Kuidas bipolaarse häirega koolis edu saavutada

Kool võib olla tohutu ja bipolaarse häirega elu võib pakkuda täiendavaid väljakutseid. Kas teil on tegemist vaimuhaigused keskkoolis või kolledžis, kooli ellujäämine ja end tervena hoidmine on seda tehes võimalik. Mõnede tervislike harjumuste lisamine oma akadeemilisse rutiini võib muuta kõik oluliseks. Siin on mõned näpunäited, kuidas ennast edu saavutamiseks seadistada.

Looge nende tervislike õppeharjumuste abil kooli edu

Ole korraldatud. Tehke õppeaeg natuke lihtsamaks, andes sellele teatava struktuuri. Tegelege iga päev natuke. See hoiab teid ärevusest, kui asjad hakkavad kuhjuma (Stressi ja ärevuse üleküllus? Kuidas sellega toime tulla). Kirjutage nimekiri ülesannetest, mida peate täitma. Jagage suuremad ülesanded väiksemateks ja tähtsustage esmatähtsat ülesannet ning seda, mis võib natuke oodata. Kasutage märkuste tegemise stiili, mis on teile mõistlik. Ära sega. Kui see teie jaoks töötab, eraldage iga päev mõni aeg oma ajakavast ja pühendage see aeg ainult õppimiseks. Looge õpperuum, mis on mugav, puhas ja kus on olemas kõik vajalik.

Teil pole vaja tundide kaupa oma õpikuid ega sülearvuteid vahtida. Tehke pause, kui teil neid vaja on. Töötage teatud aja jooksul ja tehke siis väike paus. See tõstab tegelikult tootlikkust ja annab teie ajule vajaliku pausi. Kasutage oma pause näiteks venitamiseks, tualettruumi kasutamiseks, vee joomiseks ja tervislike suupistete saamiseks või värske õhu saamiseks.

Isegi parimad õpilased võitlevad mõnikord (Vaimse haiguse teemal rääkige oma üliõpilasega). Õppige abi küsima, kui seda vajate. Võite paljastada nii palju või vähe, kui soovite, miks te abi vajate. Rääkige oma juhendajatega ja muude tugiteenustega, näiteks sõprade või perega. Andke neile teada, kui vajate lisaaega või erilisi majutusvõimalusi (Õppimine vaimse haigusega elades abi vastu võtma). Uurige veidi ja selgitage välja oma õigused õpilasena ning seda, millised ressursid on teie kooli kaudu teile kättesaadavad. Kui teil ei lähe hästi, võtke mõni aeg maha ja otsige abi. Teie tervis on kõige olulisem. Abi küsimine ei tähenda, et te pole võimeline. See tähendab, et olete võimeline.

Säilitage tervislikke harjumusi. Ärge kunagi alahinnake piisava une, liikumise, vee ja tervislike toitude jõudu. Püüdke igal õhtul seitse kuni kaheksa tundi magada. Joo vett kogu päeva jooksul ja hoia mõnda oma õppejaamas. Kui tavaline vesi ei sobi teie jaoks, riietuge see puuviljade või kurkidega. Jälgige oma kofeiini tarbimist. Liiga palju kofeiini võib meeleolu häirida. Hoidke käepärast tervislikke suupisteid nagu puuviljad, köögiviljad, juust, pähklid või kreekerid. Treening on suurepärane viis stressist vabanemiseks ja enda loomuliku energia andmiseks, nii et ärge unustage oma keha liigutada.

Pidage meeles, et harjumuse loomine võtab aega. Igal inimesel on oma õppimisstiil ja kõigil on oma bipolaarse häire kogemus. Ole enda vastu leebe ja kannatlik. Kui leiate asju, mis töötavad, siis jätkake neid. Järjepidevus on võtmetähtsusega.

Lisateave bipolaarse meeleoluhäirega elamise kohta koolis saavutatud edu kohta

Otsige Geralyn üles Twitter, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter on vaimse tervise nõustaja, kirjanik ja advokaat. Tal on magistrikraad vaimse tervise nõustamises ja ta töötab praegu psühholoogia erialal. Ta suhtub kirglikult psühhopedagoogikasse, suurendades vaimse tervise teadlikkust, vähendades häbimärgistamist ja aidates teisi nende heaolu rännakul. Otsige Geralyn üles Twitter, Google+, Instagramja Tumblr.