Pühade üleelamine keerulise PTSD-ga

Tänupühad on käes, mis tähendab, et pühade aeg on käes; minu jaoks on pühad kaasas keerulise posttraumaatilise stressihäirega (keeruline PTSD, mõnikord lühendatud C-PTSD-ks). Paljud inimesed leiavad, et see aastaaeg on rõõmus ja võidukas, armastades tõrksat. Kui elad koos keeruline PTSDSiiski võib see olla tohutu paljude emotsioonidega täidetud hooaeg.

Pühade väljakutse keeruka PTSD-ga

Mul on pühade ajal armastuse-vihkamise suhe keeruka PTSD tõttu. Igal aastal tahan lõõgastuda ja nautida aastaaja vaimu, tehes oma lastega uusi rõõmsaid mälestusi. Ma annan endast parima, kuid kunagi ei paista see nurjuvat, et mingil hetkel on minu jaoks keeruline seda koos hoida. Ma leian end kukkumas depressioon kuna kuigi mulle meeldib oma laste vaatamine ja põnevus, mille hooaeg neile tekitab, tuletab nende jälgimine mulle meelde ka seda, kuidas ma tundsin end nende vanuseastas sellel aastaajal.

Puhkuste kokkutulekud, kui ma olin laps, hõlmasid alati ka oma molesterit ("Lapsepõlves esineva seksuaalse väärkohtlemise üleelanud täiskasvanute tavalised sümptomid

"). Ükskõik kui palju ma ka ei prooviks, ei tundu, et ma hoian teda täna oma pühadest eemal. Ta on aastaid minu elust eemal olnud, kuid mälestused on pidevalt kohal. Kui näen teatud puhkuse sümboleid, võetakse mind tagasi nendesse päevadesse ja minus väärkoheldud väike tüdruk muutub väga jahmunuks, ärevaks ja kurvaks.

Ka see aastaaeg võib olla segane, kui elate keeruka PTSD-ga alates lapsepõlve trauma, eriti kui see trauma oli seotud teie perega. Kõik tahavad olla seotud oma perega. See vajadus võib nõrgendada teie kaitsevõimet, kui olete osa armastavast perekonnast, kes tähistab koos puhkust, isegi kui te teate, et nende läheduses viibimine võib teile kahjulik olla. Lisaks, perekonna ootused pühade ajal võib panna teid sattuma olukordadesse, mis võivad käivituda ja isegi ohtlikud.

Ma pole teistsugune. Kuigi mu molesterooli enam pole, puutun ma endiselt kokku oma alkoholijoobes isaga. Tema tavaline õlleharjumus osutub tänupäevaks alati viskile, muutes ta mõttekamaks kui kunagi varem. Kuigi olen saanud väga heaks, et ei luba enam tema elus halba käitumist, siis puhkuste ajal ma igatsen seda endiselt ideaalne Norman Rockwelli perepuhkusepilt, nii et koos meie lastega veedame iga tänupüha ja jõuluõhtusöögi oma vanemad.

Kompleksse PTSD abil puhkuse ajal tasakaalu leidmine

Olen taas kindlameelselt otsustanud, et ei lase jõuludel minu jõulukinki rikkuda. Kaua aega tagasi otsustasin oma laste jaoks, et ma ei luba end Scrooge'iks ega Grinchiks saada, aga selleks, et ma sinna ei läheks, pean paika panema teatud isiklikud puhkusereeglid. Julgustan teid tungivalt sama tegema.

Kompleksne PTSD võib jätta teid mõtlema, et kui pühad pole kõik head, on nad kõik halvad, kuid võite leida tasakaalu ja lubada endale mõningast mugavust ja rõõmu.

Kompleksse PTSD abil puhkuse üleelamiseks vajalikud sammud

1. Kõige olulisem asi, mida saate keeruka PTSD abil puhkuse ajal kaitsta, on oma kodu üles ehitada piirid. Jah, ma näen oma vanemaid, kuid teen seda oma tingimustel ja sean limiidid sellele, kui kaua ma nende majas veedan. Lisaks teab mu isa nüüd, et ma ei talu tema joomist; nii et kui ma tunnen, et tema käitumine kahjustab mind või mu lapsi, olen valmis lahkuma. Teil on õigus öelda ei ja eemaldada ennast olukorrast, mis teeb teid ebamugavaks või on liiga vallandav.
2. Ärge pühenduge üle. Puhkused võivad põhjustada kohustuse osaleda üritustel, kus tavaliselt ei pruugi end mugavalt tunda. Seda tuleb korrata, et teil on õigus öelda ei. Liigne pühendumine võib muutuda valdavaks ja põhjustada suurenenud ärevust ja stressi, mis raskendab teie keerulise PTSD haldamist.
3. Ole enda suhtes kaastundlik. Kui teil on olnud lapsepõlv, mis ei olnud täidetud õnnelike pühade mälestustega, on mõistlik, et pühad võivad teid kurvaks teha. Andke endale luba tunda seda last, kes te olite.
4. Tehke oma uued õnnelikud mälestused ja traditsioonid. Igal aastal ootan põnevusega oma laste loodud traditsioone. Lasin enda sees kurval väikesel tüdrukul leinata, mida ta läbi elas, kuid nüüd näitan talle ka seda rõõmu, mis tal alati olema pidi.

Kompleksne PTSD võib pühade ajal olla üsna suur väljakutse, kuid teil on võimalus valida, kas soovite oma puhkusereisid teha ükskõik, mida soovite. Loodan, et otsustate end kaitsta ja leiate võimaluse hooaja vaimu nautimiseks, isegi kui see on vähe.