Negatiivsetele mõtetele järele andmine aitab neist üle saada
Püüdes küll ületada negatiivsed mõtted, ei pruukinud te neile lihtsalt järele anda. See üllatav käsitlusviis negatiivne enesejutt võib olla äärmiselt võimas.
Kuidas näeb välja negatiivsetele mõtetele lubamine?
Negatiivsesse juttu andmine ei pea olema lüüasaamispraktika. Selle asemel võib see teid või kedagi teist negatiivsusest välja tõmmata. Kui kuulete negatiivset juttu, reageerige sellele negatiivsusele kõige laiemalt. Vastus nii enda kui ka teiste jaoks katkestab sageli selle hävitava mõttetsükli ja võib raskel ajal pakkuda isegi nii palju vajalikku huumorit.
Sõbra negatiivsetele mõtetele lubamine
Suurepärane koht selle praktika alustamiseks võib olla sõbra juures. Teil võib olla sõber, kes kaebab millegi üle, rääkides enda kohta negatiivselt. Proovige sel hetkel vastata täieliku kokkuleppega.
Näiteks on mul üks sõber, kes pidevalt kodus oma kodukülastuse ajal end korratuks jätmise pärast peesitab. Seda proovimismeetodit proovides vastan tema kaebusele lihtsalt: „Jah, teie koht on täielik varumine katastroof ja suudan sinuga kaose tõttu vaevalt rääkida. ”
Üldiselt teeb ta pausi ja naerab siis, kui ta mõistab, et tema lagunemine tundub talle problemaatilisem kui külaliste jaoks. See üllatav dialoog tõmbab teda sisenenud negatiivsest mõttetsüklist välja ja paneb tema teema perspektiivi.
Kuidas andmine töötab teie enda negatiivsete mõtetega
See meetod võib olla sõbraga lihtsam, kuna autsaiderina näete selgelt kellegi teise negatiivseid mõtteid, samas kui teie oma võib tunduda tõesem. Hakake siiski otsima negatiivsust, millele saate järele anda. Otsige negatiivseid enesejutte, näiteks „Ma olen isekas“, „Ma ei saa seda teha“ või veelgi karmimaid versioone, nagu „Miks ma olen nii loll?“. Lõpetage lihtsalt negatiivsusega võitlemine ja võtke see omaks.
„Ma olen halb sõber” võib saada vastuse, näiteks: „Jah, te võtate ainult selliseid toiminguid, mis on teile isiklikult kasulikud. Sa ei mõtle kunagi teistele. ”
„Ma ei saa seda teha“ võib tulemuseks olla „Tõsi. Võib ka istuda diivanil ja mitte proovida. ”
"Miks ma nii loll olen?" Võib saada sõnumi "Oled nii loll, et ei suuda isegi sokke õigesti selga panna."
Vaadake seda videot, et saada lisateavet negatiivsete mõtete ületamise kohta neile andes.
