Jah, ma tunnen end söömishäirete taastumisest mõnikord kinni

Okei, ma tunnistan seda, et toitumishäirete taastamise hooldus ei ole alati loomulik ega kerge ja see pole alati ilus pilt. Olen saanud palju küsimusi inimestelt, kes tahavad teada, kas ma leian selle söömishäirete taastumine muutub lihtsamaks ajaga. Samuti küsitakse minult, kas ma ikka tunnen end söömishäirete taastumise säilitamisest.

Jah, mõnikord tunnen end mitmetel põhjustel jahmununa või enda alla vajudes. Kuna vaimne tervis on spekter, võite ühel päeval tunda end suurepäraselt, teisel aga väljakutsena. Ma pole erand sellest reaalsusest.

Ma ei räägi siin aegadest, kui te proovite vältige söömishäire retsidiivi nii hästi kui võimalik ja peate abi saamiseks pöörduma. Ma räägin igavama kogemuse peenemast tundest (võib-olla sarnane minu ajaveebi kaasautori hiljutiste kirjutistega Jess kohta igav tunne taastumisel) või võib-olla isegi takerdumine söömishäirete taastumise teekonda.

Siin on see, mida ma soovitan, kui tunnete end söömishäirete taastumisest ummikus

1-Nõudke oma tundeid

Olen väga veendunud, et oluline on oma tunnete nimetamine ja teadvustamine kui esimene samm minu ebamugavuse keskme mõistmise ja töötlemise suunas. Kui algpõhjus on avastatud, on sellega palju lihtsam tegeleda ja lõpuks edasi liikuda. Kas olen millegi või kellegi pärast pahane? Kas mul on praegu igav? Kas ma olen lihtsalt väsinud ja vajan aega? Mõnikord aitab nende lihtsate küsimuste esitamine ja neile vastamiseks loa andmine mul oma lõppeesmärgi saavutamist "lahti olemisest". Seega kutsun teid tungivalt üles proovima, ehkki see võib tunduda lode või ajaraiskamine, oma nime nimetada tunded. Minu arvates on see parim viis avastada „sügavamaid” mõtteid või tundeid, mille vastu ma väljakutseid tunnen.

2-päevik endale

Oma mõtete kirjutamine, joonistamine, külalisteraamatusse salvestamine ja isegi salvestamine nende valju töötlemise ajal on tohutult kasulik vahend nende teadvustamiseks. Vaadake päästikuid ja mustreid ning liikuge edasi! Võite isegi ennast üllatada sellega, mis tuleneb sellest mitteotsustusvõimelisest ja väga automaatsest protsessist, mis laseb sellel kõigil eralehes välja valada. Olen vahel olnud üllatunud, kui vaatan seda, mida ma kirjutasin, või kuulates seda, mida ma salvestasin. Sageli olen ma mõelnud: "Oh, okei, nüüd näen, milles on probleem!" Pärast seda paar korda tehes mõistsin, et see on paralleelne teraapia, võimaldades mul näha seost teatud sündmuste esile kutsutud tunde ja traumaatiliste olukordade kaja vahel minu enda vahel minevikust. Ilma "kaardita", et neid mõtteid paberil näeksin või neid salvestiselt kuulda võin, võin neist nüüd ilma jääda Ma pole teraapias olnud pikka aega.

3-Koostage söömishäirete taastamise kaart

Kui olete raske töö ära teinud, saate keskenduda lõbusale osale. Selles etapis saate mõelda, kavandada ja valmistuda järgmiseks etapiks, milleks on „Kuidas ma saan paremaks, lõpetage takerdumine ja püsige mu teekonnal visalt? "Jällegi, ärge eitage, vaid pigem omage seda, mis te olete tunnetama. Kui tunnen väsimust ja stressi, kuna olen tahtnud söögikorrad vahele jätta või trenni teha, siis nüüd tean, et mul on vaja hilinemisele jäämist ja oma sotsiaalkalendrit vähendada. Jah, võib küll tunda end süüdi lõigates, kuid see on minu heaolust kasu väärt.

Sinna jõudmiseks visualiseerin kas mõtetes, kirjutamise kaudu või võib-olla visioonitahvlil, mida ja kus ma tahan oma söömishäirete taastumisel olla. Selle käigus seadsin ka väikesed eesmärgid, näiteks olla hea üritusel, kus pean osalema, või olema piisavalt tugev, et oma kohustusi täita. Kui saan paar väikest võitu, püüan saavutada veelgi suuremaid eesmärke, näiteks juhendada kedagi, kes on läbi elanud seda, mida olen läbi elanud.

Mõnel päeval annan endale loa mõelda, et taastamise hooldus imeb ning kus ma kahtlen, kui oluline on rasket tööd teha ja rääkida taastumisest. Paratamatult tulen tagasi lähtepunkti juurde: taastumise üle ei saa mulle nalja teha, sest terveks jäämine on igapäevane valik, ehkki mõnikord unustame selle. Kuid see on ainult tunne ja nagu enamik tundeid, kaovad nad aja jooksul.

Võite ka ühenduse luua Patricia Lemoine'iga Google +, Twitter, Facebookja Linkedin