Kuidas tulla toime depressiooniga, kui maailmasündmused teid rabavad
Näib, et meil palutakse peaaegu iga päev toime tulla depressiooniga, mis on tingitud ülekaalukatest maailmasündmustest ja tragöödiatest. Kõikjal meie poole pöördudes on aset leidnud veel üks surmav sündmus või loodusõnnetus. Äärmiselt tundliku inimesena (HSP) leian, et need maailmasündmused võivad mind hämmastada ja võivad mind veelgi suurendada depressiivsed sümptomid. Aastate jooksul olen leidnud toimetulekuviise, et saaksin elada õnnelikumat elu ka siis, kui maailmasündmused mind rabavad või depressiooni suurendavad.
Asjad, mida saate teha, kui maailmasündmused painavad teid depressiooni vähendamiseks
Aidake teistel kannatusi leevendada
Maailmasündmustest kuuldes võite tunda, et te ei saaks olukorra parandamiseks midagi ette võtta. Ema Teresa ütles:
Ärge kunagi muretsege numbrite pärast. Aidake ühte inimest korraga ja alustage alati lähimast inimesest.
Tuntud meritäht-leht näitab, et kuigi me ei pruugi kõiki aidata, saame siiski ühele inimesele midagi muuta.1 Kui teie süda tunneb teatud sündmuste tõttu rasket, tehke ajurünnakuid, kuidas saaksite aidata ainult ühte kannatavat inimest. Kuigi mõjutate positiivselt selle inimese elu,
teiste aitamine võib samuti aidata teil end paremini tunda.Hankige fakte perspektiivi saamiseks
Pärast traagiliste sündmuste kuulmist võite tunda, et need sündmused võivad teiega juhtuda. Mõnikord aitab faktide saamine omandada perspektiivi. Ma mäletan, et olin karda lennata pärast 11. septembri sündmusi, muretses, et ka mina võin leida kaaperdatud lennuki. Ma avastasin selle maandati üle 4000 lennuki 11. septembri 2001 hommikul.2 See andis mulle kinnituse ja meelerahu, et isegi kui ma oleksin 2001. aasta 11. septembri hommikul lendanud, olid koefitsiendid ülekaalukad, et oleksin olnud ohutu. Kohe minu oma hirm lendamise ees lakkas.
Kaugeldage end maailmasündmustest, et tunda end paremini
Ma distantseerun neist sündmustest, muutes meediaga suhtlemise viisi. Minu jaoks on sellel olnud mitu erinevat vormi:
- Mina piira minu kokkupuudet öiste uudistega.
- Otsustasin aastaid tagasi CNN-i eemaldada minu brauseri avamise veebisaidina. Mul on nüüd lihtsalt Google, kuid selline sait nagu GoodNewsNetwork oleks positiivne asendus.
- Ma täidan oma sotsiaalmeedia uudistevooge nii palju meeliülendavate, inspireerivate ja julgustavate ettevõtete kui ka inimeste abil.
Ühendage lahti oma hinge toitmiseks
Siis saabub aeg, kus mul on lihtsalt vaja digitaalset detoxi. Täielikult vooluvõrgust lahti saades saan aega veeta asjadega, mis toidavad minu hinge:
- Veedan aega õues.
- Perega kaardimängude mängimine.
- Lugemine.
- Minu ajakirjas kirjutamine.
- Vabatahtlik tegevus humaanses ühiskonnas.
- Sõime sõpradega lõunat.
Kas teil on muid ideid, kuidas tunda end vähem depressiivsena, kui teda maailmasündmused häirivad? Palun jätke kommentaar. Mulle meeldiks kuulda teie ideid.
Allikad
- Parable Saadud 27. oktoobril 2017.
11. septembril toimub õhuruumi väljalülitamine ajajoonega (2011, 30. august) Toodetud 27. oktoober 2017.
Michelle on naine ja kahe lapse ema. Ta on kahe raamatu autor ja ühe kolmandiku kaasautor. Tema raamat, Tere tulemast vihma, inspireerib teid nägema väljaspool elutorme. Otsige üles Michelle Facebook, Twitter, Google+ ja tema isiklik ajaveeb.
