Kuidas mõjutab minu vaimse tervise seisund purunemisi

Minu vaimse tervise seisund mõjutab katkestusi, mida olen kogenud. Suhte purunemine või lõppemine võib olla üks hävitavamaid sündmusi, millega võib keegi oma elus kokku puutuda. Kuna keegi, kes tavatses ennast kirjeldada sarimonogaamikuna, on mul südamevalu kindlasti olnud. Ma saan aru, et keegi ei naudi tükeldamist; siiski olen märganud, et purunemised löövad mind tugevamini kui enamik. Olen alati olnud keegi, kes tunneb end erakordselt sügavalt, nii head kui ka halvad. See oskus sügavalt tunda koos vaimse tervise seisunditega on mõjutanud seda, kuidas ma kogen katkestusi mitmel viisil.

Minu vaimse tervise seisundiga purunemise 3 etappi

Kõigepealt tuleb dissotsiatsioon

Kipun lahku minema hetkedel äärmine häda, näiteks jaotus. Neil hetkedel on tunne, nagu juhiks mu keha mu keha; Ma tunnen end liikumas, kuid ma ei ole toimuvast täielikult teadlik. Viimasel puhkehetkel hakkasin lahku minema ja selle tulemusel ei mäleta ma enamus oma viimasest vestlusest selle endise partneriga. Mulle tundub, et dissotsieerumine on minu keha viis oma aju kinni panna, et vältida talumatut stressi, mida praegu kogen. Kui tulen ja olen reaalsuses täielikult tagasi, tabab valu mind kurnavalt. Varem oli see toonud kaasa hetki

enesevigastamine ja muu enesehävituslik käitumine, et vältida emotsioonide ees seismist.

Järgmine tuleb Rumination

Tänu minu ärevus ja obsessiivne mõtlemine, Ma kogen mälestus raskel määral. Vahel on tunne, et ma ei suuda oma meelt kontrollida ja mu aju kaevab nendesse haavadesse sügavalt, nagu keegi korduvalt kärna valides. Pärast lahkuminekut räägin kõikidest suhetest, mis mul endise partneriga olid. Kas ma kirjutasin talle liiga palju? Kas ma kirjutasin talle liiga vähe? Kas talle ei meeldinud see, kuidas ma oma juukseid kandsin? Kas talle ei meeldinud see, kuidas ma nii tihti naljatasin? Ma nimetan seda küsimise liini spiraaliks, kuna see saadab mind sageli järjest sügavamale järgnevasse masendusse. Minu meelest on lõputu silmus ja stopp-nupp on katki.

Siin tuleb depressioon

Kui olen lõpetanud dissotsieerumise ja tunnen täielikult jaotusvalu, on mul tavaliselt raske depressioon. Pärast esimest südamevalu, mida ma kunagi 15-aastaselt kogesin, olin masenduses üle aasta. Lõpetasin söömise ja hakkasin end isoleerima. depressioon hilisemad jaotused pole nii kaua kestnud; samas on see olnud sama intensiivne. Minu enesevigastamine tõuseb tavaliselt pärast suhte lõppemist. Terapeut ütles mulle kunagi, et kui me leiname, kipub meie meel esile tooma mineviku kaotusi. Alati, kui ma lahkumineku läbi elan, hakkab mu mõte fikseerima minevikusuhteid, mis on lõppenud. Lõpuks tunnen end leinavat aastaid tagasi lõppenud suhteid. Nagu võite ehk ette kujutada, on mitme suhte korraga kaotamise üle leinamine praktiliselt väljakannatamatu.

Kuidas ma saan hakkama vaimse tervise seisundi purunemisega?

Kõik saavad hakkama ja kurvastavad erineval viisil. Mõned inimesed söövad liigselt, teised aga vaatavad televiisorit. Mina isiklikult pean tegelema tegevustega, mis viivad mind voodist välja. Muidu ei jäta ma oma voodit tundideks, kui mitte päevadeks, lõpuks.

Sõpradest lohutuse ja toetuse leidmine on ülioluline. Kõige tähtsam on see, et olen tegelenud reaalsuse aktsepteerimisega sellisena, nagu see on. Varem võitlesin reaalsusega alati pärast igat purunemist. Ma keeldusin uskumast, et suhe on läbi ja kannatan mitu kuud. Reaalsuse aktsepteerimise harjutamine ei tähenda, et te oma oludega nõus olete. Pikemas perspektiivis võib see teile lõpuks anda rahu ja rahulikkuse tunde, kui kannatused on vaibunud.

Kuidas mõjutavad teie vaimse tervise seisundid teie purunemisi? Jäta oma mõtted kommentaaridesse.