Ärevus GO-l

Ärevusest elamise valu

Ärevus on tõeliselt füüsiline. See teeb haiget kogu kehale, kui meie julgeolek on ohustatud.

Juhtum point: Eelmisel nädalal sõitsin Põhja-Texasest Oklahoma Citysse, et püüda koju tagasi suunduvat lennukit. Autosõit Texase linnast Oklahoma Citysse on umbes 150 miili.

Viimase paari nädala jooksul olen mitu korda seda rutiini teinud, et külastada olulist klienti. Kui lahkusin Põhja-Texase linnast Hwy poole. 44, nägin põhjapoolses taevas veidi väga "tumedat taevast". Kuna tänavu oli august, eeldasin, et lähenen hüppelist tormi või kahte, kuid ei midagi tõsist ega järjepidevat. Vale!

Põhja poole sõites muutus taevas siniseks, siis lillaks, siis roheliseks ja siis mustaks. Ja siis taevad avanesid. Taevas-maa välk, tugev tuul ja paduvihmad sadasid kiirust 3 tolli tunnis. Nähtavus vähenes ühe auto pikkuseni. Ma nägin maanteel vaid pool valget punktiirjoont. Ainsad teised maanteel olevad autod olid üle tõmmatud ja halva nähtavuse tõttu oli keeruline mitte vältida nende tagant löömist.

Mu keha täitis pealaest jalatallani "ärevus". Ma võisin tunda "valu", "survet" ja "higi" otsmikus, kätes, rinnas ja isegi jalgades.

See oli väga reaalne. Ärevus tõesti "ründab".

Positiivne enesevestlus töötab

Ma tegelesin pidevalt isetegemistega: "Mul on kõik hästi, ma jätkan aeglaselt, see ei saa nii tugevalt tormata, nii kaua, igavesti."

Vihm karvas mu autoaknaid. Tuuled puhusid mu rendiautot pidevalt ringi. Seda oli keeruline näha ja keeruline juhtida. Vihma ei lasknud. Kui midagi, tundus, et see muutub intensiivsemaks, raskemaks ja loobumise tõenäosus on väiksem.

"Ma olen turvaline. Ma ei sure siin. Ma jõuan sinna. "

Nii läks see 70 miili, ilma et tormi intensiivsus oleks olnud ühekordne. Mis tahes väljapääsult oli liiga intensiivne ja liiga ohtlik. Väljapääsud olid liiga nähtamatud, üleujutatud ja liiga tabamatud.

"Mul läheb hästi. Ma suudan seda."

Pidin jätkama minekut kahel põhjusel: 1) pean valmistama lennuki Oklahoma Citysse; 2) Veel ohtlikum oleks peatuda. Lõpuks, kui lähenesin Oklahoma Cityle, pehmendasid paduvihmad lihtsalt tugevaks vihmaks ja nähtavus taastati umbes veerand miili.

Näis nagu taevas! Ma tegin selle! Ohutu ja usaldusväärne Oklahoma City lennujaamas! Nüüd tuli ainult mõelda turbulentse lennu ees, mis mul veel ees.

Õppisin kahte asja:

1. Ärevus teeb tõesti haiget.
2. Negatiivsus tegi mind veelgi tugevamaks ja nüüd tunduvad väiksemad olukorrad täpselt sellised: vähem!

Minu lahingukava

Olen mitu aastat olnud ärevushäiretega sõjas. Praegu võin võita. Jätkan hea võitluse võitlust ja loodan, et suudan seda jätkata. Praegu on minu ärevusvastane võitlusplaan:

1. Võttes edasi! Olen reisil, mõtlen positiivselt ja saan usaldust iga reisiga - iga nädal.
2. Harjutus.
3. PALVE.
4. Ärevusvastaste ravimite vitamiinid ja kerged annused vastavalt vajadusele.
5. Vabasõidu lähenemine on tavalisest enam murettekitav.
6. Aus, avatud, kahesuunaline arutelu sõprade ja töökaaslastega. Nii paljudel on teada oma ärevusprobleeme!
7. Joomine palju vett! See aitab tõesti!

"Tasuta sõidu lähenemine" murest

Üritan ka mitte muretseda kõigi tavapäraste asjade pärast, nagu lennureisidel halb ilm ja asjad, mida ma ei saa kontrollida. Olen aru saanud, et "mure" on tavaliselt üritusest palju hullem. Üldiselt olen lihtsalt teinud valiku proovida elada täielikult praeguses hetkes, mitte muretseda mineviku ega tuleviku pärast, ainult "praegu".

See on keeruline, kuid tundub, et see töötab minu jaoks.

Jätkake võitlust hea võitlusega,
David B.

järgmine: Minu OCD Deni koduleht
~ kõik artiklid agorafoobiaga elamise kohta
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid