Fight, lend, freeze... või Fib?

January 09, 2020 20:35 | Tüüpilised Adhd Käitumised

Inimese aju arenedes on see välja töötanud enesekaitsemehhanismi, mille eesmärk on tagada ellujäämine äärmise ohu või stressi korral. Ohu ees peab aju reageerima sekundi jooksul; otsustada, kuidas end kõige paremini kaitsta, on vahetu reaktsioon. Seda nimetatakse laialdaselt vastuseks “Fight or Flight”1.

Hiljuti on psühholoogia valdkond lisanud „külmutamise” olulise ja tavalise käitumisvastusena2. Kahjuliku rünnaku korral võib see tähendada surnute mängimist, samal ajal kui see on sõna otseses mõttes hirmunud.

Tänapäeval hakkavad psühholoogid jälgima ja dokumenteerima neljandat F-d, mis avaldub tegeliku või tajutava ohu korral lastele, noorukitele ja isegi tähelepanupuudulikkuse häirega täiskasvanutele (ADHD või ADD): “Fib”.

Aju limbiline piirkond töötleb tohutul hulgal teavet hulgaliselt allikaid. See tajub ohu olemasolu, hindab ohte ja aktiveerib kaitset. Need limbilised struktuurid on valmis reageerima ohule. Ajutüve või väikeajuga kokkupuutuva sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimisega toidab inimene keemiliselt adrenaliini eraldumist kehasse. See adrenaliin omakorda käivitab otsuse Fight (rünnata ja kaitsta) või Flight (põgeneda) või Freeze (mängida surnud). Vahepeal on keha üle ujutatud stressihormooni kortisooliga.

Kuna neuroteadusuuringud ise arenevad edasi, näib see neid toetavat täheldatud stressiga seotud käitumine. Kuid ka neuroteadus julgustab meid uurima neokorteksite (neerupealise välimine kiht) aju), mis on täiendav tee mõtete töötlemiseks ja läbi selle saavutatud uus enesekaitse joon keel. Keerulise ja arenenud keelega (meie primitiivsetele esivanematele kättesaamatu) on meil võimalus mõlemat verbaliseerida - faktilised ja / või fiktiivsed mõttekäigud kohe täitmise hetkel, eriti stressi ja ähvardus.

[Enesetest: laste vastandlik trotslik häire]

Nagu teate, on ADHD tingimus halvenenud või vaidlustatud juhtivfunktsioon. Olles juhendanud paljusid inimesi (kellel mõnel on ADHD diagnoos, kuid kõigil on väljakutse täidesaatvale funktsioonile), oleme täheldanud seda Fibi mehhanismi võimsa reageeringuna.

Fib-mehhanism kaitseb selle valmistajat mitmel viisil:

  1. Kaitse (ajutine) kellegi, näiteks lapsevanema, õpetaja, treeneri või juhendaja, pettumuse eest. Fibbing järgib sageli halbu akadeemilisi tulemusi, mittetäielikke ülesandeid või projekte ning vahelejäänud kohtumisi või tunde.
  2. Vanemate / muu olulise viha (ajutine) läbipaine ja selle eeldatav tagajärg.
  3. Pikendus: selle võib põhjustada soov "hetkeks aega osta" teabe hetkese puudumise korral või teave, mis ei ole inimesele vastuvõetav ja mida tajutakse ohuna. See võimaldab tegijal saadaolevat töötlemis- või mõtlemisaega pikendada. Fibri tagajärg pole kavas.
  4. Enesesäilitus: enesehinnangu ja enesetõhususe säilitamine; ADHD-ga seotud käitumisest tingitud „ebaõnnestumise” madalama enesehinnangu tajumine, mis lõppes negatiivse tagajärjega, põhjustades häbi ja piinlikkust.

[Tasuta kontrollnimekiri: ühised juhtivtöötaja väljakutsed - ja lahendused]

Sageli võimaldab „kiud” või „fabritseerimine” inimesel vähemalt praegust ohtu või ohtu vältida. Hirmust, piinlikkusest, otsustusvõimest, süüst või häbist pääsemine pakub lühikest, kuid võimsat tunnetust (või põgenemist / võitu). See ilmneb siis, kui inimene valetab, et vähendada inkvisitsiooni intensiivsust töö lõpetamise kohta. Ta on võimeline vabanema sellest, mis näib olevat probleemide lahendamine, põhjendades samas võimalikke valmimisstsenaariume nende endi arvates. „Oh, ma olen esseega peaaegu lõpetanud. Mul on ainult tsitaate, mida lisada, kuid tsitaadid on märkmetes. ”Tegelikkus on palju erinev.

Veelgi enam, inimene võib valetada endale, et vältida hirmu oma praeguse olukorra tajutava ohu ees. Selle näiteks võib olla mõne keerukama või ebameeldivama ülesande edasilükkamine, et midagi meeldivamat ette võtta.

Juhtimisfunktsiooni nelja põhielemendi uurimine (kohandatud versioonist Russell Barkley, Ph.3) ja sellega seotud väljakutseid, millega ADHD-ga inimesed silmitsi seisavad, saame aru, kuidas selline isesibitamine toimub hõlpsalt ja hõlpsalt:

  1. Nõrk pärssimine: võimetus toimingut - sel juhul verbaalset või füüsilist suhtlust - peatada, kui ta on vastuse saamiseks survestatud.
  2. Halb emotsionaalne regulatsioon: Valdav hirm stressiolukorras.
  3. Vigane töömälu: Võimalikku praeguse hetke ilmastiku teadasaamisest tulevaste tagajärgede kavandamist ei juhtu. Kui ei pääse juurde teabele „praeguse leevenduse” kohta, vastupidiselt hilisemale ebameeldivale tulemusele, ilmneb töömälu nõrkus. Samuti “ise rääkimise” võimetus ennast rahustada ja loogilist edasiliikumist kavandada.
  4. Ebajärjekindel tähelepanu reguleerimine: see võib olla ilmne, kui subjekt oli alistunud halvale olukorras tähelepanu ebaefektiivsest reguleerimisest või oli tähelepanu hajunud, põhjustades nende suutmatust seda saavutada edu.

Mida saaksime lapsevanemate, treenerite, õpetajate, juhendajate või tervishoiutöötajatena teha, et tuvastada, ja leevendada selle stressirohke olukorra ja halva kohanemisvõimega kiudumisstrateegia / harjumuse mõju järgneb?

  1. Kasutage metakognitiivne või Sokratese küsitlemise tehnikad, ergutades teadvustama Fibi reageeringut ja toetades indiviidi tuvastatud vastuse muutmisel esinemise hetkel.
  2. Aidake inimesel luua ajaruum, et vähendada ülekoormatud tundeid.
  3. Looge täiendavad või katkendlikud vastutusvõimalused, et tagada tõhus enesekontroll ja hindamine.
  4. Julgustage üksikisikut probleemide lahendamise olukorras varakult otsima abi või panust teistelt, näiteks vastutuspartnerilt.
  5. Rakendage kohtuotsuse asemel uudishimu vaatenurk. Olukorra hirmukomponendi paljastamiseks kasutage avatud küsimuste esitamist. "Kas on midagi, mille pärast muretsete?"

Muutuv ja kohanemisvõimeline inimese aju on aastatuhandete jooksul läbi teinud märkimisväärse laienemise ja muutmise, kui edeneme ja seisame silmitsi uute ohtudega oma ellujäämisele. Keerukate ajupiirkondade ja närvivõrkude arenedes on meil juurdepääs keerukamale, ennast säilitavale vastusele väljaspool võitlust, lendu või külmumist.

Fib- või Fabrication-vastus (kuigi mitte ainult ADHD-ga inimeste valdkond) on vähem edukas enesesäilitusstrateegia, kuid see ei muuda seda vähem populaarseks. Kui ADHD on segatud, aitavad selle nähtuse tekkele kindlasti kaasa pärssimise, emotsionaalse reguleerimise (ja motivatsiooni), tähelepanu juhtimise ja töömäluga seotud väljakutsed.

Sellegipoolest võib psühholoogilise lähenemise kasutamine anda hooldajatele ja koolitajatele võimaluse tuvastada kiud kui neuroloogiline reaktsioon ja üks märk purustatud enesehinnangust, mitte kui tegelaskuju viga.

[Lugege seda: Kuidas peatada ärevus ja paanika tekitajad]

Joonealused märkused

1Oltmanns, T. ja Emery, R. Ebanormaalne psühholoogia, kaheksas väljaanne. (Suurbritannia: Pearson Education Limited, 2015), 231.

2Lissy, F Jarvik, MD, PhD. ja Russell, Dan, MA. "Ärevus, vananemine ja kolmas hädaolukord" Gerontoloogia ajakiri. 34. köide, 1. märts 1979.

3Barkley, R Täiskasvanute ADHD eest vastutamine. (New York: Guilford Press, 2010), 7.-12.

Uuendatud 31. juulil 2019

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.