Enesetunne, kuid teadmine, et ei peaks

Ärevuse tundmine, kuid intellektuaalselt teadmine, et te ei peaks ärevust tegelikult kogema, on uskumatult masendav kogemus. See pettumus võib suurendada mõlemat stress ja ärevus samuti vähendada enesetõhusust, usku endasse, et meil on olemas kõik, mis on vajalik selliste väljakutsete ületamiseks nagu ärevus ja eesmärkide saavutamine. Ärevuse tundmise lõpetamine isegi siis, kui teate, et ei peaks, on lihtsam öelda kui teha - sellest tuleneb ärritus, mis tekib siis, kui keegi ütleb teile, et lihtsalt lõpetage ärevus. Võimalus on ületada lõhe ärevuse ja teadmise vahel, mida te ei peaks.

Enesetunne, kuid tean, et te ei peaks seda tegema

Vahel sisse ärevuse ravi, õpivad inimesed teadvustama mõtteid ja emotsioone ning sammuke tagasi ja analüüsivad kriitiliselt nende ümber toimuvat. Seda tehes õpivad inimesed olema mõistlikud ja objektiivsed ümbritsevat maailma haarates. Mõte on selles, et inimesed tunnevad end vähem ärevalt, kui nad saavad põhjendada, rääkida oma ärevusest välja. Ratsionaalne ja kriitiliselt mõtlev ajuosa võtab kontrolli eemale instinktiivsest, primitiivsest, võitlus-või lendamise-ärevuslikust ajust (

Pole harvad juhud, kui inimesed muutuvad üha ratsionaalsemaks ja teavad, et nad ei peaks ärevust kogema, kuid tunnevad end endiselt ärevuse all. Aga miks? Kas pole “teadv” aju väidetavalt võimsam kui “tunnetav” aju? Aju ratsionaalne ja emotsionaalne osa on seotud võimuvõitlusega ja kui proovime külgi haarata, kaotame. Me tunneme ärevust, kuid teame, et me ei peaks seda tegema, ja oleme ummikus. Õnneks on meid ja meie ajusid rohkem kui seda ning saame ületada lõhet ärevuse ja teadmise vahel, mida me ei peaks.

Ületage lõhe murettekitavuse ja teadmise vahel, mida te ei peaks

Mõtted ja tunded ei moodusta seda, kes me oleme, ega kontrolli meid. See tähendab, et silda on vaja lükata ja sellega saate hakkama. Kahes etapis saate teha järgmist:

1. Tilk ei peaks. Ütleme endale, et me ei peaks ole murelik, anname endale korralduse, mis ainult ärevust suurendab (Sotsiaalne ärevus, vaesus ja algaja meel [Shoshiin]). Muidugi, kuulake oma ratsionaalset aju. Leppige sellega, mida see ütleb. Kui tunnete niikuinii ärevust, aktsepteerige seda ka. Teie mõtted ja tunded saavad paremini läbi kui demokraadid ja vabariiklased, nii et laske neil ilma võitluseta olla.
2. Tegutsema. Ärevuse tunne, kuid teadmine, et te ei peaks seda tegema, on tegutsemine sild, mille ületate, et lahti saada. Me oleme rohkem kui oma tunded, rohkem kui mõtted. Vaatamata ärevusele, hoolimata depressioonist, vaatamata kõigile teistele vaimse tervise probleemidele, vaatamata pettumustele ja takistustele, on meil jõud tegutseda niikuinii.

Tegutsemisvõime tuleneb teisest inimlikust võimest: valimisvõimest. Me ei saa alati oma tundeid valida. Me kogeme sageli äärmist ärevust ja muidugi ei vali me seda. Meil on sageli võidusõidumõtteid, mida me ei vali, ebaratsionaalseid või ratsionaalseid mõtteid. Kuid me saame valida liikuda, tegutseda ärevusest hoolimata.

Mõnikord takerdume ja peaaegu seisame, kui tunneme ärevust, hoolimata ratsionaalsetest mõtetest, mis ütlevad, et meil pole ärevust vaja. Kuid me võime alati tegutseda, tegutsedes oma olukorra eest vastutada. Häälestage lisateabe saamiseks allolevale videole.

Mis on üks väike asi, mida saate praegu teha hoolimata ärevusest, hoolimata mõtetest kogu olukorra kohta? Lase käia. Tehke meetmeid ja ületage lõhe tunnetamise ja mõtlemise vahel.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.