on kogu aeg tundnud aistinguid ja tundeid ning käivad nende juures oma teadlikkuse piires.
Enamik neist suurendab ja vähendab selle sisendivoo teadlikkust instinktiivselt või refleksina, võttes vaid ebamäärase ettekujutuse (välja arvatud siis, kui tunded on väga intensiivsed). Tavaliselt ei mäleta nad tagantjärele, et oleksid neile eesmärkidele nii palju tähelepanu pööranud.
Ainult erakorralistes olukordades olevad inimesed või iseäranis erakordsed inimesed mäletavad üksikasjalikult oma tähelepanu eesmärgile. Ainult väga vähesed inimesed, kes pole selleks spetsiaalselt koolitatud, on piisavalt targad, et aktiveerida selline käitumine tahtlikult ja vabatahtlikult.
Üldine sensaatide teravustamise tehnika ja paljud muud tõhusad meetmed, mis aitavad parandada programmi supraprogramme Inimesed aktiveerivad sama süsteemi põhimõtteliselt samal viisil - isegi siis, kui asjaga seotud isikud pole sellest teadlikud see fakt.
Need, kes neid lähenemisviise kasutavad, mõjutavad süstemaatiliselt inimeste, kellega nad töötavad, tähelepanu ressursside eraldamist. Tahtlikult või kõrvalsaadusena on ümberjaotatud tähelepanu suunatud tundmustele, mis tulenevad sihtprogrammide juhtkomponentidest. (Mõnikord, kui inimesed pole teadlikud emotsionaalse süsteemi tegelikust toimimisest, tehakse seda ainult "juhuslikult", kuna ravi hõlmab tegevusi, mis tekitavad aistinguid raskesti tähelepanuta).
Järgnevalt on toodud mõned leheküljed, mille eesmärk on muuta tähelepanu koondamine ja tehnika muud taktikad sisukamaks.
jätka lugu allpool
Biofeedback või kuidas pea töötab
Esimesel psühholoogiaõpingute esimesel aastal õppisin laboratooriumi töötubades. Ühel sessioonil näidati naha pidevalt muutuvat elektrijuhtivust (ja selle vastupanuvõimet). Igaüks meist katsetas seadet, mis mõõdab takistuses toimuvaid muutusi naha nõrga elektrivooluni (mida nimetatakse "galvaaniliseks naha vastupidavaks" või G.S.R.). Mõõdetud takistuse muutused tulenevad peamiselt higistamise intensiivsuse muutustest.
Higi näärmete sekretsiooni aeglased muutused on peamiselt tingitud üldistest muutustest kehas temperatuur, kiire, on minutiliste muutuste tulemus, mis toimuvad "autonoomse" aktiivsuses närvisüsteem". Selle süsteemi aktiivsuse kiire tõus ja higi sekretsiooni suurenemine on kõrge erutuse ja hirmu füsioloogilised väljendused.
Seega, vaatamata süütule nimele, on see instrument ette nähtud emotsionaalsete muutuste, mitte elektrijuhtivuse muutuste mõõtmiseks. Sel põhjusel on see lisatud politseipolügraafisse (kutsus mõni "valedetektor").
Treeningu ajal oli mul üks instrument sõrmede küljes ja hakkasin sellega mängima see: kõigepealt jälgisin ainult kellapõhja nõela asendi minutilisi muutusi monitor; siis leidsin, et need muudatused olid seotud minu mõtete sisuga; lühikese aja pärast õnnestus mul isegi nõela liikumist kontrollida, muutes oma mõtete sisu süstemaatiliselt, seksikad mõtted liikusid sellest paremale ja igavad vasakule.
Natuke hiljem leidsin, et nõela mõjutamiseks ei pea mõtteid kasutama, kuna ainuüksi kavatsus koos tähelepanu kontsentreerimisega saavutas samad tulemused. Mitte palju hiljem sain teada, et ma polnud esimene, kes seda nähtust avastas ja et seda füsioloogilist funktsiooni on kõige lihtsam mõõta ja mõjutada. Keha aistinguid, mis on nende funktsioonidega seotud, on normaalsetes oludes raske märgata ja treenimata isikud ei pane neid mõnda neist kunagi tähele.
Terve teadusuuringute haru on pühendatud ülesandele koolitada inimesi mõõtmisseadmete abil keha funktsioone osaliselt kontrollima. Seda tegevust nimetatakse tavaliselt "Biofeedback Training". See nimi võtab kokku selle nähtuse taga olevad protsessid, mis koosneb:
- Aju ja vaimu süsteemi alamsüsteem, mis jälgib füsioloogilist funktsiooni ja varustab (toidab) seda sisendiga, mõjutab seega selle intensiivsust.
- Keha (piirkonna) või piirkonna (või aju) nõrk tagasiside selle funktsiooni aktiveerimise kohta (mõjutatud alamsüsteemi sisend), tarnitakse (tagasi või vastutasuks) seda valvava aju ja vaimu alamsüsteemile loodusliku kaudu kanalid.
- Oluline tagasiside sama funktsiooni aktiveerimise kohta, mis antakse aju ja vaimu samale alamsüsteemile keha või aju samast kohast nägemis- või kuulmiskanali kaudu seda mõõdava instrumendiga funktsiooni.
Esialgne "Bio" lisatakse jaotisse "Tagasiside", et luua mõiste "Biofeedback", et eristada seda puhttehnoloogilise keskkonna tagasisideprotsessidest.
Paljud meie keha protsessid arenevad organismi muude protsesside järelevalve all. Protsessid algatatakse, lühendatakse või muudetakse nende taset vastavalt nende juhendamisele saadavale sisendile protsessid, mis omakorda teevad seda vastavalt teiste protsesside sisenditele, sealhulgas tagasiside juhendatavalt need.
Näiteks kui keha temperatuur liiga palju tõuseb, toimub sekretsiooni jälgiv protsess higinäärmed saavad naha soojuse retseptoritest kõrgendatud "signaali" ja tõusevad sekretsioon. Pärast seda, kui temperatuur langeb, põhjustab retseptorite edastatud sobiv tagasiside järelevalvet vähendavat higi sekretsiooni.
Närvisüsteemi kaudu kantakse kehas ja ajus tohutul hulgal sisendit ja tagasisidet. Osa sellest on uus teave maailma kohta, suurem osa sisemisest - ühest alamsüsteemist kõigi teiste asjakohasteni. Mõnikord on vahemaad väga väikesed, mõnikord suuremad, kuid väga vähe on neid instrumentide abil lihtne mõõta.
Ehkki tagasisideprotsesside uurimine „biotagasiside” koolituse abil on toimunud juba üle kolmekümne aasta, pole avalikus teadmiste kogumis siiski üksikasjalikku selgitust. Tavalised seletused on probleemist elegantne kõrvalehoidumine, mis on põimitud ebamääraste mõistetega "õppeprotsessid".
Kadunud paradoks
Ikka on levinud komme jagada meie keha ja vaimu erinevad tegevused ja protsessid vabatahtlikuks ja tahtmatuks protsessiks kui mineviku teadmatuse jääk:
Kaasas esimene on sellised tegevused nagu rääkimine, liikumine, neelamine, mõtlemine - ja muud, mida saame aktiveerida vastavalt soovile.
Aastal teine lahked, on hõlmatud need, kellest me pole täpselt teadlikud, ja kõiki neid, mida me ei saa mõjutada puhta tahtejõuga - mida varem arvati olevat vabatahtlikest mõjudest puutumatud. Näiteks suhkru tase veres, "ajulained", vererõhk, keha konkreetsete piirkondade temperatuur jne. Nüüd teame, et saame neid kõiki mõjutada, kuid ainult kaudseid vahendeid kasutades ja keha mitmesuguste aistingutega tegeledes.
Kuna aga leiti, et inimene saab bioloogilise tagasiside koolituse kaudu mõjutada ka kõige peenemaid protsesse, leiti, et dihhotoomia ja kogu selle ümber toimuv kontseptualiseerimine ei kehti. Ime, mis nüüd, kuidas õnnestub ajulaineid bioloogilise tagasiside koolituse kaudu muuta, pole ei vähem ega vähem kui see, mis on tingitud jalgrattaga sõitmise õppimisest.
jätka lugu allpool
Vaatamata filosoofilistele ja psühholoogilistele raskustele on unistustelaadne kogemus biopatareide koolitusest väärt. Ainult see, kes on kogenud muutusi, mis on tingitud mõõteriistade tähelepanu intensiivsest kontsentreerumisest ja - mida on võimalik jälgida instrumendi monitoril või selle tekitatavas helisignaalis või visuaalsignaalis - oskab seda hinnata täis. Sellest kogemusest võib ületada ainult kogemus, mis põhjustab ebameeldiva tunde tahtlikku lahustumist, keskendudes ainult sellele.
Emotsioonide ja nende juhtimise mittetäielik lugu jõuab siin lõpule. Tutvustati "teoreetilisi" peatükke, et aidata teil saada mõistlik pilt mõistuse rakendusprogrammide enesehooldussüsteemist. See pilt võib aidata teil oma ressursse värvata, et oma emotsionaalset süsteemi targemalt käsitleda.
Kui teete seda nii, nagu on öeldud iseõppimise 5. peatükis, parandab see teie kogu elu nii palju, et mitte ainult ümberkaudsetel on seda raske mõista, vaid ka teid ise hämmastab. Kahju, et keegi veel ei suuda varustada, viimane pusletükk, mis on aju mehhanism, mis kirjutab uut teave ajurakkude uute valguahelate kohta ja seda täiendav teave - mis juba loeb seda teavet seal.
järgmine: Valitud bibliograafia
