Bipolaarsete sümptomite tuvastamine ja jälgimine

Selle kroonilise häire ebakorrektne olemus tähendab ka seda, et igaühe kogemus on pisut erinev, seega võib bipolaarsete sümptomite tuvastamine ja jälgimine olla oluline. Bipolaarsed sümptomid maania, hüpomaania, depressioon ja segatud episoodid kõik põhjustavad teatud määral ebamugavusi või häireid toimimises. Kui suudate oma bipolaarseid sümptomeid tuvastada, neist aru saada ja neid jälgida, suurendate võimalusi oma tervise hoidmiseks. Teadmine on jõud.

Bipolaarsete sümptomite tuvastamine

Depressioon võib tunda tugevat udu. Seda iseloomustavad lootusetuse või väärtusetuse tunded, huvi kadumine oma tavalise igapäevase tegevuse vastu, kõikumised magamisharjumused, puudub energia, mõtlemis- või keskendumisraskused ja isegi surma- või enesetapumõtted (Mis on bipolaarne depressioon?). Kui see kõlab hirmutavalt, siis sellepärast, et see on hirmutav. Seevastu on olemas maania.

Maniat määratlevad eufooria, ärrituvus, vähenenud unevajadus, liigne rääkimine ja ülespuhutud enesetunne (Bipolaarne maania ja maania sümptomite mõju

Hüpomania on maania vähem raske versioon ja võib mõnikord olla maania episoodi eelkäija. Sel ajal võite näha mõningaid maania sümptomeid, näiteks survestatud kõne, kuid siiski suudate teatud kontrolli säilitada ja see võib teie igapäevast toimimist minimaalselt mõjutada.

Segatud episoodid võivad olla tõeliselt töötlemata. Kujutage ette jalgrattasõitu koos depressiooni ja maania sümptomitega. Sellist kontrolli puudumist on vähemalt segane ja masendav.

Bipolaarsete sümptomite jälgimine

Ma jälgin oma magamisharjumusi regulaarselt. Kui märkan pidevalt vähem uneperioode, astun samme, et saada end stabiilsema magamismustri juurde tagasi. See on ilu teada, millised sümptomid mõjutavad teid kõige rohkem. Ebaregulaarse une päevad põhjustavad minu jaoks ärrituvust, keskendumisvõimetust ja ideede lendu. Teadlikkus oma magamisharjumustest, mis tabasid või jätsid vahele, pani mind uurima ja tundma õppima tervislikemate magamisharjumuste kujundamine ja tunnen oma uinumist paremini.

Sümptomite teadlikkuse jälgimiseks ja suurendamiseks on erinevaid viise. Kiire ja lihtne viis on ajakirja pidamine. Pange kirja kuupäev, kellaaeg ja üksikasjad, mis on seotud teie tuju kõikumisega. Mõne inimese jaoks on tujukaart teabe parem kuvamine. Võite kasutada meeleolude diagrammi HealthyPlace, mis aitab teil meeleolu, magamisharjumusi, ravimeid jälgida ja võimaldab teil teha täiendavaid märkmeid (HealthyPlace Mood Journal).

Elukäigu kaardistamine võtab vaatluse alla kogu teie teekonna või selle nii palju, kui mäletate. Võtke paberitükk ja tõmmake sirge joon horisontaalselt üle lehe. Depressiivsed episoodid on kaardistatud joone all. Maania episoodid on kaardistatud joone kohal. Kirjutage kuupäev ja mõned üksikasjad. Ühendage sündmused. Loodetavasti õnnestub teil tuvastada mõned meeleolu ja käitumise mustrid.

Teie sümptomite tuvastamine ja teadmine, kuidas neid hallata, ei toimu üleöö. See nõuab tähelepanu, teadlikkust ja tegutsemist. Teie lähedased ja professionaalide meeskond saavad teid aidata, pakkudes täiendavat teavet selle kohta, mida nad ka märkavad. Alustuseks jälgige sümptomeid, hinnake mustreid ja proovige seejärel nende juhtimiseks strateegiaid.

Otsige Geralyn üles Twitter, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter on vaimse tervise nõustaja, kirjanik ja advokaat. Tal on magistrikraad vaimse tervise nõustamises ja ta töötab praegu psühholoogia erialal. Ta suhtub kirglikult psühhopedagoogikasse, suurendades vaimse tervise teadlikkust, vähendades häbimärgistamist ja aidates teisi nende heaolu rännakul. Otsige Geralyn üles Twitter, Google+, Instagramja Tumblr.