Foobiad, rahutused ja töö

Mõnikord võivad bipolaarse häirega inimesed ärgata keset ööd, nende süda rassib, higistab ohtralt, võib-olla on väga uimane ja on kindel, et surevad. Võib-olla kõigutavad nad kõik ja ei saa aru, miks.
Teisel inimesel võib olla raskusi avalikus või isegi väikestes rühmades rääkimisega. Ärikohtumisel võivad nende kõri pinges olla, peopesad higistavad ja nad ei tee märkusi, kuna on kindlad, et keegi laseb nende idee maha või, mis veelgi hullem, teeb neist nalja.

Need on vaid kaks näidet ärevuse ja ärevushäire kohta. Ärevus on sotsiaalse inimelu paratamatu osa. On olukordi, kus on mõistlik ärevust tekitada. Siin on vaid kaks näidet; hõivatud tänava ületamine või ärikohtumisteks ettevalmistamata tulemine Ärevushäired eristuvad igapäevasest ärevusest. Neil, kellel on depressioon või bipolaarsed sümptomid, võivad esineda ärevushäired, kus ärevuse aistingud on intensiivsemad, kestavad kauem (isegi kuni mitu kuud) ja võivad põhjustada foobiat, mis häirib iga päev elu.

Foobiad, rahutused ja töö - 2. osa

Kõige tõhusam viis foobiast ülesaamiseks on sellega silmitsi seista. Teid ähvardava olukorra vältimine hoiab foobiat elava, hingava ja hirmutava fantoomina. See võib tunduda võimatu ülesanne, millega silmitsi seista, et teatud olukord, mida olete aastaid tõrjunud. Foobilisse olukorda sisenedes ei pea seda tegema korraga, vaid väikeste sammude kaupa. Võite ka oma kujutluses olukorrale vastu astuda kui „ohutut“ tööriista, mis aitab teil ennast aidata, ilma et peaksite tegelikult olema stressirohkes olukorras. See on piltide desensibiliseerimine.

Desensibiliseerimine on foobia või ärevuse vahelise seose vallandamise meetod, mis käivitatakse või on seotud konkreetse olukorraga. Meetod on harjutus, kus kujutlete end foobilises olukorras ja võite jääda suhteliselt rahulikuks ja lõdvaks. Foobilised olukorrad võivad ulatuda avalikust rääkimisest autoga sõitmiseni, ettevõtte kokkusaamiseni, töölt koju sõitmiseni või lihtsalt telefonikõne tegemiseni. Kõigil neil võib olla negatiivne mõju teie töökoha õnnestumisele ja sõidu dilemma võib takistada teil isegi tööle jõudmast.

Kui teil oli kõrge ärevusolukord, nagu enamik bipolaarseid inimesi on seda kogenud. Ostsite selle olukorra võimsa ja kartliku tuvastamise ning olite ärevuses. Kuna mälu selles olukorras olemisest või mõnikord lihtsalt mõtlemisest tekitab ärevust. Teie seos selle mureliku olukorraga on automaatne ja olukorra vältimise vältimise eest saab kasu teie sisemine „väike hääl“. Kui jõuate punkti, kus te alati seda olukorda väldite, olete arenenud ärevusest täieõiguslikuks foobiaks. Mitu korda on teie väike hääl teid rääkinud ülesande täitmisest või täitmisest?

Neile, kellel on bipolaarsus ja kes kannatavad foobiate, ärevuse või paanikahoogude all, on eriti vastuvõtlik negatiivse enesevestlusega tegelemiseks. Negatiivseid enesejutte on mitut tüüpi. Bipolaarse inimese jaoks hindab ja hindab teie sees olev kriitik teie käitumist pidevalt. “Kriitik” on tahtlikult tähelepanu juhtinud teie puudustele ja piirangutele. Mõnikord võrdlete ennast teistega ja näete teisi soodsas valguses. Bipolaarse inimese kriitiline hääl jätab tähelepanuta teie positiivsed omadused ja keskendub teie puudustele. Kõigil on kriitik sees, kuid bipolaarsed isikud ei tegele alati häälega ega ela selle peal ega takerdu oma tegemistesse.