Hammaste ärevus: hambaarsti suhtes murelik tunne, protseduurid

Kas mõte minna hambaarsti juurde või teha hambaprotseduure põhjustab teie ärevuse kiirenemist? Kui jah, siis pole sa üksi. Kopsakas 50–80 protsenti Ameerika täiskasvanutest teatas, et on hambaarsti juurde mineku pärast teatud määral ärevuses, teatas 2017. aastal avaldatud uuring osutas, et 19 protsendil inimestest ilmnes mõõdukas kuni raske hammaste ärevus ja peaaegu seitsmel protsendil nendest kõrge määr ärevus.¹ Uuringu ajal võtsid osalejad hinnangu Modified Dental Anxiety Scale (MDAS). Juba selle hinnangu olemasolu näitab, et hammaste ärevus on paljude jaoks probleem. Kuna see võib olla selline probleem, vaatame hammaste ärevust ja mida selle vastu teha.

Hambaravi ärevuse olemus

Ärevus hambaarsti juurde mineku või hambaprotseduuride tegemise pärast on ülimalt tavaline, kuid kõigil on erinev. See võib hõlmata selliseid kogemusi nagu

• valu hirm
• muretseb kulude pärast
• ebamugavustunne instrumentide ja seadmete nägemise ja heli tõttu
• ebamugavustunne sünnituse ja suutmatuse tõttu vabalt liikuda või rääkida
instagram viewer
• rahutu sellega, et teised tungivad oma isiklikku ruumi, teevad tihedat koostööd ja suhu
• kontrolli puudumine toimuva või vajalike protseduuride üle 
• tulevaste probleemide ennetamine, mis hõlmavad rohkem valu, aega ja raha

Kaks päeva pärast selle kirjutamist tehakse kaks juurekanali protseduuri, üks kummalgi pool mu suu. Kaks nädalat pärast juurekanalite naasmist pöördun hambaarsti poole. Minu enda ärevus ei seisne valu hirmus, spetsialistides ega protseduurides. Minu ärevad mõtted on seotud põhjusega, miks neid juurekanaleid vajatakse. Mul on Sjogreni sündroom, autoimmuunne seisund, mis hõlmab suuresti silmade ja suu kuivamist. Kuna mul puudub korralik kogus sülge, soetasin kaks suurt õõnsust ja vajan nüüd neid juurekanalid. Minu esialgsed ärevad mõtted hõlmasid olukorra katastroofi ja hüppamist järeldusele, et mul on kogu ülejäänud elu ette nähtud arvukalt kalleid hambaprotseduure. Kuna mul on muid autoimmuunseid ja seedehäireid, hüppas mu meel üldistele terviseprobleemidele ja kujutasin ette negatiivseid tagajärgi, mis on kulukad ja aeganõudvad.

Vaatamata hammaste ärevuse põhjusele võib ärevus põhjustada suuri viletsusi ja sellel võivad olla kahjulikud tagajärjed mure ja hirm hoiavad teid hambaarsti kabinetist eemal, kas tühistades kohtumised või valides lihtsalt esimese päeva jooksul neid mitte teha koht. Suu tervis on siiski oluline. On asju, mida saate teha ja mida ma praegu teen hammaste ärevuse minimeerimiseks või sellega tegelemiseks, et saaksite käia kohtumistel ja vajada protseduure ilma ärevuse lisaprobleemideta.

Kuidas suhtuda hammaste ärevusse 

Nagu igat tüüpi ärevus, hõlmab ka hambaärevus meie mõtteid ja tundeid olukorra kohta. Mälestus on hammaste ärevuse puhul tavaline ning selline mõtlemine meie muredele ja hirmudele üle ja üle aitab kaasa kõrgendatud ärevusele. Abiks võib olla kontrolli saavutamine ja mõtete eemaldamine hammaste muredest, muutes vaatenurka ja pöörates tahtlikult tähelepanu millelegi muule.

Proovige järgmisi strateegiaid, et vältida hammaste ärevuse tekitamist teile:

• Keskenduge hambaarsti juurde mineku põhjusele ja tuletage endale meelde, et mis tahes protseduuri lõpptulemus on positiivne (nt leevendamine pikaajaline valu, suu tervena hoidmine või südame tervise hoidmiseks vajalike sammude võtmine, kuna suuhügieen võib mängida kardiovaskulaarset rolli tervis²⁾
• Ajurünnaku näited juhtudest, mil hambaarsti külastused on läinud hästi, ja / või aegadest, kui olete silmitsi ärevuse ja üle elanud, ning tuletage endale neid näiteid korduvalt meelde 
• Kasutage visuaali, et protseduuri ajal tähelepanu kõrvale juhtida, sulgedes silmad ja kutsudes meelde rahulikku (ja avara, kui teile ei meeldi) hambaarsti töö füüsilised piirangud) ja tegelge täielikult oma kujutisega, nähes nahal vaatamisväärsusi, helisid, lõhnu, aistinguid, jne.)
• Harjutage enne kohtumist regulaarselt meditatsiooni, et aidata oma vaimu ja keha rahuneda ning keskenduda ühele asjale (näiteks teie visualiseerimine), mitte kõigile oma muredele ja hirmudele
• Kui tabate end ärevaid mõtteid mõtlemas, muutke oma fookus õrnalt ja tahtlikult oma praegusele hetkele (seda nimetatakse teadlikkuse harjutamiseks).
• Paluge kallimale teiega kaasa tulla ja küsige luba, et ta viibiks teiega ruumis

Eelkõige pidage meeles, et hambaarsti vastuvõtt või protseduur on ajutine. Õnnitlege ennast oma tervise heaks midagi tehes ja tähistage, kui olete lõbus või lõõgastunud, kui see on möödas. Te ei tähista ainult protseduuri lõppu; annate endale õiguse, tunnistades oma võidukäiku ärevuse üle.

Kutsun teid üles häälestama videot, sest jagan seda, mida ma enda hammaste ärevuse puhul ette võtan.

Allikad

1. White, A. M., Giblin, L. ja Boyd, L. D. "Hammaste ärevuse levimus hambapraktika seadetes." Ajakiri Hambahügieen, Veebruar 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S. "Kas hammaste eest hoolitsemine väldib südamehaigusi?"Mayo kliinik, jaanuar 2019.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.