Suhete purunemisega toimetulek

Suhte lõpetamine pole lihtne. Kuidas siis suhte lagunemisest üle saada? Siin on mõned soovitused.

Suhete lõppemine võib olla väga valus. Kultuurina ei ole meil selgeid rituaale suhete lõpetamiseks või teiste poolt hüvasti jätmiseks. Oleme sageli ettevalmistamata mitmesuguste tunnete jaoks, mida protsessis kogeme.

Mõned tavalised reaktsioonid suhtena lõpevad:

Keeldu - Võib olla raske uskuda, et suhe on läbi.

Viha - Oleme oma partneri või armukese peale vihased ja sageli vihased selle pärast, et raputasime oma maailma selle tuumani.

Hirm - Meid hirmutab tunnete intensiivsus. Meid ehmatab, et me ei pruugi kunagi armastada ega olla enam armastatud.

Enda süüdistamine - Süüdistame end selles, mis valesti läks. Kordame oma suhet ikka ja jälle, öeldes endale: "Kui ma oleksin ainult seda teinud. Kui ma ainult oleksin seda teinud ".

Kurbus - Oleme kurvad selle üle, mida oleme suhetes kaotanud ja mida me lootsime, et suhe tulevikus meile sobib.

Süü - Me tunneme end süüdi, eriti kui otsustame suhte lõpetada. Me ei taha oma partnerile haiget teha.

Segadus - Meil ​​võib olla enda ja oma tuleviku suhtes teatavat ebakindlust.

Lootus - Esialgu võime fantaseerida, et toimub leppimine, et lahkuminek on ainult ajutine ja meie partner tuleb meie juurde tagasi. Tervendades ja aktsepteerides lõppeva reaalsust, võime loota enda jaoks paremat maailma.

Kergendamine - Meile võib teha kergenduse, et suhete valu, võitlus, piinad ja elutu on lõppemas.

Kuigi mõned neist tunnetest võivad tunduda valdavad, on need kõik "normaalsed" reaktsioonid. Need on tervenemisprotsessis vajalikud, et saaksime lõpuks edasi liikuda ja suhelda teiste suhetega.

Siin on mõned viisid, mis on paljude arvates abiks jaotamisega toimetulemiseks.

• Luba endal tunda lõpuga seotud kurbust, viha, hirmu ja valu. See on korras. kaotatud suhte olulisuse kinnitamiseks.
• Võtke ühendust teistega. Sel ajal on ülioluline meeles pidada hoolivaid ja toetavaid suhteid, mis teie ellu jäävad. Paluge sel ajal teistelt tuge ja rääkige, kuidas nad saavad teile abiks olla. Jagage toetavate teistega, kuidas reageerite suhte lõppemisele.
• Tunnistage, et süü, eneses süüdistamine ja läbirääkimine võivad olla kaitsevahendid, mis takistavad kontrolli alt väljumist ja suutmatust takistada teist inimest meist lahkumast. On mõned lõpud, mida me ei saa kontrollida, kuna me ei saa kontrollida teise inimese käitumist.
• Andke endale aega paraneda. Ole lahke enda suhtes ja ole kannatlik enda suhtes pärast lagunemist. Järgige oma tavapärast rutiini nii palju kui võimalik. Üldise juhisena ärge tehke kohe pärast lagunemist suuri otsuseid elu kohta. Võtke natuke aega enda hellitamiseks. Võtke arvesse oma üldist tervist - sööge hästi, tehke sportimist, magage piisavalt ja vähendage sõltuvust tekitavat käitumist (nt liigse joomise korral).
• Kasutage seda üleminekuaega oma elus, et ennast uuesti avastada, oma elu prioriteete ümber hinnata ja laiendada uusi huvisid.
• Mõelge, kuidas olete isiklikult kasvanud ja mida olete suhetes olemise ning suhte lõppemisega hakkama saamise tagajärjel õppinud. Kujutage ette, kuidas see isiklik kasv teile tulevastes suhetes kasuks tuleb.
• Veetke aega iseenda jaoks väljas keskendumiseks. Näiteks tehke midagi, et teisi aidata.
• Kinnitage oma veendumusi elu ja suhete kohta. Toitke oma vaimset poolt ükskõik, mis sobib teie veendumustega, näiteks veetke aega looduses üksi, käige jumalateenistusel või mediteerige.
• Hankige vajalikku abi. Kui tunnete end mustrisse takerdunud ega suuda seda muuta või kui reageerite suhte lõppemisele sekkudes mõne aja jooksul oma elu positiivsetesse valdkondadesse negatiivselt, võib professionaalse nõustajaga rääkida abi.

Allikas: New Yorgi osariigi Buffalo ülikooli nõustamisteenused