Suhetes piiride seadmine säästab teie vaimset tervist

Kuigi paljud inimesed näevad vaeva suhetes piiride seadmisega, võib selle tegemine teie olukorda märkimisväärselt parandada vaimne tervis pikas perspektiivis. Aastaid nõustuksin passiivselt kõigega, mida keegi minult küsis. Kui ma tahaksin öelda ei, siis minu oma ärevus ja depressioon tungiks mu mõtetesse, öeldes mulle, et ma pean minema kaugemale ja kaugemale, et inimesed mind heaks kiidaksid. ma olin heakskiidu otsimine ja imetlemist kõige vähem tervislikel viisidel ning see hakkas minu vaimset tervist tasuma. Lõpuks tundsin end tühjana. Suhetes piiride seadmisega on palju pistmist enesehooldus, minu arvates. Kui tunnete end läbipõlenudna etteantud piiride puudumise tõttu, kaotate kiiresti oma emotsionaalse energia ja potentsiaalselt ka enesetunde.

Mis saab suhetes piire seadma?

Hirm rikkuda neid, keda me armastame

Nagu öeldud, võib suhetes piiride seadmine olla keeruline mitmesugustel põhjustel. Mõned inimesed, näiteks mina, kardavad, et kui me seda teeme, solvame neid oma elus seada piirid

. Terapeudiks saamise koolitusel on mind päeva lõpuks sageli emotsionaalselt kurnatud. Kui sõber saadab mulle pärast tööd teksti ja kaebab oma poisteprobleemide üle, tunnen, et pean kuulama ja olema seal toeks (isegi kui see võtab tunde minu ööst). Siiski olen leidnud, et ma ei saa alati parimat tuge pakkuda, kui sõbrad näevad mind kui empaatia igikestvat purskkaevu. Ma väsin ja kui ma olen väsinud, ei saa ma piisavalt aidata neid, kes otsivad juhendamist.

Hirm konflikti ees

Mul on raske sõna "ei" kuulda ja mul on veelgi raskem enda eest kinni pidada ja öelda neile, kes mu elus pole. Varem kartsin irratsionaalset hirmu, et kui ma piire panen, tekib intensiivne konflikt. Kuna keegi, kes väldib konflikte iga hinna eest, ei töötanud see minu kasuks. Siiski olen leidnud, et enamik mu perekondi ja sõpru on mõistvad, kui ütlen neile, et vajan rohkem aega ja ruumi enda jaoks.

Tundub, nagu ei tahaks piire seada

Piiride seadmisel võivad inimesed uskuda, et ei vääri öelda ei ja harjutavad oma autonoomiat. Aastaid tundsin end oma depressiooni tõttu väärtusetu ja tundsin, et ma pole väärt seada piire ja kulutada aega enda jaoks keskendumiseks. Ma lootsin, et kui ma kogu oma energia keskendun ümbritsevatele, võib-olla mu tuju tõuseb. Lõpuks polnud see minu vaimse tervise taastumiseks vähimatki kasu.

Asjad, mida tuleks suhetes piiride seadmisel meeles pidada

Suhete piirid on paindlikud

Piirid võivad pidevalt nihkuda. Näiteks olen pärast lihtsat töönädalat oma sõpradele emotsionaalselt kättesaadavam, võrreldes nädalaga, mis on täis suitsidaalsete klientidega töötamist. Seetõttu pole minu piirid kirjutatud püsivärviga, vaid võivad aja jooksul nihkuda.

Ole selge ja konkreetne

Nagu öeldud, on enamik inimesi mu elus olnud minu piiride suhtes toeks. Olen siiski kohanud mõnda romantilist partnerit, kes on reageerinud minu nõudmistele agressiivselt, uskudes, et nad teavad minu piire rohkem kui mina. Nendes olukordades komistades olen leidnud, et minu põhjenduse selge selgitamine aitab neil näha, kust ma pärit olen. Kui nad ikkagi ei mõista minu piire, pean sageli meie suhet ümber mõtlema ("Seadke enda kaitsmiseks kuritahtlikes suhetes piirid").