Positiivsed meeldetuletused aitavad vaimse tervise väljakutsetega toime tulla

Positiivsed meeldetuletused on teie tööriistakomplekti oluline osa, kui vaimne tervis on keeruline. Ehkki on päevi, kui miski, mida te loete, näete või kuulete, ei muuda teie enesetunnet, võivad need lihtsad tugisõnad aidata teil oma soomust uuesti üles ehitada, kui tunnete end kaitsetu ("Positiivse mõtlemise eelised: kuidas see aitab teie vaimset tervist"). Ema Teresa kurikuulsad sõnad: "Lahked sõnad võivad olla lühikesed ja hõlpsasti kõneldavad, kuid nende kajad on tõeliselt lõputu. "Seda silmas pidades vaatame, kuidas positiivsed meeldetuletused aitavad teie vaimset seisundit taastada tervis.

Mis on positiivsed meeldetuletused?

Nüüdseks teame seda positiivne mõtlemine on võimeline muutma meie ajukeemiat, kuid paljud meist näevad endiselt vaeva, et seda oma igapäevaellu rakendada. Me oleme sündinud selleks, et ellu jääda, nii et loomulikult on meil juhtmed otsima ohtu, olema teiste suhtes kahtlustavad, umbusaldama maailma ja kahtlema oma kohas selles. Need ellujäämisinstinktid võisid olla minevikus kasulikud, kuid need on tänapäevase eluga kokkupuutel. Praegu meie ees seisvad võitlused (näiteks negatiivse uudisvooga kokkupuude ja ebasõbralikud kommentaarid sotsiaalmeedias) nõuavad uut laadi toimetulekumehhanismi: positiivseid meeldetuletusi.

Positiivsed meeldetuletused on meeldetuletused positiivsete kohta, kui kõik teie ümber tunneb end otse negatiivsena. Probleemid - vaimuhaigused, suhteprobleemid või ärevus maailmasündmuste pärast - on muidugi väärt muretsemist, kuid negatiivne mõtlemine ei aita neid lahendada. Vastupidi, negatiivsete mõtete allapoole suunatud spiraal võib tootlikkust pärssida ja panna meid tundma end maailma sulgemisest. Positiivsed meeldetuletused pakuvad seevastu tervislikumat vaatenurka, muutes meid loovuse ja muutuste suhtes vastuvõtlikumaks.

Kuidas kasutada positiivseid meeldetuletusi

Positiivseid meeldetuletusi on paljudes erinevates vormides, kuid need toimivad ainult regulaarselt harjutades. Siin on vaid mõned viisid, mida saate kaasata positiivsus oma igapäevasesse rutiini.

• Korduvad positiivsed mantrad:Positiivsed mantrad võib olla uskumatult tõhus vaimse jõu parandamisel, enesekindluse suurendamisel ja optimistlikuma vaatenurga andmisel. Positiivsetest mantratest kasu saamiseks valige fraas või kinnitus ja korrake seda iga päev. Öelge see peeglist valjusti, kirjutage see postmargile ja kleepige see oma voodi kohale või kirjutage oma positiivsuse ajakiri. Näited:
  "Ma valin näha head iga päev"
  "Ma elan valguses."
  "Olen tugev, võimekas ja enesekindel."
  
• Koguge positiivseid meeldetuletusi ja tsitaate: Kui vajate meeldetuletust, et maailm on enamasti hea, aitab see teistelt tarkust ammutada. Nipsake läbi oma lemmik eneseabiraamatutest või otsige Internetist annust vaimuravimeid. Neid tsitaate saate hoida oma telefoni kaustas või kirjutada märkmikusse, et vaadata neid siis, kui teil on kiirendust vaja.
  
• Seadke endale päeva jaoks positiivsed meeldetuletused: Kasutage telefoni meeldetuletuste funktsiooni ära. Selle asemel, et kasutada seda tööülesannete ja tööjuhendite ajastamiseks, määrake meeleolu parandamiseks kogu päeva jooksul meeldetuletusi nagu „saite selle” või „püsige tugevana”. Seda on tore teha ka kallimale, kes ka vaeva näeb.
  
• Laadige alla positiivsete meeldetuletuste rakendus: Positiivsete meeldetuletuste kogumine võib olla aeganõudev, nii et kui teil on tõesti aega vaja, laske telefonil rasket tööd teha. Laadige alla selline rakendus nagu Happify, mis saadab teile kogu päeva jooksul positiivseid sõnumeid ja viipasid.

Elu võib olla raske, vaimuhaigusega või ilma, mistõttu võiks igaüks kasutada oma päeval natuke täiendavat positiivsust. Kasutades positiivsete meeldetuletuste jõudu, olete te tervitatav head tunded oma ellu.

artiklite viited