Kuidas ADHD-ga stressi kustutada ja korraldada?
Olen ummikus, nagu oleks see kvarts. Olen nii stressis, et unustan enda nõuanded: "Kui olete hämmingus, peatuge ja koonduge uuesti."
Minu auto kukkumise, arvutiprobleemide ja kurnatuse vahel on mind kõhn. Mul on neli portfelli, mis sisaldab märkmeid, meeldetuletusi ja ülesandeid. See, et mul on puudu oluline fakt või unustatud helistada, lisab mu stressi.
Mida teha? Sorteerige minu tööd, lehtede kaupa ja korraldage ümber, tähtsustage uuesti ja pange uuesti energiat. Minu jaoks on trikk: teha kiireid otsuseid, nagu ER-meditsiin:
[Tasuta allalaadimine: 10 viisi nädalavahetusel korraldamiseks]
Milliste märkmetega on liiga hilja pöörduda või mis pole enam aktuaalsed? Nendega purustaja juurde! Milliste ülesannetega tuleb lähipäevadel või -päevadel tegeleda? Koguge need ühte kohta - märkmikusse - ja pange need kalendrisse.
See jätab ülesanded, mis on lähinädalatel ja -kuudel tähtaeg. Korraldage üksused nende adresseerimise kuupäeva järgi.
Paljud ADHD-ga inimesed tunnevad end liiga hämmingus, et sellist ajaarvestust kasutada. Kuid see pole veel üks impulsiivne toiming, mida te ei saa endale lubada.
Selle sorteerimiseks kulub aega tahe:- Hoidke muretsemast ja jõllitamast asjade pärast, millel pole enam tähtsust.
- Vähendage silmapiiril oluliste ülesannete unustamise tõenäosust.
- Tühjendage oma mõtted - nii saate keskenduda kõige tähtsamale ülesandele teie ees.
- Hoidke oma hirmudest endast parimat saada, nii et saate puhata lihtsamalt ja paremini magada.
-est http://www.adhdhunter.com
Uuendatud 11. juunil 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
