Kuidas üle saada madalast enesehinnangust

Püüdes hakkama saada madala enesehinnanguga, keskenduge positiivsele. Seda tehes me tunnetama positiivsem, õnnelikumad ja enesekindlamad, eks? Meie enesehinnang tõuseb, kui oleme positiivses meeleseisundis.

Mõelgem sellele, miks on olnud raske madalast enesehinnangust üle saada. Tõenäoline on, et minevikusündmused või praegune päästik on jätnud teie enesehinnangu madalaks, mis aitab kaasa teie praegusele meeleseisundile, mis paljudele meist võib olla negatiivne.

Teie madala enesehinnangu juuri ei tohi tähelepanuta jätta, vaid õnnelikuma mõtteviisi juurde liikumiseks keskendugem tunnetele, mida soovite täna saada; õnn ja kõrgem enesehinnang. Ennetavalt mõne oma negatiivse käitumise nihutamine ja mõtteid hetkega, saate oma enesehinnangut tohutult tõsta ja hakata ületama madalat enesehinnangut.

Madal enesehinnang ei pea sind ületama

Siin on mõned asjad, mida tuleb meeles pidada, kui teie madal enesehinnang teid tegelikult ümber lööb.

Ärge "peaks" enda peale

Esimene samm madala enesehinnanguga tegelemisel on: teadvusta endale negatiivseid väiteid, mida sa ise ütled.

• Ma oleks pidanud ...
• Kui ma ainult oleksin ...

Need “-välised avaldused” on ebaproduktiivsed. Need loovad üles ja raskendavad teie madala enesehinnangu ületamist (me kõik kipume sellesse kohta minema aeg-ajalt, kaasa arvatud mina). Minu soovitus: ära tee peaks enda peale! See ei ole viis madala enesehinnanguga toimetulemiseks. See viib teid mõtlemise madala enesehinnangu tsüklisse. Selle asemel keskenduge sellele, mida saate teha, ja liikuge edasi positiivsetesse mõtetesse. Kui jõuate endale järele mõtlema, peaksite seda sõnastama järgmiselt:

• “Ma lähen” või
• "Järgmine kord teen."

Andke endale paus ja keskenduge sellele, mida saaksite järgmine kord teha, mitte minevikus juhtunule.

Pange ennast enesehooldusega esikohale

See ei pruugi tunduda, kuid enesehooldus on oluline samm madala enesehinnangu ületamisel. Enesehooldus on õrn meeldetuletus, et väärite end hästi tunda ja tekitate sissepoole positiivseid tundeid, mis kiirgavad väljapoole.

Treeningsaali minek, tervisliku toidu söömine, naerma ajava saate vaatamine on enesehoolduse näited. Minu jaoks on enesehooldus tehnoloogiaga seotud aja eemaldamine, mullikamara võtmine või vaatamine Moodne perekond nautides samal ajal jäätist. Need on viisid, kuidas ma toetan oma keha ja vaimu, et tunda endast parimat, ja need võimaldavad mul seda teha suunake mu tähelepanu positiivsele mõtteviisile.

Kao peast

Ma tean, et see võib olla keeruline, kuid sageli peate oma ümbrust või praegust olukorda muutma, et muuta oma negatiivne enesejutt positiivsemaks. Minu soovitus: kao peast. Tihtipeale pean lahkuma töölaualt, minema jalutama, muusikat kuulama, heale sõbrale helistama, mediteerima või midagi lugema, kuid ma ei lase oma tujul võimust võtta, hajutan tähelepanu armastavate, ennetavate tegevustega.

Uurige, millised tegevused aitavad tõsta oma enesehinnangut ja jagage neid allpool olevates kommentaarides. Jagades oma vahendeid madala enesehinnanguga tegelemiseks ja sellest üle saamiseks, aitate teistel leida uusi meetodeid nende enesehinnangu tõstmiseks.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.