Bipolaarse noorte enesehoolduse strateegiad

Bipolaarse noorte puhul on olulised enesehoolduse strateegiad. Enesehooldus kõlab üsna iseenesest mõistetavalt, eks? Me kõik teame, et peaksime enda eest hoolitsema, kuid nii tihti eiratakse seda (Enesehoolduse harjutamine on raske, kuid vaimse tervise jaoks ülioluline). Mõelge endale kui autole. Teil on vaja autot paljudel erinevatel põhjustel. Kui te ei võta selle hooldamiseks aega, vahetage õli, pöörake rehve, peske või häälestate, ei tööta see korralikult. Teie vaim ja keha töötavad samamoodi. Kui te ei võta aega, et anda endale asju, mida vajate enda tervise hoidmiseks, ei suju asjad nii libedalt. Lugege neid bipolaarse noorte enesehoolduse strateegiaid, et hoida end sujuvalt töös.

Miks on enesehooldus oluline?

Bipolaarse häirega elu võib enesehoolduse keerukamaks muuta (Bipolaarne häire, vaimse tervise ja enesehoolduse video). On päevi, kus tunnete end hästi ja enesehooldus on palju lihtsam. Samuti on päevi, kui teil on raskusi isegi kõige väiksemate ülesannete täitmisega ja enda eest hoolitsemine on kauge prioriteet.

Mõelge enesehooldusele kui enda teadlikule ja ennetavale abinõule. Paljud meist ootavad, kuni oleme kriisis või lähedal sellele, et proovida välja mõelda, kuidas end aidata. Bipolaarse noorena võib väikeste ja igapäevaste enesehooldusstrateegiate lisamine oma rutiini hoida end tervena ja olla toimetulekuoskus, milleni võite jõuda, kui te ei tunne end kõige paremini.

Lihtsad enesehooldusstrateegiad Bipolaarsed noored saavad teha iga päev

Enesehooldus ei pea võtma palju aega ega vaeva. Kooli, töö, pere ja sõprade tasakaal on raske. Seal on nii palju kiireid ja lihtsaid asju, mille lisate oma tihedasse ajakavasse. Vaadake mõnda neist enesehoolduse strateegiatest, mida saate teha vähem kui viie minutiga. Valige kolm kuni viis ja lisage need oma igapäevasesse rutiini.

• Kuula muusikat.
• Hoidke ühendust oma tugivõrguga. Helistage sõbrale või pereliikmele.
• Mine välja. Looduses olemine vähendab stressi.
• Pea ajakirja.
• Koostage tänuloend.
• Kasutage rakendust (5 Vaimse tervise rakendust, mida peaksite proovima) oma telefonis.
• Jalutama minema.
• Võtke sooja dušši.
• Loo midagi.
• Väljendage ennast oma isikliku stiili kaudu.
• Ole enda vastu kena. Andke endale kompliment.
• Mängige lemmikloomaga.
• Hinga sügavalt sisse.
• Hellitage ennast millegi väikesega.
• Süüta lõhnav küünal.
• Harjuta meditatsiooni ja teadlikkust.
• Liiguta oma keha. Hankige natuke harjutust.
• Vaadake naljakat videot. Naer on hingele hea.

Pidage meeles, et me ei tegutse kõige paremini, kui me kõigepealt iseendasse ei investeeri.

Otsige Geralyn üles Twitter, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter on vaimse tervise nõustaja, kirjanik ja advokaat. Tal on magistrikraad vaimse tervise nõustamises ja ta töötab praegu psühholoogia erialal. Ta suhtub kirglikult psühhopedagoogikasse, suurendades vaimse tervise teadlikkust, vähendades häbimärgistamist ja aidates teisi nende heaolu rännakul. Otsige Geralyn üles Twitter, Google+, Instagramja Tumblr.