Enesetapp: pole hea idee
Psühhiaatriliste sümptomite kogemine on õudne. Paljud inimesed, kes proovivad ja elavad nende sümptomitega iga päev, tunnevad mõnikord end nii julgelt, et tahavad oma elu lõpetada. Enesetapp pole kunagi hea mõte. Miks mitte?
1. Psühhiaatrilised sümptomid paranevad. Mõnikord muutuvad nad paremaks, isegi kui te ei tee nendega midagi. Kuid nende sümptomite leevendamiseks on palju asju, mida saate teha. Kui soovite end natuke paremini tunda, proovige järgmist.
Rääkige kellelegi, kuidas te end tunnete- keegi sulle meeldib ja usaldad. Rääkige nendega seni, kuni tunnete end paremini. Seejärel kuulake neid, kuni nad räägivad teile, mis nende elus toimub.
Tehke midagi, mis teile tõesti meeldib- midagi, mida sa armastad teha - jalutada, lugeda head raamatut, mängida oma lemmikloomaga, joonistada pilti või laulda
Hankige natuke harjutust- igasugune liikumine aitab teil end paremini tunda. See ei pea olema pingutav.
Söö midagi tervislikku nagu salat, mõned puuviljad, tuunikala kalavõileib või ahjukartul.
Arendage ja kasutage sümptomit seire- ja reageerimiskava (Ilu taastamise tegevuskava) selleks, et aidata end paremini läbi elada ja hästi püsida.
2. Kui tunnete end paremini, on teil palju imelisi elamusi - soojad kevadpäevad, lumised talvepäevad, naerab sõpradega, mängib lastega, häid filme, maitsvat toitu, head muusikat, nägemist, kuulmist, tunne. Kui te pole elus, jätate kõik need asjad ja palju muud vajaka.
3. Teie pereliikmed ja sõbrad hävitatakse, kui oma elu lõpetate. Nad ei saa sellest kunagi üle. Nad mõtlevad sellele järele ja igatsevad sind elu lõpuni iga päev. Kui teil on kasti perefotosid, valige mõned fotod inimestest, keda armastate, ja kuvage neid maja ümber, et endale meelde tuletada, et te ei taha kunagi neile inimestele haiget teha.
Kui sümptomid on väga rasked, võib teil olla raske enda jaoks häid otsuseid teha. Nende ennetavate toimingute abil tehke enesetapp raskeks halva otsuse langetamiseks, näiteks elu lõpetamiseks, enesetapp.
Vabanege kõigist vanadest pillidest ja tulirelvadest, mis teil maja ümber võivad olla.
Andke autovõtmed, krediitkaardid ja tšekiraamatud ära, kui hakkate tundma sümptomeid - enne kui need süvenevad.
On häid inimesi, kes saavad teid aidata neil rasketel aegadel. Selleks võivad olla teie pereliikmed või sõbrad. Pange koos nendega üles süsteem, et nad püsiksid teie juures ööpäevaringselt, kui teie sümptomid on rasked. Kui teil pole pereliikmeid või sõpru, kes seda teha võiksid, helistage kohalikele vaimse tervise hädaabiteenistustele ja küsige, mida teha.
Riiklik lootusvõrgustik 1-800-SUICIDE pakub koolitatud telefoninõustajatele juurdepääsu 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas. Või a kriisikeskus teie piirkonnas, mine siia.
järgmine: Soost välja tulemine
~ tagasi vaimse tervise taastamise kodulehele
~ depressiooni raamatukogu artiklid
~ kõik artiklid depressiooni kohta
