Suhetes muutlik olemine võib aidata teie vaimset tervist

Asendav suhtlus töötab hästi, kui asi puudutab minu oma suhtlusstiilid. Olen suhelnud agressiivsuse ja passiivsuse vahel suhetes. Mõlemad stiilid on oma varjukülgedega ja tulemusliku kesktee leidmine on olnud vaevaline teekond. Asendav suhtlus on minu kesktee.

Ühest küljest jäin aastaid verbaalselt ja emotsionaalselt vägivaldsed suhted, sisendades usku, et ma pole midagi paremat ära teeninud. Mul oli partner öelda, et iga kord, kui ma peeglisse vaatan, peaksin häbenema seda, keda ma nägin, ja tahtsin end tappa. Ma ei öelnud talle kunagi, kuidas see kommentaar mind tundma pani.

Teisest küljest, kui ma otsustasin, et ma ei lepi sellega kuritarvitamine enam muutusin oma suhtlusstiilis agressiivseks ja hajutavaks. Ma saadaksin vastikuid tekste, ähvardan jätta partnerid mütsi maha ja pärssida sel hetkel igasugust empaatiat ja hoolimist. Agressiooni negatiivne külg on see, et see põhjustab teie partneri suhtes vaenulikkust. Kaks inimest, kes suhtlevad agressiivselt, ei vii teid kaugeltki positiivselt ega aita kindlasti vaimset tervist. Seal tuleb sisse veenv suhtlus.

Mis on kinnistav kommunikatsioon?

Ehkki veenvat suhtlust seostatakse sageli agressiivse suhtlusega, on need kaks stiili drastiliselt erinevad. Kui inimesed käituvad agressiivselt, kaitsevad nad oma arvamust, diskrediteerides samal ajal oma partnerite vaateid ja vajadusi. Samal ajal tähendab enesekindlus oma vajaduste edastamine samas austades ka teisi. Kindel rääkimisel võetakse arvesse mõlema osapoole arvamusi ja neid arvestatakse hoolivalt. Seetõttu toetab see suhtlusstiil avatud ja ausat arutelu.

Kuidas enesekehtestamine aitas minu suhteid ja vaimset tervist

Nii tihti, peamiselt tänu minu depressioon, Ma tundsin, nagu poleks minu arvamust ja veendumusi olulist ja et tal poleks väärtust. Ma oleksin suhetes passiivne, kuni ma ei saaks seda enam võtta ja plahvatas agressiivselt. Mõlemad stiilid seda ei teinud parandan oma vaimset tervist, peamiselt seetõttu, et minu vajadusi ei rahuldatud, ja tekitasin inimestevahelisi ebastabiilsusi, mis lisasid minu vajadustele ärevus. Siiski asusin praktiseerima juhtumikorraldajana agentuuris, kus õpetasime oma klientidele, kuidas suhelda enesekindlalt ja olin kohe sellesse oskuste õppetundi sulanud.

Alates selle oskuste tunni õpetamisest oma klientidele olen võtnud oma suhetes kasutusele enesekindla suhtlemise. Hea uudis on see, et seda stiili saab õppida; selleks on siiski vaja praktikat ja teatavat emotsionaalse intelligentsuse taset. Kindel rääkimisel peate jääma rahulikuks, nõustuma eriarvamusega, kasutama probleemide ühist lahendamist ja olema nii empaatiline kui enesekindel.

Pärast enesekindla suhtlemise rakendamist oma elu mitmetes tahkudes olen leidnud eelised, mida tasub nii oma suhetele kui ka vaimsele tervisele. Kui teatud stsenaariumid võimendavad minu vaimuhaigusi, räägin ma lugupidavalt, mitte passiivseks jäädes või viha plahvatades. Saan inimestega piiri tõmmata ja austada samal ajal nende arvamusi ja vajadusi. Lisaks kuulavad inimesed tõenäolisemalt seda, kui olete rahulikud, ja kuulavad teie sisemist sõnavõttu, selle asemel et tõsta oma häält ja näidata vihast kehakeelt. Enesekehtestamise abil olen leidnud enesekindluse ja enesekindluse suurenemise, aga ka parema tunde oma elu ja vaimse tervise üle.