Kuidas leinavat sõpra aidata

Alles ma koges kaotust et ma tundsin, et teadsin tõesti, kuidas leinavat sõpra toetada leinaprotsess. Lein on vältimatu ja elu on täis kaotusi, olgu see surma või laastava lagunemise vormis. Seetõttu on teie elus mingi punkt, kus peate õlale toetuda. On olemas sobivaid viise, kuidas aidata raskel ajal elavat inimest, ja on ka ebasobivaid viise (näiteks mitte olla kellegi jaoks olemas). Siin on mõned kasulikud näpunäited leinava sõbra toetamiseks.

Nõuanded leinavale sõbrale abistamiseks

Mõista leinaprotsessi

Veidi enam kui aasta tagasi kogesin kaotust, mis raputas mind tuumani. Ma ei söönud päevi otsa ja keeldusin oma korterist lahkumast. Nädalate venitudes hakkasin uuesti naeratama. Pärast seda esimest naeratust ootasin, et lõpuks muutuvad asjad paremaks. Kahjuks pole lein alati lineaarne. Pigem siis, kui oleme leinama millegi kaotamine, ei pruugi me ilmtingimata iga päevaga paremaks minna.

Näiteks sellele esimesele naeratusele ei järgnenud kestvat õnne. Selle asemel langesin nädalaid hiljem jälle tagasi leina haardesse. Ehkki olen praegu eksponentsiaalselt parem, on mul siiski päevi, kus tunnen seda kaotust nagu nõelamine, justkui oleks see just eile juhtunud. Leinavale sõbrale aidates pidage meeles, et hea päev ei pruugi kõigi lõppu tähistada

negatiivsed emotsioonid. Ole kannatlik ja tuleta oma sõbrale meelde, et ta võtaks vajaliku aja.

Tea, et leinava sõbra aitamine ei tähenda ainult nende kurbust

Leina avaldub ainulaadsetel viisidel; kurbus pole ainus emotsioon, mida teie sõber pärast kaotust tõenäoliselt kogeb. Seal on lühend, mida tavaliselt kasutatakse leina erinevate emotsionaalsete etappide kirjeldamiseks. See lühend DABDA tähistab eitamine, viha, läbirääkimine, depressioon ja aktsepteerimine. Pärast kaotust võime kõikuda nende viie etapi vahel. Võib-olla võtame ühe päeva vastu, et järgmisel päeval ainult eitada. Tervenemisprotsessis võib abi olla sellest, kui tunnistate, et leinal on palju nägusid, ja oma sõbra julgustamine neid emotsioone kogema.

Räägi tõtt

Pärast sõbra kaotust võib olla väga ahvatlev proovida olukorda parandada, öeldes, nagu tema lähedane on "nüüd paremas kohas." Ehkki sellel avaldusel on parim kavatsus, ei pruugi see olla see, mida teie sõber soovib kuulda. Lisaks võib või ei suuda lein seda avaldust isegi uskuda. Selle asemel keskenduge tõele ja käepärastele faktidele. Tunnistage oma sõbrale kogetud valu ja haiget ning lubage oma sõbral neid emotsioone tunda, mitte püüdes neid kõrvaldada.

Kas teil on muid nõuandeid leinava sõbra abistamiseks? Jagage neid kommentaarides.