OKH enesehindamise küsimustik

Järgnev OCD küsimustik aitab teil tuvastada probleeme, mis teid kõige rohkem vaevavad.

Lugege läbi loetletud väited ja pange tähele neid, mis teie kohta kehtivad. Kui märkate mis tahes rühmas kahte või enamat eset, on see märk sellest, et peaksite oma eneseabiprogrammis nende probleemidega konkreetselt tegelema. Ärge üllatuge, kui kontrollite mitmes rühmas rohkem kui ühte eset. Paljudel inimestel on OCD sümptomeid rohkem kui üks tüüp.

(Sellele lehele ei saa tegelikult kirjutada, kui te selle välja ei prindi.)

A. Millised sümptomid häirivad? Pange tähele iga üksust, mis on teile viimase kuu jooksul probleeme valmistanud.

Pesemine ja puhastamine

___ 1. Ma väldin võimalike saastumiste tõttu teatud asjade puudutamist.

___ 2. Mul on raskusi põrandale langenud esemete korjamisega.

___ 3. Puhastan oma majapidamist ülemäära.

___ 4. Ma pesen käsi liigselt.

___ 5. Ma võtan sageli eriti pikki dušši või vanne.

___ 6. Olen liigselt mures pisikute ja haiguste pärast.

Kontrollimine ja kordamine

___ 1. Ma pean sageli asju ikka ja jälle kontrollima.

___ 2. Mul on raskusi asjade viimistlemisega, kuna kordan toiminguid.

___ 3. Kordan sageli toiminguid, et midagi halba ei juhtuks.

___ 4. Ma muretsen liigselt vigade tegemise pärast.

___ 5. Ma muretsen ülemäära, et keegi saaks minu pärast kahjustatud.

___ 6. Teatud mõtted, mis mulle pähe tulevad, panevad mind asju ikka ja jälle tegema.

Tellimine

___ 1. Mul peavad olema teatud asjad minu ümber kindlas järjekorras.

___ 2. Veedan palju aega veendumaks, et asjad on õiges kohas.

___ 3. Märkan kohe, kui mu asjad on paigast ära.

___ 4. On oluline, et mu voodi sirgendataks laitmatult.

___ 5. Ma pean korraldama teatud asjad erimustrites.

___ 6. Kui mu asjad on muudetud teistega, ärritun ma väga.

Hoiustamine

___ 1. Mul on keeruline asju ära visata.

___ 2. Ma leian, et viin koju näiliselt kasutud materjalid.

___ 3. Aastatega on mu kodu kollektsioonidega segi paisatud.

___ 4. Mulle ei meeldi, kui teised inimesed minu vara puudutavad.

___ 5. Ma ei suuda end asjadest lahti saada.

___ 6. Teiste arvates on minu kollektsioonid kasutud.

Rituaalide mõtlemine

___ 1. Teatud sõnade või numbrite kordamine peas paneb mind ennast hästi tundma.

___ 2. Tihti pean enda jaoks ikka ja jälle teatud asju ütlema, et end turvaliselt tunda.

___ 3. Ma leian, et veedan palju aega palvetades mittereligioossetel eesmärkidel.

___ 4. "Halvad" mõtted sunnivad mind mõtlema "headele" mõtetele.

___ 5. Proovin ebameeldivate tagajärgede ärahoidmiseks sündmusi detailselt meelde jätta või koostada mentaalseid loendeid.

___ 6. Ainus viis, kuidas saan vahel rahulikuks jääda, on mõelda "õigetele" asjadele.

Mured ja puhtad kinnisideed

Kuigi ma ei tegele ühegi käitumis- ega mõtlemisrituaaliga:

___ 1. Mind ärritavad sageli ebameeldivad mõtted, mis mulle vastu tahtmist pähe tulevad.

___ 2. Tavaliselt on mul kahtlusi lihtsate igapäevaste asjade osas.

___ 3. Mul pole oma mõtete üle kontrolli.

___ 4. Sageli on minu meelest hüppavad asjad häbiväärsed, hirmutavad, vägivaldsed või veidrad.

___ 5. Ma kardan, et mu halvad mõtted saavad teoks.

___ 6. Kui hakkan muretsema, ei saa ma hõlpsalt peatuda.

___ 7. Väikesed tähtsusetud sündmused panevad mind liigselt muretsema.

B. Kui palju aega olete möödunud kuul keskmiselt päevas nende sümptomitega tegelenud. Pange tähele tundide või minutite väärtusi kummagi jaoks.

Tundi	Protokollid
Pesemine ja puhastamine
Kontrollimine ja kordamine
Tellimine
Hoiustamine
Rituaalide mõtlemine
Murettekitav või kinnisidee

Nüüd liidage kokku B-osas loetletud tundide ja minutite arv. Kui veedate iga päev rohkem kui kaks tundi, kinnisideeks või mis tahes tüüpi sümptomite rituaalseks muutmiseks, peate selle programmi juhendamisel vajama professionaalset abi. Kui vajate suunamist, võtke meiega ühendust.

järgmine: Sotsiaalne ärevus: esitage väljakutse oma negatiivsele vaatlejale
~ tagasi Anxieties saidi kodulehele
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid