Enesehooldus on minu söömishäirete taastumisel ülioluline

Kannatasin mitu aastat vaimuhaiguse käes ja tundsin end sel ajal jõuetuna. Minu söömishäire, buliimia tarbis mu elu kõiki tahke. Nüüd, 5 aastat taastumisprotsessist, olen taastunud, hoides enesehooldustaset, mis ületab lihtsalt päästikute vältimise ja toimetulekuoskuste harjutamise. Ilma enesehoolduseta oleks minu taastumine ohustatud.

Enesehooldus on tervendav söömishäirete taastumisel

Mul polnud aimugi, mis oli enesehooldus Ma alustasin teraapiat paar aastat tagasi ja hakkasin seda oma igapäevaelus rakendama, minu taastumise tulemuse maksimeerimiseks. Osa minu tervenemisest on tähendanud õppimist, et pean end igapäevaselt turgutama. Enesehooldus pole kõige tuntum väljend; ja nii mõtlen alljärgnevalt, kui kirjeldan "enesehooldust" ja selle olulisust taastumisprotsessis:

Enesehooldus on kingitus, mille andmise eest hoitakse:

Kui ma hoolitsen enda eest, teen tegelikult paremaid otsuseid, isegi lihtsaid, mille tulemuseks on parem minapilt ja paremad tunded enda ja selle kohta, kuhu ma maailma sobin. See omakorda viib positiivse tugevdusahelani, sest kui tunnen end enda suhtes hästi,

Saan seal teiste jaoks olla, mis kinnitab uuesti minu positiivseid tundeid.

Enesehooldus annab jõudu:

See võimaldab mul end hästi tunda, kui mõnikord asetan ennast esikohale. Osa minu positiivsest vaimsest tervisest tuleneb sellest, et suudan kindlalt öelda jah või ei. See kindlus tuleneb minu ühe eesmärgi hoidmisest: enda ja mu enda armastamisest taastumise valimine. See on põhjus, miks ma selle 7:30 hommikusöögikoosoleku edasi annan, kui mul pole valikut või kui see oluline sündmus pean vastama ASAP-i. See, mis teistele võib tunduda triviaalne, on mõnikord sündmused, mis on minu teada kahjulikud, nii et ei ütlemine ja enda huvide eest hoolitsemine on osa sellest, mis mind taastub.

Minu vajaduste kuulamine ei tähenda ülelöömist:

Kuulamise vahel, mida minu vaim ja keha soovivad, on hea piir selle vahel, kui lubada endale liiga palju head teha. See kehtib eriti siis, kui inimene on toitumishäirete taastumise alguses või kui töötate paljastamise teraapias mis on enesevigastamise käitumise aluseks. Minu puhul mängis suurt rolli süü. Tundsin, et ma pole "ära teeninud" enda jaoks aega võtma, teatud toite sööma või teatud jooke jooma. Taastumisel õppisin peagi, et miski pole piirest üle, kui suutsin kehtestada suunised / piirid endale ja teistele.

Enesehooldus tähendab ka enda jaoks aja võtmist:

Vaatamata sellele, et teil on tihe graafik, peame kõik mõnikord laadima, mistõttu teen lõuna ajal mõnikord soolokõndi. See võimaldab mul olla üksi, toetada enda mõtteid ja võimaldada mul oma e-kirjadest lahti saada!

Enesehooldus aitab teil avastada, kes olete taastumas

Enesehooldust praktiseerides võiksite lubada end avada uuteks tegevusteks, mis teile kunagi isegi ei meeldinud. See juhtus minuga! Ma mäletan, et teraapias küsiti minult: „Kust leiate rõõmu oma igapäevasest elust?” Kahjuks ei osanud ma sel ajal sellele küsimusele päriselt vastata. Tõsi, mul oli raske leida tegevust, mis lihtsaks naudinguks mu ellu rõõmu pakkus. Muidugi, oli tegevusi, milles oskasin hästi osaleda, mis pani mind enda üle uhkust tundma, kuid see pole tegelikult sama asi kui tegevuse leidmine meeldivaks, meeldivaks tegevuseks, kus teekond oli parim tulemusest olenemata osa.

Mind huvitas palju rohkem see, mida inimesed arvasid. Minu suurimateks hirmudeks olid teised, arvates, et see on imelik, et ma keeldusin söögikordade vahel söömast või et vältisin teatud vestlusteemasid; kuid osaliselt õpetas enesehooldus mulle, et kõige olulisem on minu heaolu ja see on minu taastumise võti.

Niisiis, selle postituse kallid lugejad kutsun teid üles leidma midagi, mis teid teatud aja jooksul õnnelikuks teeks, ja jagage seda minuga. Kui teil on see juba olemas, andke mulle teada, kuidas teil on lõbus. Kui teil pole lõbu pärast tegevust, proovige mõnda võiksite meeldida ja andke mulle teada, kuidas läks. See võib lihtsalt muuta teie elu! Jagamise huvides ütlen teile ka oma: mõistsin, et lihtsalt minu haigusest rääkimine ja kuidas ma taastumisega hakkama sain, valmistas mulle rõõmu. Jätkasin selle kohta ajakirja ja mõtlesin, et võib-olla ühel päeval, kui olen piisavalt kaugel taastumisest, räägin ja jagan oma lugu avalikult. Tegelikult hakkasin seda tegema eelmisel talvel ja kevadel Mind kutsuti selle ajaveebiga liituma, ja sellest ajast peale olen teiega kuttidega ühendust võtnud. See on nüüd suur osa minu tervenemisprotsessist. Aitäh, et lugesite mind!

Võite ka ühenduse luua Patricia Lemoine'iga Google +, Twitter, Facebookja Linkedin.